9 Korzyści z magnezu dla organizmu, których nie można zastąpić innymi substancjami

Czy kiedykolwiek słyszałeś o odżywianiu magnezu? W rzeczywistości magnez jest jednym z niezbędnych minerałów, który ma niezliczone korzyści. Dlatego organizm nie może uciec od tego minerału. To mnóstwo korzyści, jakie ma magnez.

6 funkcji magnezu dla organizmu

1. Magnez wzmacnia kości

Magnez jest niezbędnym minerałem, który pomaga utrzymać gęstość kości przez cały dzień. Co więcej, magnez odgrywa również rolę w aktywacji witaminy D, która później zostanie wykorzystana jako kompozycja kości, a także magnez, aby ją wzmocnić.

2. Wspomaga wchłanianie wapnia

Magnez pomoże wchłonąć zawartość wapnia w pożywieniu. W ten sposób zapotrzebowanie organizmu na wapń zawsze będzie optymalnie zaspokojone. Bez magnezu duże spożycie wapnia może prowadzić do zwapnienia (stwardnienia) naczyń krwionośnych, chorób układu krążenia i kamieni nerkowych.

Magnez będzie również współpracował z wapniem, aby zapobiec osteoporozie i utrzymać zdrowie kości

3. Zapobieganie cukrzycy

Magnez odgrywa również ważną rolę w metabolizowaniu węglowodanów, dzięki czemu poziom magnezu w organizmie może wpływać na poziom cukru we krwi.

Brak magnezu powoduje zahamowanie metabolizmu cukru i gromadzenie się we krwi jedynie, co może prowadzić do cukrzycy.

4. Utrzymuj zdrowe mięśnie

Magnez jest również niezbędny do utrzymania zdrowych mięśni, począwszy od mięśnia sercowego, po mięśnie ruchu.

Poziom magnezu musi być zbilansowany wapniem. Ponieważ magnez wspomaga proces rozluźnienia, dzięki czemu mięśnie nie kurczą się zbytnio. Zbyt wiele skurczów może powodować skurcze lub skurcze mięśni.

5. Zmniejsz objawy depresji

Osoby z niską zawartością magnezu mają o 22% większe ryzyko depresji.

Magnez to minerał, który może pomóc w utrzymaniu funkcji mózgu i nastroju (nastroju). Dlatego poziomy, które są zbyt niskie, mogą w rzeczywistości zagrozić zdrowiu psychicznemu. Uważa się, że nawet magnez ma działanie podobne do leków przeciwdepresyjnych.

6. Zmniejszenie nasilenia objawów PMS

W przypadku kobiet, które często doświadczają PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), minerał magnezu wraz z witaminą B6 pomoże zmniejszyć uczucie dyskomfortu.

Począwszy od uczucia wzdęcia, opuchnięcia stóp, wrażliwości piersi i bólu brzucha.

7. Popraw jakość snu

Dobry sen jest koniecznością dla każdego. Przy dobrej jakości snu wydajność wzrośnie.

Cóż, magnez jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w poprawie jakości snu, a jego działanie może uspokoić umysł i mięśnie oraz zachować zdrowie nerwów.

8. Ulga w migrenie

Osoby cierpiące na migreny mają zwykle niski poziom magnezu we krwi i tkankach ciała.

Kilka badań wykazało, że po podaniu suplementów magnezu lub pokarmów bogatych w magnez objawy migreny również ustępują.

9. Zmniejszenie ryzyka chorób serca

Kilka badań wykazało, że niski poziom magnezu może zwiększać ryzyko chorób serca.

Dzieje się tak, ponieważ magnez ma silne właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi i może pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych, obniżeniu ciśnienia krwi. Ponadto magnez odgrywa również rolę w kontrolowaniu tętna, dzięki czemu jest ono regularne.