Uzależnienie od makaronu instant można pokonać za pomocą tych 6 niezawodnych sztuczek

Charakterystyczny smak i praktyczny sposób gotowania to główna atrakcja dla miłośników makaronu instant. Uważaj jednak, jeśli jesteś uzależniony od makaronu instant. Powodem jest to, że jeśli jest spożywany w nadmiarze, makaron instant jest bardzo ryzykowny dla zdrowia.

Problem polega na tym, że wielu osobom trudno jest oderwać się od makaronu instant. Eits, to nie znaczy, że nie da się tego zrobić, wiesz. Oto sześć wskazówek, jak przezwyciężyć uzależnienie od makaronu błyskawicznego, które możesz zastosować.

Jesteś już uzależniony od makaronu instant

Zanim dojdziesz do źródła problemu, spróbuj sprawdzić poniższe objawy. Jeśli poniższe warunki odpowiadają Twojej sytuacji, oznacza to, że jesteś uzależniony od makaronu instant.

Często pojawia się chęć zjedzenia makaronu instant, mimo że już zjadłeś i nie jesteś głodny.
Kiedy w końcu jesz makaron instant, przejadasz się. Na przykład maksymalnie dwie lub więcej porcji.
Poczucie winy po zjedzeniu makaronu instant, ale będzie jadł ponownie, gdy tylko nadarzy się okazja.
Znajdowanie wymówek, by zjeść makaron instant.
Próba zatuszowania tego uzależnienia od innych ludzi, na przykład od rodziców lub małżonków.
Brak możliwości kontrolowania siebie, mimo że znasz (lub czułeś) niebezpieczeństwa wynikające z jedzenia zbyt dużej ilości makaronu, na przykład przybierania na wadze.

Jak zatrzymać lub ograniczyć jedzenie makaronu instant

Jeśli wystąpią co najmniej trzy lub cztery powyższe oznaki uzależnienia, oznacza to, że musisz zacząć podejmować kroki w celu ograniczenia spożycia makaronu instant. Aby nie pomylić się, od czego zacząć, zwróć uwagę na poniższe wskazówki.

1. Nie przestawaj od razu

Mylisz się, jeśli od razu spróbujesz całkowicie przestać jeść makaron instant. Zamiast działać, ta metoda sprawi, że będziesz pragnąć jeszcze więcej. Zacznij więc powoli zmniejszać częstotliwość jedzenia makaronu instant.

Na przykład makaron jesz prawie codziennie. Spróbuj ograniczyć częstotliwość do dwóch razy w tygodniu. Po pomyślnym zmniejszeniu go ponownie do raz w tygodniu. Kontynuuj, aż będziesz w stanie się powstrzymać, gdy pojawi się chęć zjedzenia makaronu.

2. Zastąp przyprawę do makaronu naturalnymi przyprawami

Co sprawia, że makaron instant jest w ten sposób zebrać to pikantny smak. Współczesny ludzki język ewoluował, by łatwo uzależniać się od mocnych smaków, takich jak słony, słodki i ostry. Tak więc jednym ze sposobów na powstrzymanie uzależnienia od makaronu instant jest zmiana ich smaku.

Jedząc makaron, wyrzuć przyprawy instant i zastąp je naturalnymi przyprawami. Czosnek, pieprz, por, sól, chilli i kolendra mogą być Twoim wyborem. Z biegiem czasu język będzie coraz bardziej przyzwyczajał się do tych naturalnych smaków.

3. Dodaj zdrowe potrawy, takie jak prawdziwe warzywa lub kurczak

Aby ułatwić przejście od makaronu instant do innej zdrowej żywności, wymieszaj swój ulubiony makaron instant ze zdrową żywnością. Dodaj musztardę, marchewkę, kapustę chińską, jarmuż lub brokuły. Zamiast jeść makaron instant z fabrycznie przetworzonymi klopsikami, należy dodać prawdziwego kurczaka lub wołowinę. Przyzwyczaisz się również do jedzenia zdrowej żywności i zaczniesz zostawiać makaron instant z bardzo minimalnym pożywieniem.

4. Nie przechowuj makaronu instant w domu

Łatwiej będzie ci skusić się na makaron, jeśli masz go w domu. Dlatego nie kupuj więcej niż jednej paczki makaronu instant. Łaknienie zwykle ustępuje samoistnie po pewnym czasie lub po spożyciu innych potraw.

Jeśli nadal masz ochotę zjeść makaron, idź do najbliższego sklepu. Oprócz tego, że chodzenie odżywia organizm, ta sztuczka również kupi Ci czas, aby łaknienie zniknęło samoistnie. Możesz też być bardzo spragniony. Będziesz także pił dużo wody i będziesz pełny, zanim będziesz mógł kupić makaron.

5. Naucz się gotować

Niektórzy ludzie są uzależnieni od makaronu instant, ponieważ są tak łatwe do przygotowania. Zwłaszcza jeśli jesteś głodny. Aby zmienić ten nawyk, naucz się gotować. Począwszy od prostych potraw, takich jak omlety, po złożone, takie jak zupy. Jeśli potrafisz gotować, będziesz bardziej kreatywny i nie będziesz wybierać makaronu instant, gdy jesteś głodny.

6. Poproś o pomoc innych

Jeśli wszystkie środki zostały podjęte, ale nie przyniosły skutku, potrzebujesz pomocy innych. Poproś najbliższe osoby, takie jak współmałżonek lub najbliższy przyjaciel, o wsparcie, z których jednym jest powstrzymanie się od jedzenia makaronu błyskawicznego, gdy jesteś z tobą. Jeśli jest bardzo ciężki, możesz również odwiedzić psychologa lub terapeutę, który pomoże Ci przezwyciężyć nałóg.