Spisu treści:
- Jaka jest zawartość grejpfruta?
- Korzyści z grejpfruta w diecie
- Różne sposoby wykorzystania grejpfruta
- Na co musisz zwrócić uwagę
Ostatnio po angielsku nazywa się czerwony grejpfrut grejpfrut stać się jednym z rosnących owoców. Możesz łatwo znaleźć ten owoc na rynkach lub w supermarketach. Poza tym, kto zrobił grejpfrut Dość popularne są różne branże, od kosmetycznej po żywność i napoje, oferujące towary o różnorodnych aromatach i smakach grejpfrut słodki i świeży. Okazuje się, że za świeżością i smakiem tego egzotycznego owocu grejpfrut pożywne dla utraty wagi. Więc nie ma nic złego w spróbowaniu czerwonego lub grejpfruta grejpfrut do diety.
Jaka jest zawartość grejpfruta?
Grejpfrut to odmiana pomarańczy występująca w krajach o klimacie subtropikalnym. Ten owoc został po raz pierwszy odkryty na wyspie Barbados w Ameryce Południowej, w wyniku skrzyżowania słodkiej pomarańczy i grejpfruta. W smaku zbliżone są do innych owoców cytrusowych, które są kwaśne i lekko słodkie. Owoc grejpfrut w tym żywność o niskiej zawartości kalorii i niskiej zawartości cukru zgodnie z indeksem glikemicznym. Oto niektóre składniki odżywcze jednego owocu grejpfrut średniej wielkości, zgodnie z Twoimi codziennymi potrzebami.
- Witamina C (107,4%)
- Witamina A (79%)
- Kwas pantotenowy (14,4%)
- Minerały miedzi (13,2%)
- Błonnik (11,2%)
- Potas (10%)
- Witamina B1 (8,2%)
Korzyści z grejpfruta w diecie
Aby pomóc Ci schudnąć, grejpfrut zawiera enzym zwany aktywną kinazą białkową. Enzym ten pomaga organizmowi przetwarzać cukier i tłuszcz, dzięki czemu proces metaboliczny jest szybszy. Dzięki płynnemu procesowi przemiany materii będzie Ci łatwiej schudnąć. Zwykle aktywny enzym kinaza białkowa zaczyna spalać cukier i tłuszcz podczas ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie otrzymują energię. Jednak ten enzym również zacznie działać, gdy go spożywasz grejpfrut ponieważ ten owoc zawiera związki nootkatone który często występuje w owocach cytrusowych. Związki te są w stanie aktywować określone enzymy w organizmie, spalić kalorie i zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w żołądku.
Badanie przeprowadzone przez UC Berkeley w Stanach Zjednoczonych stwierdza, że zawartość naringin zawarte w grejpfrut może również pomóc schudnąć i zrównoważyć poziom cukru w organizmie. W badaniu uczestnicy zostali poproszeni o spożycie połowy czerwonych owoców grejpfruta przed posiłkami przez 12 tygodni. W rezultacie masa ciała uczestników badania, którzy spożyli połowę grejpfrut przed jedzeniem okazały się mniejsze niż ci, którzy nie jedli tego owocu. Kiedy jesz owoce przed jedzeniem, stajesz się pełniejszy, więc ograniczenie porcji jedzenia i liczby kalorii jest łatwiejsze. Ponadto nie zgłodniejesz też szybko ani nie skusisz się na szukanie przekąsek zawierających nadmierną ilość cukru lub soli.
Różne sposoby wykorzystania grejpfruta
Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, możesz od razu regularnie spożywać czerwony grejpfrut. Zjedz połowę owocu grejpfrut lub picie soku przed obiadem lub kolacją pomoże Ci uniknąć nadmiernego zjadania porcji. Możesz także mieszać grejpfrut na dietę w sałatce owocowej lub spożywaj ją razem z niskotłuszczowym jogurtem. Chociaż wpływ na utratę wagi nie jest tak duży, niektórzy ludzie również mieszają te plasterki owoców w zwykłej wodzie lub herbacie. Ponieważ smakuje świeżo, będziesz pić częściej. Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia okazało się skuteczne w przypadku utraty wagi.
Na co musisz zwrócić uwagę
Grejpfrut oferuje niezliczone korzyści zdrowotne. Musisz jednak zachować ostrożność podczas spożywania tego owocu, jeśli zażywasz leki. Różne badania wykazały, że w przypadku spożycia podczas przyjmowania niektórych leków istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych, które mogą zagrozić Twojemu zdrowiu. Leki, na które prawdopodobnie zareagujesz grejpfrut w tym leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak symwastatyna i lowastatyna, leki na nadciśnienie i leki do leczenia zaburzeń lękowych. Zalecamy, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, czy możesz to przyjąć grejpfrut na dietę w okresie leczenia.
