Olejki eteryczne na stres, czy możesz?

Zamiast go zmniejszać, stres staje się pretekstem do niezdrowego stylu życia. Nadszedł czas, abyś poszukał nowych i zdrowych sposobów na naturalne złagodzenie stresu, z których jednym jest stosowanie olejków eterycznych. Badania wykazały, że olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, depresji i lęku u ludzi. Twój umysł stanie się jaśniejszy i spokojniejszy.

Rozpoznawanie objawów stresu

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z objawów stresu, dlatego nie mogą mu odpowiednio zapobiegać i leczyć. Dzieje się tak, ponieważ stres zwykle charakteryzuje się różnymi objawami dla każdej osoby. Dlatego ważne jest, abyś zwracał uwagę i rozumiał, jakie rodzaje stresu zwykle się pojawiają. Aby pomóc Ci dowiedzieć się, jakie są objawy, zwróć uwagę na następujące punkty. Zwykle pod wpływem stresu odczujesz kilka objawów naraz.

Łatwo zapomnieć
Trudności z koncentracją
Myślenie pesymistyczne i negatywne
Uderzony niepokojem i niepokojem
Drażliwość i złość
Trudności ze snem pomimo zmęczenia i senności
Zmiana apetytu (większa lub mniejsza)
Zwlekanie z pracą i obowiązkami
Ból głowy, zawroty głowy, nudności, kołatanie serca i napięcie mięśni
Biegunka, ból brzucha i zaparcia
Utrata pożądania seksualnego
Poczuj się szybciej zmęczony

Rodzaje olejków eterycznych łagodzących stres

Olejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty lub koncentraty pobrane z różnych części roślin, takich jak kwiaty, liście, owoce, korzenie, łodygi i nasiona. Ten koncentrat jest bogaty w różne składniki i związki, które mogą wpływać na hormony, enzymy, ciśnienie krwi i tętno. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało będzie zachowywać się tak, jakbyś był w niepewnym i zagrożonym stanie, powodując napięcie. Stosując olejki eteryczne, Twój organizm otrzyma sygnał, że Twoja sytuacja jest lepsza i spokojniejsza. Oto różne rodzaje olejków eterycznych, które mogą złagodzić stres.

Lawenda

Na całym świecie eksperci przeprowadzili wiele badań, aby sprawdzić wpływ olejku lawendowego na stres i bezsenność, zarówno u dorosłych, jak i dzieci i niemowląt. Naukowcy z Wesleyan University w Stanach Zjednoczonych zarejestrowali fale mózgowe badanych, którzy spali podczas inhalacji lawendowej aromaterapii, a wyniki tych badań wykazały lepszą jakość snu. Inne badanie przeprowadzone w Japonii dowiodło, że osoby, które wdychały zapach olejku lawendowego przez dwadzieścia minut, wykazywały zmniejszenie poziomu stresu. Dzieje się tak, ponieważ lawenda działa uspokajająco na nerwy i umysł. Tak więc, jeśli doświadczasz stresu z objawami trudności ze snem, lawenda jest właściwym wyborem olejku eterycznego.

Pomarańcze bergamotowe

Pomarańcze, które są szeroko uprawiane w Turcji, Francji i we Włoszech, mają charakterystyczny, lekko gorzki smak. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Pharmacology, olej wyekstrahowany z tego owocu może pomóc poprawić nastrój, przywrócić zdrową dietę, złagodzić problemy trawienne i inne zaburzenia zachowania spowodowane stresem.

Ylang Ylang (Ylang Ylang)

Wyciąg z kwiatu ylang-ylang (znanego również jako ylang-ylang) może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto badanie w czasopiśmie naukowym Phytotherapy Research dowodzi, że wyciąg z kwiatu cananga może uspokoić nerwy mózgu, dzięki czemu ciśnienie krwi spada, a tętno staje się stabilne. Dla tych z was, którzy mają nadciśnienie i są w stresie, rozwiązaniem może być olejek eteryczny cananga.

Rumianek

Aromat olejku eterycznego z kwiatu rumianku może pomóc zmniejszyć niepokój i niepokój spowodowany stresem. University of Pennsylvania School of Medicine zbadał wpływ olejku eterycznego z kwiatów rumianku na poziom depresji i lęku u ludzi. Udowodniono, że rumianek jest w stanie złagodzić stres i oczyścić umysł, dzięki czemu poziom koncentracji wzrasta. Inne badanie opublikowane w National Center for Complementary and Integrative Health pokazuje również, że olejek eteryczny z rumianku może pomóc Ci myśleć bardziej pozytywnie i optymistycznie.

Róża

Olejek eteryczny z ekstraktu z kwiatu róży ma moc zmniejszania niepokoju. Ponadto olejek różany może również wysyłać sygnały do mózgu, aby był bardziej zrelaksowany i spokojny. Wyniki badania opublikowanego w irańskim Red Crescent Medical Journal potwierdzają również, że olejek różany jest dobry w łagodzeniu objawów stresu.

Jak używać olejków eterycznych, aby złagodzić stres

Aby uzyskać maksymalne wyniki, upewnij się, że używasz czystych olejków eterycznych, które nie są zmieszane z chemikaliami. Możesz łatwo wykorzystać właściwości olejków eterycznych w domu na trzy następujące sposoby.

Olej do wycierania

Wymieszaj olejek eteryczny z olejem kokosowym lub oliwą z oliwek, która nie pachnie zbyt mocno. Następnie nałóż i delikatnie wmasuj w kark lub stopy przed pójściem spać, aby rozluźnić ciało. Możesz go również używać jako olejku do masażu całego ciała, aby rozluźnić napięte mięśnie.

Terapia aromatyczna

Aby uzyskać mocny aromat, wlej olejek eteryczny do gorącej wody i wdychaj parę. Możesz również zmieszać olejek eteryczny z wodą w butelce z rozpylaczem i użyć go jako naturalnego odświeżacza powietrza lub zapachu do odzieży. Jeśli chcesz poczuć zapach olejków eterycznych podczas snu, możesz użyć małego palnika podobnego do kuchenki.

Zmieszać z wodą do kąpieli

Jeśli chcesz się odstresować, rozpieszczając się, wymieszaj kilka kropli czystego olejku eterycznego w ciepłej kąpieli lub wodzie do kąpieli. Możesz również zanurzyć stopy w ciepłej wodzie zmieszanej z olejkami eterycznymi, aby zapach mógł uspokoić umysł i zmniejszyć zmęczenie.