Wysoki poziom cholesterolu u dzieci, jaka jest przyczyna? & byk; witaj zdrowo

Nie myśl, że wysoki poziom cholesterolu to stan, który może wystąpić tylko u dorosłych. Okazuje się, że nawet małe dzieci mogą mieć wysoki poziom cholesterolu. Dlaczego? Może się to zdarzyć z wielu powodów. W rezultacie wysoki poziom cholesterolu u dzieci może powodować choroby związane z cholesterolem, takie jak choroby serca i udar.

Co powoduje wysoki poziom cholesterolu u dzieci?

Wysoki poziom cholesterolu u dzieci może wystąpić z powodu następujących trzech czynników:

Dziedziczność (od rodziców do dzieci). W wielu przypadkach dzieci z wysokim poziomem cholesterolu mają oboje rodziców lub jednego z rodziców, który również ma wysoki poziom cholesterolu.
Dieta lub dieta. Zwykle dzieci lubią jeść potrawy smażone, o pikantnym smaku, a także zawierające dużo tłuszczu, soli i cukru. Często spożywanie pokarmów zawierających duże ilości tłuszczów (zwłaszcza tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans) w dużych ilościach może powodować gromadzenie się cholesterolu w organizmie dziecka, powodując jego wysoki poziom.
Otyłość. Nadwaga u dzieci jest spowodowana złą dietą dzieci i brakiem aktywności fizycznej. Przyczynia się to również do ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu u dzieci.

Tak więc, jeśli Twoje dziecko ma jeden z trzech powyższych czynników, powinieneś być bardziej ostrożny w podawaniu dzieciom jedzenia. Staraj się zawsze dostarczać dzieciom zdrową i pożywną żywność i upewnij się, że dziecko uprawia sport lub często wykonuje zajęcia. Zbyt długie przebywanie przed telewizorem podczas podjadania to nawyk, który nie jest dobry dla dzieci.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Jak długo dzieci i młodzież potrzebują aktywności fizycznej?

Dzieci, które wykonują dużo ruchu, często jedzą zdrową żywność, nie mają w rodzinie wysokiego cholesterolu lub chorób serca i nie mają nadwagi, mają mniejsze ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.

Skąd wiesz, że Twoje dziecko ma wysoki poziom cholesterolu?

Aby dowiedzieć się, czy Twoje dziecko ma wysoki poziom cholesterolu, czy nie, można zrobić test cholesterolu. Wykonanie testu cholesterolu jest bardzo ważne dla dzieci, nie tylko dla dorosłych.

Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi (NHLBI) Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby wszystkie dzieci miały badanie cholesterolu w wieku od 9 do 11 lat i od 17 do 21 lat. Jest to szczególnie zalecane dla dzieci z:

Jeden lub oboje rodzice dziecka mają wysoki poziom cholesterolu (ponad 240 mg / dl)
Historia rodzinna chorób serca, zwłaszcza jeśli są członkowie rodziny, którzy mają chorobę serca w wieku 55 lat dla mężczyzn lub 65 lat dla kobiet
Nadwaga lub otyłość;
Masz dodatkowe czynniki ryzyka, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub palenie

Po wykonaniu testu cholesterolu możesz dowiedzieć się, jaki jest poziom cholesterolu u Twojego dziecka. Następnie możesz określić, do której kategorii należą wyniki. Oparte na Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej (NCEP), limity całkowitego cholesterolu i złego cholesterolu (LDL) dla dzieci w wieku 2-18 lat to:

Wysoki cholesterol, charakteryzujące się całkowitym cholesterolem u dzieci wynoszącym 200 mg / dl lub więcej i poziomem cholesterolu LDL dziecka wynoszącym 130 mg / dl lub więcej.
Wysoki limit cholesterolu, to znaczy całkowity poziom cholesterolu u dzieci pomiędzy 170-199 mg / dl i cholesterolu LDL pomiędzy 110-129 mg / dl. W tym zakresie dzieci muszą zachować ostrożność, ponieważ jeśli pozwolą, dziecko może mieć wysoki poziom cholesterolu.
Normalny cholesterol, charakteryzuje się całkowitym stężeniem cholesterolu u dzieci poniżej 170 mg / dl i poziomem cholesterolu LDL u dzieci poniżej 110 mg / dl.

A jeśli dziecko ma wysoki poziom cholesterolu?

Spokojnie, wysoki poziom cholesterolu u dzieci nadal można obniżyć. Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu u dzieci jest zmiana nawyków żywieniowych i skłonienie dzieci do regularnych ćwiczeń. Jeśli ta metoda nadal nie działa, Twoje dziecko może potrzebować leków obniżających poziom cholesterolu. Jednak ten lek można podawać tylko dzieciom w wieku powyżej 8 lat i po zaleceniach lekarza.

RÓWNIEŻ CZYTAJ: Fat Boy? Może dlatego, że zbyt długo oglądam telewizję

Oto kilka sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu u dzieci:

1. Zwróć uwagę na spożycie tłuszczu przez dzieci

Zapewnij dzieciom żywność zawierającą tłuszcz całkowity, tłuszcze nasycone i niski poziom cholesterolu. Wybierz mleko darmowe lub niskotłuszczowe, aby podawać dzieciom. Do gotowania używaj oleju roślinnego lub margaryny beztłuszczowej. Poniżej przedstawiono limity spożycia tłuszczu przez dzieci:

Całkowita ilość tłuszczu, jaką dziecko powinno spożywać w ciągu dnia, wynosi 30% lub mniej wszystkich kalorii dziennie (45-65 gramów tłuszczu dziennie).
Spożycie tłuszczów nasyconych powinno być mniejsze niż 10% całkowitego kalorii dziennie. W przypadku dzieci, które należą do kategorii wysokiego ryzyka, spożycie tłuszczów nasyconych powinno być ograniczone do zaledwie 7% całkowitych kalorii dziennie.
Spożycie cholesterolu u dzieci powinno być ograniczone do mniej niż 300 mg dziennie. Tymczasem dla dzieci, które należą do kategorii wysokiego ryzyka, spożycie cholesterolu powinno wynosić tylko 200 mg dziennie.
W miarę możliwości należy unikać żywności zawierającej tłuszcze trans.

2. Przyzwyczaić dziecko do codziennych ćwiczeń

Umiarkowane codzienne ćwiczenia, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, bieganie i pływanie, mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu u dzieci.

3. Zwróć uwagę na wagę dziecka

Jeśli waga dziecka mieści się w normalnym zakresie, należy nadal ją utrzymywać. W międzyczasie, jeśli dziecko ma nadwagę, spróbuj schudnąć.

4. Zastąp żywność dla dzieci zdrową żywnością

Dzieci nadal potrzebują tłuszczu. Nie oznacza to, że należy zabraniać dzieciom spożywania tłustych potraw. Ale wybieraj produkty zawierające zdrowe tłuszcze dla dzieci. Możesz zastąpić żywność zawierającą tłuszcze nasycone żywnością zawierającą tłuszcze nienasycone. Jest to o wiele zdrowsze i może zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na tłuszcz. Niektóre przykłady żywności zawierającej tłuszcze nienasycone to awokado, orzechy, ryby, oliwa z oliwek i olej rzepakowy.

5. Daj dziecku dużo zdrowej żywności

Dzieje się tak, aby dzieci otrzymywały wszystkie potrzebne im składniki odżywcze. Zapewnij dzieciom różnorodne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Jeśli podajesz mięso, staraj się podawać chude mięso. Ponadto innymi źródłami białka są ryby i orzechy. Ogranicz spożycie żywności lub napojów zawierających dodatek cukru lub sztucznych słodzików. Ogranicz także dostarczanie dzieciom żywności pakowanej.

6. Przeczytaj informacje o wartości odżywczej

Kupując pakowaną żywność dla dzieci, przed zakupem należy najpierw zapoznać się z informacją o wartości odżywczej na opakowaniu. Z tabeli informacji o wartości odżywczej można sprawdzić, ile tłuszczu zawiera zapakowana żywność na porcję. Ułatwia to więc ograniczenie spożycia tłuszczu przez dziecko.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Zdrowy sposób spożywania przekąsek w paczkach