Spisu treści:
- Co dzieje się z mózgiem, gdy brakuje Ci snu?
- Wiek również wpływa na trudności z koncentracją, gdy jesteś pozbawiony snu
- Brak snu powoduje, że nie reagujesz
Kiedy jesteś pozbawiony snu i zmuszasz się do spotkania z przyjaciółmi, często zdarza się, że mózgowi trudno jest skupić się na przetrawieniu rozmowy. Może to sprawić, że będziesz nieproduktywny i wydawać się powolny.
Choć brzmi to banalnie, brak snu okazuje się mieć duży wpływ na wydolność organizmu tego dnia. Dlaczego tak się dzieje?
Co dzieje się z mózgiem, gdy brakuje Ci snu?
Jednym z powodów, dla których brak snu utrudnia skupienie się, jest zmęczenie. Zmęczenie spowodowane całonocnym spaniem może obniżyć wydajność do tego stopnia, że może się pogorszyć nastrój.
W nocy, kiedy szykujesz się do pójścia spać o dowolnej porze, organizm Twojego dziecka obniża poziom kortyzolu. Kortyzol to hormon uwalniany przez ludzi pod wpływem stresu i wpływający na pracę mózgu.
Gdy sen jest zaburzony, zaburzony jest również spadek poziomu kortyzolu w organizmie, w wyniku czego zaburzona jest również praca mózgu. Dlatego osoby pozbawione snu są zwykle bardziej podatne na stres i zmiany nastrój.
I odwrotnie, ludzie, którzy mają dobre nawyki związane ze snem, mogą również mieć dobry wpływ na ich mózg, zwłaszcza na koncentrację.
Jak donosi Zdrowie na co dzień, poprzednie badania wskazują, że problemy z pamięcią są związane ze zmniejszonym poziomem tlenu. Jednak badanie przeprowadzono na 55 pacjentach bezdech senny faktycznie dowodzi, że poziom kortyzollahu odgrywa ważną rolę w zdolności myślenia.
Cierpiący bezdech senny zwykle mają problemy ze snem, ponieważ często budzą się nagle i mają zadyszkę. Mają również problemy z poziomem tlenu w swoich ciałach z powodu duszności.
Osoby o słabej jakości snu mają wysoki poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Podobnie ludzie, którzy są pozbawieni snu z powodu swojego stylu życia.
Wysoki poziom kortyzolu powoduje obniżenie funkcji poznawczych mózgu i hipokampu. Hipokamp jest częścią mózgu, której zadaniem jest uzyskiwanie informacji i przechowywanie ich w pamięci przez długi czas. Dlatego trudno będzie Ci się skupić, gdy brakuje Ci snu.
Wiek również wpływa na trudności z koncentracją, gdy jesteś pozbawiony snu
W badaniu z 2007 roku opublikowanym w czasopiśmie Choroby i leczenie neuropsychiatryczne, stwierdzono, że na trudności z koncentracją spowodowane brakiem snu miał wpływ również wiek.
Oprócz braku snu, osoby starsze wykazują również pogorszenie funkcji poznawczych w porównaniu z osobami młodymi.
W tym badaniu stwierdzono również, że kobiety mają również zdolność do dłuższej koncentracji niż mężczyźni. Potrzebne są jednak dalsze badania z różnymi metodami, aby udowodnić, czy płeć i wiek również wpływają na ten stan.
Brak snu powoduje, że nie reagujesz
Oprócz trudności z koncentracją, brak snu powoduje również powolną reakcję na coś. Jest to oczywiście niebezpieczne, zwłaszcza jeśli prowadzisz samochód lub pracujesz w miejscu, które wymaga szybkiej reakcji.
Na przykład brak snu powoduje senność podczas jazdy, co utrudnia koncentrację na drodze.
Jazda w stanie senności to to samo, co jazda po wypiciu 0,08% alkoholu. Obie są niebezpieczne.
Z pewnością już rozumiesz niebezpieczeństwa związane z trudnościami z koncentracją z powodu braku snu. W tym celu postaraj się zapewnić godziny i dobrą jakość snu, około 7-9 godzin. Dobrej jakości sen zapewni nastrój Jesteś lepszy, a działania mogą przebiegać płynnie.
