Przyczyny migreny i różne rzeczy, które mogą wywołać atak

Migreny to napady skrajnych, wyniszczających bólów głowy, którym często towarzyszą lub poprzedzają zaburzenia czucia i trawienia. Jeśli nie są kontrolowane, ataki te będą się powtarzać, częściej, a nawet przewlekle. Dlatego wiedza o tym, co powoduje migrenowe bóle głowy i wyzwalacze, które powodują częste nawroty, może pomóc w kontrolowaniu tej choroby.

Co powoduje migreny?

Migrena to jeden z najczęstszych rodzajów bólów głowy. NHS twierdzi, że jedna na pięć kobiet cierpi na tę chorobę, podczas gdy prawdopodobieństwo u mężczyzn jest tak duże, jak jedna na 15 osób.

Chociaż jest to powszechne, do tej pory pierwotna przyczyna migreny jest nadal niepewna. Prawdopodobnie migreny są spowodowane zaburzeniami neurologicznymi i zmianami w aktywności mózgu, które wpływają na sygnały nerwowe, chemikalia i naczynia krwionośne w mózgu.

Zgłaszanie z kliniki Mayo, zmiany w pniu mózgu i jego interakcja z nerwem trójdzielnym (główna ścieżka bólu) mogą mieć wpływ na występowanie migreny. Ponadto brak równowagi chemicznej w mózgu, w tym serotoniny, również odgrywa rolę w kontrolowaniu bólu w układzie nerwowym.

Serotonina odgrywa wiele ról w organizmie człowieka i może wpływać na naczynia krwionośne. Kiedy poziom serotoniny jest wysoki, naczynia krwionośne kurczą się (kurczą się), podczas gdy gdy poziom serotoniny spada, naczynia krwionośne ulegają powiększeniu (obrzękowi). Ten obrzęk powoduje następnie ból u osób cierpiących na migrenę.

Oprócz serotoniny, uwalnianie prostaglandyn powoduje również zapalenie naczyń krwionośnych wokół zakończeń nerwowych, powodując ból u osób cierpiących na migrenę. Jednak dokładne przyczyny tych zmian w aktywności mózgu i chemikaliach są nadal nieznane.

Naukowcy podejrzewają, że istnieją czynniki genetyczne, które mogą wywoływać migreny. Oznacza to, że migreny mogą być chorobą dziedziczną lub mieć określone geny w rodzinie. Jednak uważa się, że w wywoływaniu tej choroby rolę odgrywają również czynniki środowiskowe i związane ze stylem życia.

Różne przyczyny i czynniki wyzwalające częste migreny

Najbardziej podstawowa przyczyna migreny nie jest znana. Istnieje jednak kilka czynników, zarówno środowiskowych, jak i stylu życia, które mogą wywołać nawrót napadu migreny. Jeśli nie unikniesz tych czynników, w późniejszym czasie będziesz doświadczać częstych ataków migreny.

Należy jednak pamiętać, że każdy cierpiący na migrenę może mieć różne czynniki wyzwalające. Dlatego ważne jest, abyś wiedział, jakie czynniki mogą wywołać nawrót ataków, aby zapobiec przyszłym migrenom.

Oto kilka rzeczy, które mogą powodować częste migreny:

1. Zmiany hormonalne

Zmiany hormonalne są najczęstszą przyczyną migrenowych bólów głowy, zarówno lewej, jak i prawej strony, u kobiet. Dzieje się tak, gdy kobieta wchodzi w okres menstruacyjny z powodu zmian w poziomie hormonu estrogenu. Zwykle dzieje się to dwa dni przed miesiączką do trzech dni po menstruacji.

Oprócz menstruacji, zmiany hormonalne podczas ciąży i wchodzenia w menopauzę mogą również wywoływać migreny u kobiet i ogólnie ustępować po menopauzie. Wówczas stosowanie leków zawierających hormony, takich jak pigułki antykoncepcyjne lub hormonalna terapia zastępcza, może również zaostrzyć ból głowy, którego doświadczasz.

2. Zmiany w ekstremalnych warunkach pogodowych

Nikt nie wie dokładnie, co powoduje, że dana osoba ma migreny. Jednak wielu naukowców uważa, że ​​mózgi osób cierpiących na migrenę są bardziej wrażliwe na zmiany pogody.

Mówi się, że burze, nadmierne ciepło, ekstremalnie niskie temperatury i zmiany ciśnienia powietrza powodują u niektórych ludzi ataki migreny. Powodem jest to, że wysoka wilgotność i ciepło mogą łatwo prowadzić do odwodnienia, które jest kolejnym wyzwalaczem migreny.

3. Pachnące mocnym aromatem

Wąchanie dziwnego, silnego i gryzącego zapachu może być przyczyną migreny, która u niektórych osób często się powtarza. Ponieważ te zapachy mogą aktywować pewne receptory nerwowe w przewodach nosowych, które mogą wywołać atak migreny lub pogorszyć te, które już się rozpoczęły.

Około połowa osób cierpiących na migrenę zgłasza nietolerancję zapachów podczas ataków. Zjawisko to znane jest jako osmofobia i zwykle występuje tylko u osób cierpiących na migrenę. Perfumy, zapach ostrych potraw, takich jak durian, zapach benzyny i dym papierosowy to jedne z najczęstszych źródeł zapachu wywołującego migreny.

4. Ekspozycja na światło

Dla wielu pacjentów z migreną wrogiem są promienie lub światła. Ten stan nazywa się światłowstrętem i jest jednym z kryteriów diagnozowania migreny.

Źródła światła, które powodują migreny, mogą mieć postać sztucznego światła, takiego jak światła fluorescencyjne, stroboskopowe, migające, migające, naturalne promienie słoneczne i jego odbicia. To sprawia, że ​​cierpiącym trudno jest spędzać czas na zewnątrz lub w biurze.

5. Stres

Ustanawiając American Migraine Foundation, stres jest największym wyzwalaczem ataków migreny. Jedno z badań wykazało, że 50-70 procent ludzi łatwiej odczuwa bóle głowy, gdy są zestresowani.

Powodem jest to, że w stresie mózg uwalnia związki chemiczne, które powodują zmiany w funkcjonowaniu organizmu, takie jak napięcie mięśni i zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu, co może nasilać migreny. Sam stres może pochodzić z wielu przyczyn, począwszy od aspektów domowych, życia osobistego, a skończywszy na pracy. Twoje ciało może być również zestresowane, jeśli ćwiczysz zbyt długo lub nie śpisz.

6. Zmiany nawyków snu

Odpowiedni i wysokiej jakości sen jest ważną rzeczą, aby utrzymać ciało w zdrowiu. Powodem jest to, że przy odpowiednim śnie wszystkie części ciała, w tym mózg, mogą zostać odnowione i naprawione.

Dlatego jeśli śpisz mniej, nadmiernie lub masz nieregularny harmonogram snu, w tym jeśli jesteś zbyt zmęczony, będziesz bardziej podatny na choroby, w tym częste ataki migreny. Uwzględniono również zmiany nawyków snu, które powodują migreny zmęczenie spowodowane różnicą czasu po przebyciu długich dystansów samolotem lub porannym zaśnięciu.

7. Odwodnienie

Około jedna trzecia osób cierpiących na migrenę twierdzi, że odwodnienie jest przyczyną nawrotów ataków. W rzeczywistości niektórzy z tych ludzi twierdzą, że nawet niewielkie odwodnienie może być szybką drogą do wywołania bólu głowy.

To jest rzeczywiście możliwe. Powodem jest to, że odwodnienie wpływa na funkcje organizmu na wszystkich poziomach. Ten stan może powodować zawroty głowy, dezorientację, a nawet może stać się nagłym przypadkiem medycznym. Dlatego spożywanie dużej ilości wody może być jednym ze sposobów radzenia sobie z migreną.

8. Pomiń posiłki

Spożywanie późnych lub opuszczonych posiłków często powoduje względny spadek poziomu cukru we krwi, co może wywoływać migreny. Zwykle występuje u dzieci, które wciąż rosną lub wykonują energiczne ćwiczenia. Jednak może być również przyczyną częstych migreny głowy u dorosłych.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli pominiesz śniadanie, może to wywołać migrenę rano przed południem, podczas gdy jedzenie późno w południe może wywołać atak po południu. Jeśli jednak pomijasz posiłki w nocy, może to być przyczyną bólów głowy, gdy budzisz się następnego ranka.

9. Używanie niektórych narkotyków

Przyjmowanie niektórych leków może również powodować częste migreny. Dlatego jeśli po zażyciu pewnych leków poczujesz atak migreny, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jednak ogólnie rzecz biorąc, leki, które często wywołują migreny, obejmują niektóre tabletki nasenne, pigułki antykoncepcyjne, leki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak nitrogliceryna, kokaina i marihuana.

Ponadto nadmierne stosowanie leków na migrenowe bóle głowy może powodować częstsze napady migreny. Dlatego powinieneś stosować te leki zgodnie z dawkowaniem i warunkami, które daje ci twój lekarz.

10. Ekran komputera lub telefonu komórkowego

Zbyt długa praca przy komputerze lub częste granie na telefonie komórkowym (Komórka /HP) może być przyczyną częstych u Ciebie migreny. Jest to rzekomo spowodowane ekspozycją na światło lub migotaniem światła z ekranów telefonów komórkowych i komputerów. Przyczyną może być również niewłaściwa postawa podczas pracy przy komputerze lub przy korzystaniu z telefonu komórkowego.

Lista pokarmów i napojów, które mogą powodować lub wywoływać migreny

Nie tylko pomijanie posiłków, ale także jedzenie niektórych pokarmów może wywołać migreny. Dlatego jeśli podejrzewasz, że po spożyciu pewnych pokarmów masz atak migreny, powinieneś unikać ich spożywania. Oto kilka typowych pokarmów, które mogą powodować migreny:

1. Napoje alkoholowe

Alkohol jest napojem, o którym często mówi się, że jest głównym czynnikiem wywołującym ataki migreny. Niektóre rodzaje alkoholu, w tym czerwone wino (wino) zawiera pewne związki, które mogą bezpośrednio wpływać na naczynia krwionośne i wyzwalać uwalnianie substancji chemicznych powodujących migrenę.

2. Napoje zawierające kofeinę

Nadmierne spożywanie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata lub napoje gazowane, może powodować u niektórych osób migreny. Jednak niektórzy ludzie odkryli, że nagłe zaprzestanie spożywania kofeiny może być również czynnikiem wyzwalającym. Dlatego jeśli często spożywasz kofeinę, powinieneś stopniowo zaprzestać spożywania tego napoju.

3. Żywność zawierająca glutaminian sodu

Pakowana żywność o pikantnym smaku na ogół zawiera glutaminian sodu (glutaminian sodu). Niektórzy twierdzą, że glutaminian sodu jest częstą przyczyną migreny. American Migraine Foundation zauważa, że ​​aż 10-15% osób odczuwa migrenowe bóle głowy po spożyciu żywności zawierającej glutaminian sodu.

4. Sztuczne słodzone potrawy i napoje

W kilku badaniach stwierdzono, że niektórzy ludzie doświadczają wzrostu częstotliwości migreny po spożyciu żywności zawierającej sztuczne słodziki, a mianowicie aspartam, w dużych ilościach. Jednak inni chorzy na migrenę nie doświadczają tego. Działanie tych sztucznych słodzików może się różnić u poszczególnych osób.

5. Czekolada

Czekolada może być pożywieniem wywołującym migreny, szczególnie u osób wrażliwych. Według American Migraine Foundation czekolada jest drugim co do częstości wyzwalaczem migreny po alkoholu (22%). Zawartość fenyloetyloaminy i kofeiny w czekoladzie może być przyczyną, dla której czekolada wywołuje migreny.

6. Ser

Ser to żywność zawierająca tyraminę i może wywoływać migreny, szczególnie u osób wrażliwych na tyraminę. Tiramina to aminokwas, który może wywołać zmiany w naczyniach krwionośnych typowe dla osób cierpiących na migrenę. Oprócz sera tyramina znajduje się również w innych produktach spożywczych, takich jak jogurt, orzechy, banany, owoce cytrusowe (pomarańcze), marynaty, wędliny i ryby wędzone.

7. Przetworzone mięso

Kiełbasa i szynka to przykłady przetworzonego mięsa, które może powodować migreny. Zawartość azotanów i azotynów jako konserwantów w przetworzonym mięsie może poszerzyć naczynia krwionośne, co u niektórych osób może wywołać migrenę. Więc może nie wszyscy będą mieli migreny po zjedzeniu przetworzonego mięsa.

Oprócz powyższej listy, uważa się również, że inne pokarmy są wyzwalaczami migreny u niektórych osób, na przykład potrawy lub napoje o silnym lub kłującym zapachu, tłuste potrawy oraz zimne potrawy i napoje.

Pamiętaj jednak, że wyzwalacze dla każdego cierpiącego na migrenę mogą być różne. Aby zidentyfikować ataki migreny i im zapobiegać, możesz zanotować lub spisać listę czynników wyzwalających, w tym objawy, czas trwania, czas ich wystąpienia, to, co robisz i warunki środowiskowe podczas ataku.

Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia migreny

Migreny mogą przydarzyć się każdemu i zawsze. Istnieją jednak pewne warunki lub czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia migreny. Posiadanie tych czynników ryzyka nie oznacza, że ​​na pewno będziesz cierpieć na migreny. I odwrotnie, nawet ci, którzy nie mają czynników ryzyka, nie będą wolni od tej choroby. Poniżej przedstawiono czynniki ryzyka:

1. Historia rodziny

Jak wspomniano wcześniej, naukowcy podejrzewają, że czynniki genetyczne mogą być związane z przyczyną migreny u człowieka. American Migraine Foundation mówi, że jeśli któryś z twoich rodziców ma w przeszłości migrenę, masz 50% szans na tę chorobę. Jeśli jednak oboje twoi rodzice mają historię tej choroby, twoje szanse mogą wzrosnąć nawet o 75 procent.

2. Wiek

Migrena to choroba, która może przydarzyć się każdemu, w tym dzieciom. Jednak choroba ta częściej zaczyna się u nastolatków lub młodych dorosłych, a następnie osiąga szczyt w wieku około 30 lat. Jednak stopniowo choroba zaczyna się poprawiać, a ataki rzadko występują w kolejnych latach.

3. Płeć

Migrena to choroba, która występuje częściej u kobiet. W rzeczywistości mówi się, że kobiety są trzy razy bardziej narażone na migrenowe bóle głowy niż mężczyźni. Migrena u kobiet jest na ogół związana ze zmianami hormonu estrogenu, których doświadczają podczas menstruacji, wchodzenia w menopauzę i podczas ciąży.

4. Pewne schorzenia

Mówi się również, że posiadanie pewnych schorzeń zwiększa ryzyko wystąpienia migreny. Często towarzyszy im kilka schorzeń, takich jak depresja, lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia snu i epilepsja.

Co więcej, mówi się, że niestrawność jest ściśle związana z możliwością wystąpienia migreny u człowieka. We wspomnianym badaniu osoby, które często doświadczają zaburzeń układu pokarmowego, są bardziej narażone na migrenę niż osoby, które ich nie doświadczają. Ten stan prowadzi do zespołu jelita drażliwego (IBS) i celiakii (nietolerancji glutenu).

Ponadto u dzieci z niektórymi zespołami i objawami wymiotów, zawrotów głowy i bólu brzucha mogą również wystąpić migreny w późniejszym terminie. Ten stan jest znany jako okresowy zespół dzieciństwa (okresowe zespoły dziecięce).