Spisu treści:
- Nie zdziw się, jeśli twoja talia rozszerzy się z powodu braku snu
- W jaki sposób brak snu może poszerzyć talię?
- Brak snu utrudnia metabolizm organizmu
Nie spałeś ostatnio wystarczająco? Uważaj, nie tylko łatwo ospieszasz, brak snu według badań może zwiększyć Twoją wagę, a także poszerzyć obwód talii. Jak to możliwe?
Z tego artykułu dowiesz się, jak brak snu może wpłynąć na Twoją wagę i obwód w talii.
Nie zdziw się, jeśli twoja talia rozszerzy się z powodu braku snu
Według badań przeprowadzonych w Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine oraz School of Food Science and Nutrition, złe wzorce snu mogą prowadzić do nadwagi i otyłości.
Badanie wykazało również, że osoby, które spały średnio około sześciu godzin dziennie, miały obwód talii do trzech centymetrów (cm) szerszy niż osoby, które spały siedem lub osiem godzin na dobę.
Dlatego jest rzeczą naturalną, że zwyczaj wstawania do późna może sprawić, że Twoje ulubione ubrania nie będą już pasować.
W jaki sposób brak snu może poszerzyć talię?
Według National Health Service (NHS) brak snu może przyczyniać się do rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Badania prowadzone przez dr. Laura Hardie nie tylko dostrzegła związek między czasem trwania snu, wzorami diety i masą ciała, ale także przyjrzała się ciśnieniu krwi, poziomowi cholesterolu i cukru we krwi.
W badaniu, które obejmowało 1615 osób dorosłych, zarejestrowano, jak długo uczestnicy badania spali, a także odnotowano spożycie pokarmu.
Następnie naukowcy pobrali próbki krwi, sprawdzili masę ciała, obwód talii i ciśnienie krwi, aby zarejestrować i obserwować. W rezultacie brak snu miał negatywny wpływ na wszystkie kryteria testowane przez tych ekspertów.
Badania opublikowane w czasopiśmie PLOS One wykazały, że brak snu może powodować spadek poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). W rzeczywistości ten poziom cholesterolu pomaga usuwać złe tłuszcze z krwiobiegu, zapobiegając w ten sposób chorobom serca.
Ktoś pozbawiony snu zwykle preferuje niezdrową żywność. Jeśli wynik braku snu może spowodować, że twoje ciało przybra na wadze, może teraz jest czas, aby zresetować niechlujny sen.
Brak snu utrudnia metabolizm organizmu
Co to jest metabolizm? Metabolizm to proces, który zachodzi, gdy spożywane jedzenie i napoje są przekształcane w źródło energii dla organizmu.
Kiedy organizm nie śpi, poziom kortyzolu lub hormonu stresu w organizmie wzrasta. Ten stan spowoduje wzrost apetytu.
Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało ma również trudności z metabolizowaniem węglowodanów. Węglowodany nie są przekształcane w energię, a jedynie gromadzą się w organizmie. Ten stan powoduje, że poziom cukru we krwi jest wysoki, co z kolei powoduje zwiększoną oporność na insulinę. Wreszcie stan ten może rozprzestrzenić się na cukrzycę.
Podwyższona insulina jest dla organizmu sygnałem do magazynowania niewykorzystanej energii w postaci tłuszczu. Dlatego osoby stale pozbawione snu są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy, nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi), otyłości i problemów z pamięcią.
