Spisu treści:
- Głośne dźwięki alarmu wywołują entuzjazm?
- Dźwięk budzika nie powinien Cię zaskoczyć
- Chcesz wcześnie wstać, nie polegaj wyłącznie na dźwięku alarmu
Każdej nocy nigdy nie zapomnisz ustawić budzika, prawda? Każda osoba ma własne preferencje dotyczące wyboru dźwięku alarmu. Są tacy, którzy wybierają spokojny dźwięk, ale są też tacy, którzy wydają szokujący dźwięk. Może nawet użyj piosenki skała.Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki rodzaj dźwięku budzika jest dobry, aby rano wstawać z większą ekscytacją?
Głośne dźwięki alarmu wywołują entuzjazm?
Ludzie, którzy ustawiali budzik za pomocą głośnych głosów, argumentowali, że grzmiące dźwięki w rzeczywistości sprawiały, że rano byli bardziej „obudzeni” i czujni. Mogą być również klasyfikowani jako ludzie, którzy mają trudności z wybudzeniem, więc trzeba ich obudzić szokującym głosem, aby się nie spóźniali.
Tymczasem ludzie, którzy ustawiają alarm spokojnymi melodiami, uważają, że ten dźwięk jest odpowiedni, ponieważ i tak łatwo budzą się ze snu. Dla osób wrażliwych na hałas dźwięk przypominający kroplę wody z kranu z pewnością może ich obudzić.
Jeśli więc spojrzysz na to z medycznego punktu widzenia, który dźwięk jest lepszy dla budzika?
Dźwięk budzika nie powinien Cię zaskoczyć
Dr. James Giordano, wykładowca na Wydziale Neurologii w Georgetown University Medical Center, uważa, że dobry dźwięk budzika to taki, który jest cichy. Dźwięk alarmu, o którym mowa, to dźwięk, który nie powoduje, że budzisz się przewrócony lub zirytowany trzaskaniem telefonem komórkowym lub budzikiem. Dlaczego?
Głośne dźwięki aktywują współczulny układ nerwowy w mózgu, który wciąż „śpi”. Ten stan jest odczytywany przez mózg jako zagrożenie, ponieważ organizm jest zmuszony do „przedwczesnego budzenia się”, co zmusza mózg do produkcji większej ilości hormonów stresu - kortyzolu i adrenaliny niż zwykle. W rezultacie obudzisz się w panice,wymieszaći więcej stresu. Możliwe jest również, że z tego powodu po przebudzeniu wystąpią zawroty głowy lub bóle głowy.
Relacja ze strony Huffington Post, specjalista od snu i wykładowca w szkole pielęgniarskiej Case Western Reserve University, dr Michael J. Decker, również wypowiedział się na temat idealnego dźwięku budzika.
Decker uważa, że cichy dźwięk alarmu jest bardziej odpowiedni do budzenia nas, ponieważ pozwala mózgowi „budzić się” stopniowo, uwalniając hormony stresu zbyt stopniowo. W końcu budzimy się z nastrój co jest lepsze, ponieważ organizm jest lepiej przygotowany do przyjęcia działania tych hormonów stresu.
Chcesz wcześnie wstać, nie polegaj wyłącznie na dźwięku alarmu
Oszustwo wstawania rano na czas nie wystarczy tylko do ustawienia alarmu. Właściwie istnieje inny sposób, który może sprawić, że obudzisz się ze snu, a mianowicie światło. Obecność światła sygnalizuje zegarowi biologicznemu organizmu wytwarzanie hormonów, które powodują, że budzisz się ze snu.
Ponadto musisz również iść spać wcześnie, unikać kawy lub innych czynności, które mogą zakłócać sen. Jeśli go zastosowałeś, wstawanie rano będzie łatwiejsze.
