Spisu treści:
- Co powoduje ból kolana podczas wchodzenia po schodach lub wspinaczki?
- 1. Powtarzająca się i nadmierna aktywność stóp
- 2. Pozycja rzepki nie jest równoległa
- 3. Słabe mięśnie ud lub łydek
- 4. Kontuzja
- Jak radzić sobie z bólem kolana z powodu chondromalacji
Ból kolana podczas wchodzenia po schodach lub pokonywaniu wzniesień może mieć wiele przyczyn, których często nawet nie jesteś świadomy. Przed wizytą u lekarza najpierw dowiedz się, jakie są możliwe przyczyny, abyś mógł również dowiedzieć się, jakie opcje leczenia mogą być dostępne.
Co powoduje ból kolana podczas wchodzenia po schodach lub wspinaczki?
W świecie medycznym stan, który powoduje ból kolana tylko podczas wchodzenia po schodach lub pokonywaniu wzniesień, nazywany jest chondromalacją. Chondromalacja występuje, gdy chrząstka pod rzepką mięknie i z czasem staje się cieńsza. W rzeczywistości chrząstka jest bardzo ważna, ponieważ zapobiega tarciu między kośćmi stykającymi się w kolanie (kość udowa, piszczel i rzepka / rzepka).
Kiedy ta chrząstka jest uszkodzona, kości nóg ocierają się o siebie, powodując ból, gdy noga jest zgięta i wyprostowana, na przykład podczas wchodzenia i schodzenia po schodach, wchodzenia w górę, klęczenia i kucania oraz podczas poruszania się z tych pozycji. Staw kolanowy również jest podatny na „pękanie”! po zgięciu.
Zużycie chrząstki kolana może być spowodowane:
1. Powtarzająca się i nadmierna aktywność stóp
Rutynowe bieganie, skakanie lub jakakolwiek aktywność fizyczna wymagająca użycia kolan do podtrzymywania ciężaru ciała może z czasem spowodować zużycie chrząstki kolana. Może się to zdarzyć w każdym wieku, ale częściej występuje u małych dzieci i sportowców.
2. Pozycja rzepki nie jest równoległa
Niewłaściwe ustawienie rzepki powoduje, że chrząstka jest całkowicie pozbawiona ochrony. Ta niezdarność w położeniu muszli jest generalnie spowodowana wadami genetycznymi lub fizycznymi przy urodzeniu.
Nawet jeśli rzepka nie jest równoległa, kości chrząstki są bardziej podatne na ścieranie i ścieńczenie, co grozi tarciem kości o siebie.
3. Słabe mięśnie ud lub łydek
Mięśnie nóg wspierają kolano i utrzymują wszystkie kości stykające się z kolanem na miejscu. Jeśli ten mięsień nie jest wystarczająco silny, kość rzepki może zostać wypchnięta z właściwego rowka. Niewłaściwie ustawione rzepki mogą powodować ból kolan podczas wchodzenia po schodach lub wspinaczki.
Kobiety mają zwykle mniejszą masę mięśniową wokół kolan niż mężczyźni, więc są bardziej podatne na rozwój chondromalacji.
4. Kontuzja
Uraz stopy spowodowany upadkiem, wypadkiem mechanicznym lub tępym uderzeniem w kolano może oczywiście spowodować wysunięcie rzepki, ostatecznie uszkadzając chrząstkę.
Oprócz czterech powyższych czynników sprawczych, osoby, które mają płaskostopie, różną długość nóg lub mają problemy ze stawami, są również podatne na wystąpienie chondromalacji.
Jak radzić sobie z bólem kolana z powodu chondromalacji
Osoby, które odczuwają ból kolana lub objawy chondromalacji, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza. Wczesne leczenie może zmniejszyć ból, jednocześnie zapobiegając dalszemu uszkodzeniu chrząstki. Oto kilka sposobów, w jakie musisz to zrobić:
- Uprawianie sportów o niskim wpływie. Ten rodzaj ćwiczeń zapewnia bardzo minimalny nacisk na kolano, dzięki czemu nie obciąża ono kolana. Przykłady, takie jak pływanie i jazda na rowerze.
- Zalecamy odpoczynek stóp i nałożenie lodu, aby zmniejszyć ból.
- Utrzymuj wagę ciała dzięki zbilansowanej diecie. Im większa masa ciała, tym większe obciążenie kolan.
- Stosowanie środków przeciwbólowych. Aby tymczasowo zmniejszyć ból kolana, możesz użyć leków, takich jak ibuprofen.
- Natychmiast udaj się do lekarza, aby ustalić przyczynę.
- Jeśli chondromalacja wystąpi z powodu braku równowagi mięśniowej, potrzebne są pewne ruchy fizyczne, aby je zrównoważyć, które będą kierowane przez fizjoterapię, aby przywrócić równowagę muszli.
