Pokarmy zawierające błonnik powodują zaparcia u dzieci, prawda?

Wszyscy wiemy, że pokarm włóknisty jest dobry do wywoływania wypróżnień. Jednak w społeczeństwie istnieje mit, który mówi, że dzieci nie powinny najpierw jeść pokarmu włóknistego, ponieważ powoduje to zaparcia.

Pokarmy zawierające błonnik powodują zaparcia u dzieci, czy to prawda?

Nie. Podobnie jak małe dzieci i dorośli, niemowlęta również potrzebują pokarmu włóknistego, aby ułatwić trawienie. Ale oczywiście ilość błonnika potrzebna dzieciom będzie bardzo różna niż u dorosłych.

Zgodnie z wytycznymi Ministerstwa Zdrowia dotyczącymi wskaźnika adekwatności żywienia (RDA), zapotrzebowanie na błonnik dla niemowląt w wieku 7-11 miesięcy wynosi 10 gramów dziennie. Mimo to potrzeby każdego dziecka mogą być zróżnicowane w zależności od jego poziomu aktywności fizycznej, codziennej diety, a także dotychczasowych nawyków związanych z wypróżnianiem. Niektóre dzieci mogą potrzebować więcej błonnika, a niektóre mogą potrzebować trochę mniej.

Rodzice mogą oszacować, czy spożycie błonnika przez dziecko jest wystarczające, czy nie, patrząc na stan stolca. Normalny kolor dziecięcego stolca, który zawiera pokarmy uzupełniające, jest na ogół brązowy, może trochę zielonkawy i nie jest twardy. To znak, że zapotrzebowanie dziecka na błonnik jest odpowiednie.

Jeśli stolec dziecka jest twardy, rzadki i trudny do oddania (dziecko jęczy z bólu podczas wypróżniania), oznacza to, że ma zaparcia i nie zjada wystarczającej ilości błonnika.

Większość spożywanego błonnika może powodować zaparcia u dzieci

Chociaż błonnik jest korzystny dla trawienia dziecka, musisz również zwracać uwagę na porcje. Większość spożywa pokarmy włókniste bez odpowiedniego spożycia wody, co może spowodować zaburzenia trawienia dziecka. Dzieje się tak, ponieważ układ pokarmowy dziecka nie funkcjonuje w pełni normalnie, aby móc przetwarzać duże ilości błonnika.

Podobnie jest z niedoborem, jedzenie głównie błonnika bez wystarczającej ilości wody może również powodować zaparcia u niemowląt. Jeśli żołądek dziecka jest wzdęty i ma trudności z wypróżnianiem, może to oznaczać, że je za dużo błonnika.

Jakie pokarmy zawierające błonnik są dobre dla niemowląt?

1. Owoce

Pierwszym pokarmem włóknistym, który można podać niemowlętom, są owoce. Najpierw spróbuj podać dziecku rozgniecione jabłko lub pisanh przez około 3-4 dni.

Ma to na celu sprawdzenie, czy trawienie dziecka może strawić błonnik z owoców. Jeśli wystąpią objawy bólu brzucha, wzdęcia lub nawet alergii, należy natychmiast przerwać.

2. Warzywa

Warzywa takie jak szpinak, brokuły, groszek i fasola są bardzo bogate w błonnik. Jednak niektóre z tych warzyw mogą powodować wzdęcia i dyskomfort u dziecka.

Aby obejść ten problem, spróbuj zmieszać kilka rodzajów warzyw i zetrzyj je razem z owocami, takimi jak jabłka lub gruszki, aby dodać smaku potrawom dla niemowląt.

3. płatki owsiane

Owsianka pszenna jest również bogata w błonnik, który jest dobry dla trawienia dziecka. Możesz przechytrzyć ofertę, dodając słodkie przecier owocowy jako polewę do mikstury. Jeśli maluch zaczął ząbkować, spróbuj podać mu ciasteczka owsiane, które są miękkie i łatwo się kruszy.