Dieta zmniejsza utratę słuchu, dlaczego?

Zdrowa dieta niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia organizmu. Począwszy od wzmocnienia układu odpornościowego, a skończywszy na zmniejszeniu ryzyka niektórych chorób, takich jak utrata słuchu. Badanie pokazuje, że zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko utraty słuchu.

Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko utraty słuchu

Wraz z wiekiem funkcja słuchu każdego z nas również się pogarsza. Nie oznacza to jednak, że nie możesz zadbać o zdrowie swoich uszu, aby ich funkcja nie uległa pogorszeniu. Istnieje jeden sposób, który można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko utraty słuchu, a mianowicie przestrzeganie zdrowej diety.

Świadczą o tym badania American Journal of Epidemiology. Badacze z Brigham and Women's Hospital odkryli, że zdrowa dieta wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem utraty słuchu.

Te odkrycia zostały wykazane u kobiet, które mają zdrową dietę, taką jak DASH, dieta śródziemnomorska i Alternatywny wskaźnik zdrowia 2010 (AHEI).

Te dane badawcze są gromadzone od ponad 20 lat. Na przykład eksperci próbowali przeanalizować długoterminowy związek między dietą uczestników a trzema powyższymi typami diet.

Badanie było obserwowane przez pielęgniarki i zostało przeprowadzone w 19 lokalizacjach w Stanach Zjednoczonych. Naukowcy próbowali zastosować standardową metodę CHEARS, która jest sposobem pomiaru zmian w słyszeniu czystym tonem. Ponadto wykrywa najniższą głośność, jaką mogą usłyszeć uczestnicy.

Ponadto naukowcy emitowali tony o różnych częstotliwościach, a mianowicie 0,5 i 2 kHz jako najniższe częstotliwości. Następnie 3 kHz i 4 kHz jako częstotliwości pośrednie oraz 6 kHz i 8 kHz jako częstotliwości najwyższe. Uczestnicy proszeni są o wskazanie, na jakiej częstotliwości nie słyszą tonu lub dźwięku.

W rezultacie uczestnicy, którzy przeszli zdrową dietę, uzyskali całkiem dobre efekty zdrowotne, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca i utraty słuchu. Kobiety przestrzegające diety zmniejszyły ryzyko utraty słuchu o co najmniej 30 procent.

Eksperci odkryli również, że przyczyniło się do tego również spożywanie większej ilości owoców i warzyw bogatych w minerały, takie jak kwas foliowy i potas. Ten stan może wystąpić, ponieważ związek między dietą a obniżoną wrażliwością słuchu obejmuje częstotliwość rozumienia, gdy ludzie mówią.

Mówi się, że kobiety są bardziej podatne na utratę słuchu

Pielęgniarki, które wzięły udział w badaniu, wykazały, że zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko utraty słuchu.

Jednak wyniki tego badania pokazują również, że jest wiele kobiet, które doświadczają utraty słuchu w stosunkowo młodym wieku. Średni wiek badanych kobiet wynosił 59 lat, ponieważ większość z nich była w wieku 50 i 60 lat.

Po trzech latach prawie połowa badanych miała wyższą częstotliwość zaburzeń. Następnie 19% uczestników doświadczyło utraty słuchu przy niskich częstotliwościach, a 38% doświadczyło utraty słuchu przy wyższych częstotliwościach.

Z biegiem czasu czułość słuchu uczestników uległa pogorszeniu. W rzeczywistości ubytek słuchu u wielu uczestników nie zostałby wykryty, więc rzadko był leczony przez lekarzy.

Jednak badanie to obejmowało tylko kobiety pracujące w służbie zdrowia w celu zwiększenia mocy gromadzonych informacji na temat zdrowia.

Jednak badana populacja była ograniczona do białych kobiet w średnim wieku. Dlatego naukowcy nadal potrzebują dalszych badań w bardziej zróżnicowanej populacji, aby wyniki były jaśniejsze.

Dlaczego zdrowa dieta wpływa na funkcję słuchu?

Opisane badania mają na celu wzmocnienie informacji na temat zdrowej diety, która może zmniejszyć ryzyko utraty słuchu. Więc co sprawia, że ​​zdrowe odżywianie wpływa na zdrowie uszu?

Inne odkrycia również wskazują na pozytywny wpływ zdrowej diety na słuch. Na przykład zawartość potasu w bananach i ziemniakach odgrywa główną rolę w poprawie funkcji ucha wewnętrznego. Ta sekcja służy do przekształcania dźwięku, który ma być przekazywany na sygnały do ​​mózgu.

Oprócz potasu istnieje kilka składników odżywczych, które możesz uwzględnić w zdrowej diecie, aby zmniejszyć ryzyko utraty słuchu, takie jak:

Cynk i magnez

Cynk i magnez należą do wielu składników odżywczych, które można spożywać podczas zdrowej diety, aby zmniejszyć ryzyko utraty słuchu.

Zawartość cynku w migdałach i czekoladzie może faktycznie pomóc w leczeniu szumów usznych. Szum w uszach to stan, w którym w uszach dzwoni z powodu pewnych schorzeń.

Mówi się również, że magnez zwalcza wolne rodniki wytwarzane przez głośne dźwięki i działa jako ochrona komórek rzęsatych ucha wewnętrznego.

Dlatego regularna dieta zawierająca te dwa składniki odżywcze może utrzymać aktualną funkcję słuchu.

Kwas foliowy

Czy wiesz, że spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy może również zmniejszyć ryzyko utraty słuchu?

Przepływ krwi ograniczony przez aminokwasy powoduje, że działanie kwasu foliowego prowadzi do metabolizmu, dzięki czemu przepływ krwi jest płynny. Ten stan może wystąpić, ponieważ ucho wewnętrzne zależy od regularnego przepływu krwi, więc kwas foliowy odgrywa ważną rolę.

Dlatego możesz rozpocząć zdrową dietę od dużego spożycia kwasu foliowego, cynku, magnezu i potasu, aby zmniejszyć ryzyko utraty słuchu.