Spisu treści:
- 1. Jedz dużo świeżych owoców
- 2. Jedz pokarmy zawierające probiotyki
- 3. Jedz źródła białka
- 4. Płyny są potrzebne do obniżenia gorączki
Czy wiesz, że kiedy masz gorączkę, Twój organizm spala kalorie i traci więcej płynów? Dlatego zaleca się, aby w przypadku gorączki jeść i pić więcej, aby szybciej dojść do siebie.
Utrzymuj równowagę płynów i jonów, może zapobiegać odwodnieniu, które może osłabić układ odpornościowy. Jedzenie, które jesz, wytworzy energię potrzebną do wzmocnienia układu odpornościowego.
Następnie jakie pokarmy i napoje należy spożywać, aby szybciej obniżyć gorączkę?
1. Jedz dużo świeżych owoców
Oprócz dużej ilości płynów owoce takie jak pomarańcze, truskawki, arbuz, ananas, kiwi i kantalupa zawierają także wiele składników odżywczych, których organizm potrzebuje podczas gorączki. Wybieraj owoce bogate w witaminę C, witaminę E i beta-karoten (witaminę A). Te składniki odżywcze zawierają przeciwutleniacze, które mogą wzmocnić układ odpornościowy w walce z chorobami.
Owoce zawierają również dużo jonów potrzebnych organizmowi w czasie gorączki. Jednym z przykładów jest banan zawierający potas. Potas jest jednym z jonów, które są tracone wraz z potem podczas gorączki.
2. Jedz pokarmy zawierające probiotyki
Pokarmy probiotyczne są jednym z pokarmów, które mogą obniżyć gorączkę. Probiotyki to dobre bakterie, które mogą utrzymać równowagę bakterii w jelitach. To z kolei może wzmocnić twój układ odpornościowy.
Raport Livestrong, badanie opublikowane w czasopiśmie Pediatrics, pokazuje, że regularne spożywanie pokarmów probiotycznych, które zawierają korzystne żywe bakterie, może obniżyć gorączkę u dzieci. Niektóre przykłady żywności zawierającej probiotyki to jogurt, kimchi, kapusta kiszona (kapusta kiszona) i tempeh.
3. Jedz źródła białka
Białko jest również jednym ze składników odżywczych, których organizm potrzebuje podczas gorączki. Białko może dostarczać energii, aby pomóc układowi odpornościowemu zwalczać infekcje. Tak więc jedzenie dużej ilości pokarmów źródłowych białka, gdy masz gorączkę, może przyspieszyć powrót do zdrowia. Oczywiście możesz łatwo znaleźć źródła białka, takie jak kurczak, mięso, ryby, tofu, tempeh, mleko, jajka, ser i inne.
4. Płyny są potrzebne do obniżenia gorączki
Gorączka powoduje wzrost temperatury ciała, więc możesz się pocić bardziej niż zwykle. Gorączka również wzrasta niewyczuwalna utrata wody aka ciągła, ale nieprzytomna utrata płynów ze skóry (parowanie), płuc (oddychanie) i metabolizmu.
To powoduje, że organizm traci dużo płynów i jonów, co zwiększa ryzyko odwodnienia. Jeśli wystąpi odwodnienie, gorączka może się nasilić.
W tym celu zaleca się spożywanie dużej ilości płynów podczas gorączki, aby uniknąć odwodnienia. Spożywanie dużej ilości płynów może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu podczas gorączki, a więc może również przyspieszyć powrót do zdrowia. Picie dużej ilości płynów, gdy masz gorączkę, może również pomóc Ci zachować komfort, nawet gdy wzrasta temperatura ciała.
Należy jednak zwrócić uwagę nie tylko na ilość spożytego płynu, ale także na rodzaj wybranego napoju. Kiedy masz gorączkę, organizm nie tylko traci płyny, ale także jony w organizmie, które są tracone w wyniku pocenia się, gdy ciało ma gorączkę.
Aby przywrócić utracone jony, możesz spożywać napoje zawierające jony, aby zachować równowagę jonową w organizmie. Utrzymanie nawodnienia i równowagi jonów w organizmie może pomóc układowi odpornościowemu w walce z chorobami.
