Spisu treści:
Właściwie, który z nich jest lepszy: bieganie przed jedzeniem czy bieganie po jedzeniu? Jaki będzie to miało wpływ na organizm? Oto wyjaśnienie.
Wpływ na organizm, jeśli jesz przed biegiem
Czujesz się szczęśliwy po skończeniu dużej porcji nasi padang i grillowanego kurczaka. Wtedy myślisz o spaleniu tych kalorii poprzez bieganie. To może nie być dobry pomysł. Nie powinieneś czuć się głodny ani pełny przed bieganiem. Ponadto bieganie po jedzeniu może powodować bóle brzucha lub skurcze. Pamiętaj, że nie chcesz podrażniać żołądka, więc lekkie posiłki wystarczą.
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu nie są tym, czego chcesz. Zalecane są przekąski bogate w węglowodany, ponieważ mogą one dostarczyć użytecznej energii do biegania. Poza tym dość interesujące jest menu z przedpremierowym posiłkiem. Możesz spróbować budyniu, owoców cytrusowych, ponieważ dostarczają witaminy C, płatków śniadaniowych, płatków owsianych, marchwi, a nawet szklanki mlecznej kawy, ponieważ mleko to białko i kawa do koncentracji. To tylko kilka zaleceń, ponieważ istnieje wiele innych, a dieta każdego będzie inna.
Musisz tylko pamiętać o jednym: jedz proste i lekkie posiłki. Jeśli chodzi o bieganie na pusty żołądek, nie odczujesz bólu, jeśli będziesz biegać przez około 30 minut. Jeśli masz zamiar biegać dłużej niż godzinę, najlepsza jest przekąska.
Wpływ na organizm, jeśli biegasz po jedzeniu
Głód będzie ci teraz towarzyszył. Marnowanie energii podczas biegania oznacza, że organizm potrzebuje jej uzupełniać, ale nie oznacza to, że możesz jeść, co chcesz. Jedzenie tego, co przyciąga wzrok i dobrze smakuje, będzie tylko przeciwieństwem twojego celu biegowego.
Najlepiej zjeść w ciągu godziny od schłodzenia, pamiętając, że to Twoje śniadanie - najważniejszy posiłek dnia. Być może będziesz musiał zjeść coś, co idealnie zawiera kalorie, węglowodany i białko. W menu może być wszystko, co kuszące, w tym jajka, naleśniki, kanapki lub cokolwiek innego, co można pomyśleć i zdrowe, a to nie jest zbyt sycące.
Będą chwile, kiedy tak pomyślisz McDonald's napełni cię po biegu, ale te wybory żywieniowe sprawią, że będziesz biegać dłużej, aby spalić wytwarzany przez siebie tłuszcz - nawet jeśli te niezdrowe potrawy są nadal pyszne. Więc nie ograniczaj się zbytnio od czasu do czasu. Nie bądź dla siebie zbyt surowy, ale pamiętaj, aby trzymać się programu biegania i diety, które zaprojektowałeś. Kluczem do sukcesu jest zbilansowanie najlepszej diety w zależności od potrzeb, zarówno przed, jak i po biegu.
Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.
x
