Co jest zdrowsze: tłuszcz powyżej czy poniżej? & byk; witaj zdrowo

Warstwa tłuszczu jest rozprowadzana pod powierzchnią skóry na całym ciele i czasami możemy wyraźnie zobaczyć, która część ciała ma najwięcej tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, części ciała, w których gromadzi się najbardziej tłuszcz, to brzuch i okolice ud. Obie części ciała określają kształt ciała danej osoby. Nagromadzenie skupiające się na górnej części klatki piersiowej i brzuchu sprawi, że nasze ciało będzie wyglądać jak jabłko, a nagromadzenie tłuszczu w okolicach podbrzusza, ud i pośladków sprawi, że nasze ciało będzie wyglądać jak gruszka.

Czy mam kształt jabłka czy gruszki?

Podstawowa różnica między kształtem ciała jabłka i gruszki polega na tym, która część ma największą dystrybucję tłuszczu i ile tłuszczu jest zmagazynowane. Aby to zmierzyć, musimy użyć stosunku obwodu talii do obwodu bioder. Metoda jest dość prosta, a mianowicie mierząc obwód talii (między żebrami a pępkiem) i obwód miednicy (wokół talii), a następnie je porównać. Wartość współczynnika określi Twój kształt ciała.

Jeśli obwód talii jest większy niż obwód bioder, prawdopodobnie masz kształt jabłka. I odwrotnie, jeśli obwód talii jest mniejszy niż obwód bioder, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć kształt gruszki. Kształty jabłek mają zwykle wyższy stosunek talii do bioder niż gruszki. Oznacza to, że gromadzenie się tłuszczu w kształcie ciała jabłka będzie większe w talii lub w okolicach żołądka, co jest ściśle związane z otyłością centralną.

Dlaczego dziewczęta to gruszki, a mężczyźni jabłka?

Organizm ma sposób na określenie rozkładu każdego tłuszczu, a jednym z czynników, który na to wpływa, są czynniki hormonalne. Najprostszym przykładem różnic hormonalnych jest osobnik mężczyzny i kobiety. Różnice hormonalne między nimi powodują, że kobiety mają zazwyczaj ciałka gruszki, a mężczyźni mają kształt jabłka.

Więcej męskiego hormonu testosteronu pozwala organizmowi na magazynowanie mniejszej ilości tłuszczu na powierzchni ciała. Ponadto mężczyźni nie mają hormonu estrogenu, więc mają mniejszy obszar miednicy. Z tego powodu tłuszcz u mężczyzn ma tendencję do gromadzenia się wokół brzucha, tak że mężczyźni mają zwykle większy obwód talii.

Hormon estrogen pomoże kobietom uzyskać większą miednicę na potrzeby ciąży i porodu. Hormon ten odgrywa również rolę w tym, że więcej tkanki tłuszczowej u kobiet gromadzi się wokół miednicy. Jednak kształt ciała gruszki u kobiet może się z czasem zmieniać. Podczas menopauzy organizm kobiety odczuwa brak estrogenu, co powoduje gromadzenie się większej ilości tłuszczu w okolicy talii i odkładanie się większej ilości tłuszczu w górnej części ciała, co powoduje, że ciało kobiet w okresie menopauzy zwykle przyjmuje kształt jabłka.

Efekty zdrowotne zależne od kształtu ciała

Uważa się, że kształt gruszki ma zdrowszy stosunek talii do bioder, ponieważ reprezentuje mniejszy obwód talii i mniejszą akumulację tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, normalna wartość stosunku talii do bioder wynosi poniżej 0,95 dla mężczyzn i poniżej 0,86 dla kobiet. Im mniejsza wartość współczynnika, tym lepiej dla zdrowia.

Otyłość centralną w kształcie jabłka oceniano jako dokładniejszy predyktor zespołu metabolicznego i chorób układu krążenia niż otyłość na podstawie wskaźnika masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ nagromadzenie tłuszczu na brzuchu i wokół talii ma bardziej niekorzystny wpływ na zdrowie, na przykład choroby serca, cukrzycę i rak. Ponadto gromadzenie się tłuszczu wokół żołądka jest bardziej prawdopodobne, że jest spowodowane niezdrowym trybem życia, takim jak spożywanie alkoholu i brak aktywności fizycznej.

Czy gruszki mają lepszy kształt niż jabłka?

Zarówno ciała w kształcie jabłka, jak i gruszki są zasadniczo spowodowane gromadzeniem się tłuszczu. Kształt ciała gruszki jest bardziej idealny zwłaszcza dla kobiet, ponieważ pokazuje, że organizm zgromadził zapasy żywności potrzebne do zaspokojenia potrzeb żywieniowych przed zajściem w ciążę i podczas ciąży. Jednak wraz ze zmianami w organizmie po porodzie i menopauzie lepiej kontrolować gromadzenie się tłuszczu wokół miednicy od najmłodszych lat, ponieważ nadmiar tłuszczu z okolic miednicy będzie powodował gromadzenie się tłuszczu w okolicach brzucha u kobiet w okresie menopauzy.

Nie oznacza to, że organizm gruszki będzie wolny od różnych chorób, ponieważ większość chorób zwyrodnieniowych ma różne czynniki ryzyka, a nagromadzenie tłuszczu z brzucha jest tylko jedną z przyczyn wystąpienia chorób zwyrodnieniowych. Jedno z badań (jak donosi NHS) pokazuje, że ktoś, kto ma normalny obwód talii, nadal będzie narażony na różne choroby układu krążenia, jeśli ma takie czynniki ryzyka, jak palenie, cukrzyca, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Zmiany w sylwetce mogą wystąpić w dowolnym momencie, jeśli masz sylwetkę z normalnym obwodem w talii, ale już w młodym wieku odczuwasz wysokie ciśnienie krwi i palisz, nadal będziesz narażony na różne choroby sercowo-naczyniowe.

Pamiętaj, że organizm ma swój własny sposób dystrybucji tłuszczu. Rozkład tłuszczu w okolicach brzucha i talii jest względny i może zmieniać się wraz z wiekiem. Niezależnie od aktualnej sylwetki, utrzymanie masy ciała i gromadzenie tkanki tłuszczowej poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia jest nadal konieczne, aby zapobiegać różnym chorobom zwyrodnieniowym.