Czy możesz natychmiast wziąć prysznic, gdy poci się twoje ciało?

Harvard Medical School stwierdza, że ​​spocone ciało jest często jednym z powodów kąpieli. Ciało pełne potu wyzwala również zapach ciała, dlatego wielu decyduje się na natychmiastową kąpiel. Czy jednak można od razu wziąć prysznic, gdy ciało nadal się poci?

Czy możesz natychmiast wziąć prysznic, gdy poci się twoje ciało?

Pot sprawia, że ​​skóra staje się lepka. Ponadto daje możliwość przywierania brudu, np. Kurzu do skóry, potu, który wydostaje się z okolic pach, pachwiny i klatki piersiowej, co ma tendencję do wywoływania zapachu ciała.

W niektórych przypadkach pot może wytwarzać wilgoć, która stymuluje rozwój grzybów lub bakterii na skórze.

Wszystkie te względy sprawiają, że większość ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca wzięcie prysznica po całym dniu zajęć. Na przykład branie prysznica po czynności powodującej pocenie się ciała, takiej jak po ćwiczeniach lub dniu spędzonym na świeżym powietrzu.

Weź prysznic lub nie, gdy skóra jest nadal spocona, to twój wybór. Jednak większość ludzi zdecyduje się wziąć prysznic, ponieważ czują się nieswojo. Czy to prawda, że ​​branie prysznica, gdy pot jeszcze leje, jest bezpieczne?

Zanim odpowiesz, czy możesz brać prysznic, gdy się pocisz, musisz zrozumieć proces regulacji temperatury w ciele (termoregulacja/ regulacja temperatury). Regulacja temperatury ciała to zdolność organizmu do utrzymania temperatury wewnętrznej.

Jednym z czynników wpływających na regulację temperatury ciała jest aktywność. Im wyższa aktywność, tym temperatura ciała wzrośnie.

Teraz, aby ponownie znormalizować temperaturę ciała, centralny układ nerwowy chłodzi skórę przez pocenie się. Dlatego podczas aktywnego ruchu ciało będzie się pociło.

Po ćwiczeniach lub aktywności ciało będzie nadal wytwarzać ciepło, aby uzupełnić zapasy energii i normalizować krążenie krwi. Proces ten utrzymuje przez jakiś czas wysoką temperaturę ciała i powoduje, że pot utrzymuje się nawet po zaprzestaniu aktywności.

Fizjolog sportowy z San Francisco, dr Stacy Sims, odradza branie prysznica od razu, gdy ciało się poci. Zwłaszcza prysznic z bardzo zimną wodą.

„Niskie temperatury mogą zwężać naczynia krwionośne i powodować dalszy wzrost temperatury ciała” - mówi Stacy. Może to spowodować zatrzymanie ciepła ciała i uszkodzenie naczyń krwionośnych.

Wskazówki dotyczące bezpiecznej kąpieli, gdy ciało się poci

Nie zaleca się kąpieli, gdy organizm się poci, zwłaszcza jeśli używasz zimnej wody. Zamiast od razu wziąć prysznic, przed podjęciem decyzji o umyciu się najpierw obniż temperaturę ciała.

Jeśli twoje ciało poci się po chodzeniu z pracy do domu, nie spiesz się od razu, aby oczyścić swoje ciało. Po powrocie do domu spróbuj najpierw usiąść i dostosować oddech. Pijesz również szklankę wody, aby pomóc w normalizacji temperatury ciała i zapobiec odwodnieniu.

W międzyczasie, jeśli dużo się pocisz po ćwiczeniach, lepiej wykonać ćwiczenia uspokajające przed wzięciem prysznica. Nie zapomnij, wypij szklankę wody, aby odzyskać siły po zmęczeniu. Po 15-20 minutach bierzesz prysznic.

Oprócz zrobienia przerwy na normalizację temperatury ciała, istnieją inne wskazówki, na które musisz zwrócić uwagę, jeśli nie możesz tego znieść i chcesz wziąć prysznic po poceniu się ciała. Wybierz odpowiednią temperaturę wody, dopasowaną do kondycji Twojego organizmu.

Weź zimny prysznic lub ciepłą wodę, które są dobre dla organizmu, o ile woda nie jest za gorąca ani za zimna.

Kąpiel w zbyt gorącej wodzie może wysuszyć skórę. Zamiast wybierać ciepłą wodę, lepiej wybierz ciepłą wodę. Temperatura ciepłej wody może zmniejszyć skurcze mięśni po całym dniu aktywności.

Tymczasem zimny prysznic może złagodzić zmęczenie lub uraz mięśni. Jednak wzięcie prysznica ze zbyt zimną wodą w nocy może wywołać dreszcze. Zimne ciało może obniżyć układ odpornościowy, narażając cię na przeziębienie lub grypę.

Ponownie, najlepiej nie brać prysznica, gdy twoje ciało nadal obficie się poci. Jeśli nie możesz tego znieść, pamiętaj o doborze odpowiedniej temperatury wody do prysznica w zależności od potrzeb. Nie bądź za zimny, ani za gorący.