Korzyści z Omega 3 i Omega 6 dla rozwoju dziecka

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i 6 to dwa rodzaje kwasów tłuszczowych, które są bardzo ważne dla wspierania rozwoju dziecka. Niestety, niektórzy rodzice mogą nie wiedzieć dokładnie, czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, więc ich spożycie dla ich dzieci jest nadal stosunkowo niskie. W rzeczywistości korzyści z kwasów omega 3 i 6 dla zdrowia dzieci są liczne.

Jakie są zalety Omega 3 dla rozwoju dziecka?

Zanim poznasz korzyści płynące z omega 3 dla rozwoju dziecka, musisz najpierw wiedzieć, jakie kwasy tłuszczowe omega 3 są rodzajem kwasów tłuszczowych, których organizm nie jest w stanie wytworzyć, więc muszą być one zaspokajane poprzez przyjmowanie pokarmu.

Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są różne rodzaje tłustych ryb, takie jak sardynki, makrela i łosoś. Z tego powodu WHO zaleca spożywanie ryb co najmniej dwie porcje tygodniowo, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3, jak podaje Healthline.

Jednak obecnie istnieje również mleko wzbogacone kwasami omega-3, dzięki czemu codzienne picie jest bardziej praktyczne.

Dlaczego więc dzieci również muszą jeść pokarmy bogate w kwasy omega-3? Dzieje się tak, ponieważ omega 3 ma wiele zalet dla zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci, których nie można przegapić.

Różne korzyści omega 3 dla dzieci to:

1. Popraw inteligencję dzieci

Jedną z zalet omega 3, której nie można przegapić, jest zwiększenie inteligencji dzieci. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim ujawniło, że dzieci, które otrzymują wystarczającą ilość kwasów omega-3, są zwykle bardziej w stanie skupić się i łatwiej zrozumieć lekcje.

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach może pomóc wzmocnić funkcje mózgu u dzieci. W efekcie dzieciom łatwiej się skoncentrować i pośrednio zwiększa ich inteligencję.

2. Popraw umiejętności czytania

Ucząc się w szkole, dzieci potrzebują zrównoważonej koordynacji między rękami i oczami podczas nagrywania lekcji i wykonywania zadań. W rzeczywistości, tę zdolność można wspomóc poprzez spożycie kwasów tłuszczowych omega-3.

Dzieci, które regularnie otrzymują pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zwykle łatwiej równoważą ruchy rąk i oczu. Dowodem na to jest profesor Paul Montgomery, badacz z Uniwersytetu Oksfordzkiego.

Ujawnił, że dzieci, które mają wysoki poziom omega-3 we krwi, zwykle potrafią dobrze czytać. Co więcej, mieli mniej problemów z zachowaniem w szkole.

3. Zapobiegaj różnym chorobom

Jeśli chcesz, aby maluch zachowywał zdrowie przez cały dzień, spróbuj karmić go pokarmami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3. Powodem jest to, że kwasy omega-3 mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, aby Twój maluch był wolny od chorób.

Spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 u dzieci może pomóc w zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu, czyli HDL. Zmniejszy się poziom trójglicerydów, ciśnienie krwi i tworzenie się blaszek w naczyniach krwionośnych. Dzięki temu maluch uniknie w przyszłości ryzyka wystąpienia nadciśnienia i chorób serca.

W rzeczywistości zalety omega 3 nie kończą się na tym. Kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają kontrolować wagę ciała, a także zmniejszają obwód talii. W ten sposób maluch uniknie ryzyka otyłości od dzieciństwa do dorosłości.

4. Popraw zdrowie psychiczne

Olej rybny jest szeroko stosowany jako lek na depresję u dorosłych. Jednak eksperci ujawniają, że dotyczy to również dzieci.

Tak, oprócz poprawy zdrowia fizycznego, korzyści płynące z omega 3 są również bardzo ściśle związane ze zdrowiem psychicznym dzieci. Istnieje wiele badań, które dowodzą, że spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc zmniejszyć ryzyko różnych chorób psychicznych, na przykład depresji, schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej u dzieci w wieku od 6 do 12 lat.

Jakie są zalety Omega 6 dla rozwoju dziecka?

Podobnie jak omega-3, omega-6 zawiera również kwasy tłuszczowe, których organizm nie jest w stanie wyprodukować. Z tego powodu dzieci potrzebują dodatkowego spożycia kwasów omega-6 z zewnątrz poprzez pożywne pokarmy, w tym mleko wzbogacone z kwasami omega-6.

W rzeczywistości korzyści z omega-6 są prawie takie same, jak korzyści z omega-3. Jedną z nich jest zdolność do zmniejszania różnych objawów chorób przewlekłych, na przykład nadciśnienia, otyłości i cukrzycy.

Na podstawie badania opublikowanego w Journal of the Academy of Nutrition Dietetics w 2014 roku, kwas gamma-linolenowy (GLA) omega-6 może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie kontrolując poziom cukru we krwi. W końcu dzieci unikną ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 w przyszłości.

Oprócz poprawy zdrowia fizycznego dzieci, zalety kwasów tłuszczowych omega-6 mogą również wspierać osiągnięcia w nauce, wiesz. Według badań przeprowadzonych przez Akademię Sahlgrenska na Uniwersytecie w Göteborgu w Szwecji spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 może utrudniać dzieciom czytanie.

Dzieciom, które mają problemy z koncentracją, bardzo pomaga spożycie kwasów omega-6. W rezultacie łatwiej im się skupić podczas czytania, nawet ich umiejętność czytania rośnie z dnia na dzień. Jeśli będzie to kontynuowane, z pewnością może to poprawić osiągnięcia dzieci w środowisku akademickim.

Ogólnie rzecz biorąc, kwasy omega 3 i 6 są nie tylko ważne dla funkcji poznawczych i inteligencji u dzieci, ale także korzystne dla oczu, mózgu i zdrowia psychicznego. Dlatego upewnij się, że codzienne zapotrzebowanie Twojego maleństwa na kwasy omega 3 i 6 jest zaspokojone. Upewnij się, że w codziennej diecie Twojego dziecka są ryby lub jajka i nie zapomnij wypić co najmniej szklanki mleka wzbogaconego kwasami omega-3 i 6.

Dlatego upewnij się, że podajesz swojemu maluchowi mleko o najwyższej zawartości kwasów omega 3 i 6. Poza tym, że jest dobre dla zdrowia dzieci, mleko bogate w kwasy omega 3 i 6 może poprawić funkcjonowanie mózgu i inteligencję dzieci w okresie niemowlęcym.