Spisu treści:
- Różne zalety limonki
- 1. Odmłodzić skórę
- 2. Płynne trawienie
- 3. Pomaga schudnąć
- 4. Zwiększyć układ odpornościowy organizmu
- 5. Utrzymuj zdrowie serca
- 6. Zapobiegaj rakowi
Limonka jest powszechnie stosowana jako dodatek do sosu orzechowego w pierogach. Oprócz charakterystycznego, kwaśnego i gorzkiego smaku, ten owoc ma również kuszący świeży aromat. Nie tylko to, ale limonki mają również niezliczone korzyści zdrowotne, których szkoda przegapić. Chodź, zobacz poniżej różne zalety limonki.
Różne zalety limonki
Limonka jest jednym z takich owoców cytrus który jest często używany jako wzmacniacz smaku w żywności. Ten jeden owoc jest najczęściej używany w kuchni meksykańskiej, wietnamskiej i tajskiej.
Limonki zawierają bogatą witaminę C. Jedna limonka o średnicy około 5 cm zaspokaja 32% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zawartość witaminy C i różnych innych ważnych składników odżywczych w limonkach sprawia, że ten jeden owoc ma niezliczone korzyści zdrowotne.
Oto różne zalety limonki, o których musisz wiedzieć:
1. Odmłodzić skórę
Różnorodne związki zawarte w limonkach sprawiają, że jest to doskonały wybór do pielęgnacji skóry. Tak, obfita zawartość witaminy C i flawonoidów w tym jednym owocu może pomóc przezwyciężyć różne problemy skórne, takie jak zwalczanie wolnych rodników powodujących stany zapalne, rozjaśnianie skóry i redukcja zmarszczek na twarzy. Co więcej, witamina C jest również ważną witaminą, która pomaga w produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra jest miękka i elastyczna.
Chociaż limonki są korzystne dla skóry, nie używaj tego owocu beztrosko. Wapna nie należy wcierać bezpośrednio w skórę, ponieważ może powodować podrażnienia. Zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę. Zamiast uzyskać gładką i czystą skórę, w rzeczywistości sprawi to, że stanie się ona jeszcze bardziej zniszczona.
Zasadniczo wszystkie owoce cytrus sprawi, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce. Wapno może wywołać ciężką wysypkę zwaną fitofotodermatozą. Samo fitofotodermatitis jest stanem, który występuje, gdy chemikalia zawarte w niektórych typach roślin powodują oparzenia słoneczne lub stany zapalne pod wpływem światła słonecznego.
2. Płynne trawienie
Flawonoidy zawarte w limonkach pomagają również zwiększyć produkcję enzymów potrzebnych do rozkładania pokarmu w organizmie. Ciało nie musi również gromadzić zbyt dużej ilości resztek jedzenia i trucizn. Kwasowe właściwości limonki zwiększają również wydzielanie śliny, która rozkłada pokarm, dzięki czemu może być prawidłowo trawiony przez układ pokarmowy.
Ta korzyść jest z pewnością dobra dla osób, które często doświadczają zaparć. Jednak nie zawsze używaj limonki, aby nadal drenować żołądek i poprawiać trawienie. Możesz skończyć z nadmierną zgagą. Ponadto, jeśli masz GERD, wypicie szklanki ciepłej wody zmieszanej z 2 łyżeczkami soku z cytryny i miodu 30 minut przed posiłkiem może pomóc zapobiec nawrotom objawów refluksu kwaśnego.
3. Pomaga schudnąć
Kto nie chce zrzucić kilku kilogramów lub utrzymać idealnej wagi ciała? Niestety, utrata wagi jest łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia.
Nie zniechęcaj się, ponieważ jedną z najbardziej poszukiwanych zalet limonki jest pomoc w odchudzaniu. Zawartość kwasu cytrynowego w limonkach może zwiększyć metabolizm organizmu, spalić więcej kalorii i przechowywać mniej tłuszczu.
Nie spodziewaj się jednak, że limonki mogą działać jak cudowny lek, który może natychmiast pomóc Ci schudnąć. Powodem jest to, że korzyści płynące z tej jednej limonki nie będą znaczące, jeśli nie zrównoważysz jej regularnymi ćwiczeniami i utrzymasz dietę. Tak, codzienna aktywność i regularne kontrolowanie porcji posiłków to dwie ważne rzeczy, które należy kontrolować i schudnąć.
4. Zwiększyć układ odpornościowy organizmu
Pokarmy bogate w witaminę C i inne przeciwutleniacze mogą pomóc układowi odpornościowemu zwalczać zarazki wywołujące przeziębienia lub grypę, w tym limonki i owoce. cytrus inny. Witamina C może pomóc układowi odpornościowemu w wytwarzaniu zdrowszych komórek, które mogą zabijać drobnoustroje i chronić organizm przed chorobami.
5. Utrzymuj zdrowie serca
Limonki zawierają magnez i potas, które są dobre dla zdrowia serca. Potas może w naturalny sposób obniżać ciśnienie krwi i poprawiać krążenie krwi, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ponadto zawartość witaminy C w limonkach jest również związana ze zmniejszonym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia, chociaż uważa się, że inne składniki odżywcze powszechne w owocach i warzywach, takie jak zawartość błonnika, również odgrywają rolę.
W badaniu na zwierzętach opublikowanym w czasopiśmie Atherosclerosis ARYA wykazano, że sok z limonki i jego skórka zmniejszają warstwę tłuszczową znajdującą się w tętnicach wieńcowych. Obecność tej warstwy tłuszczu jest wskaźnikiem odkładania się płytki nazębnej i chorób układu krążenia.
Inne badanie wykazało również, że osoba z niedoborem witaminy C jest bardziej narażona na udar.
6. Zapobiegaj rakowi
Rak to niekontrolowany wzrost nieprawidłowych komórek, które mogą rozwijać się w różnych częściach ciała, w tym w piersiach, płucach i nerkach. Regularne picie wody z cytryną może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i pomóc w walce z tą chorobą.
Zawartość przeciwutleniaczy w limonkach może również promować zdrowy wzrost komórek i poprawiać działanie układu odpornościowego w walce z komórkami nowotworowymi.
x
