Spisu treści:
- Własny związek gotowania ze zdrowiem fizycznym i psychicznym
- 1. Spożywaj mniej kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy
- 2. Zwróć większą uwagę na to, co jest konsumowane
- 3. Jako sposób na spotkania towarzyskie z bliskimi
Ci z was, którzy są zajęci, mogą preferować praktyczne jedzenie, tylko dostawę telefoniczną, wydajne i po prostu jeść. Mimo że gotowanie własnego jedzenia ma różne zalety zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, wiesz!
Własny związek gotowania ze zdrowiem fizycznym i psychicznym
Rozpoczynając lub kończąc pracowity dzień, jedzenie w restauracji lub zamawianie jedzenia przez aplikację to szybki i łatwy wybór.
Jednak gotowanie własnego jedzenia może przynieść wiele korzyści, takich jak bezpieczeństwo i komfort, które mogą wpływać na Twój nastrój.
Badanie pokazuje, że jedzenie gotowania w domu sprawia, że rodzina jest bardziej połączona z członkami rodziny, w tym z dziećmi. W czasopiśmie napisano również, że dzieci byłyby zdrowsze, szczęśliwsze i częściej unikałyby spożywania alkoholu, papierosów i narkotyków.
U dorosłych regularne samodzielne gotowanie sprawia, że jesteś szczęśliwszy i zdrowszy. Będą również spożywać mniej cukru, co może skutkować wyższą energią i lepszym zdrowiem psychicznym.
Oto kilka korzyści płynących z gotowania własnych posiłków w domu.
1. Spożywaj mniej kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy
Jedzenie w restauracjach lub na straganach z żywnością często zawiera dużo masła i soli, podczas gdy produkty instant, takie jak niezdrowe jedzenie opakowanie zwykle zawiera sód (sól) i dodatki.
Inne skutki spożywania pokarmów, takie jakniezdrowe jedzenie jest to, że może powodować zmęczenie, rozdrażnienie i nasilać objawy stresu, lęku i innych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Badanie opublikowane w Zdrowie publiczne Cambridge University pokazuje, że osoby regularnie jedzące poza domem spożywają średnio 200 kalorii więcej dziennie niż osoby przygotowujące posiłki w domu.
Pokarmy, które sam gotujesz, mają mniej kalorii, są bardziej pożywne i mają wiele dobrych korzyści dla organizmu. Ponieważ sam gotujesz, używane składniki można kontrolować.
Kiedy już przyzwyczaisz się do jedzenia zdrowej i pożywnej żywności w domu, może to być niezdrowa żywność niezdrowe jedzenie lub smażone jedzenie nie jest już Twoim gustem.
2. Zwróć większą uwagę na to, co jest konsumowane
Źródło: Dentist Conroe, TX
Świeża i zdrowa żywność może pomóc Ci poczuć się zdrowiej, zwiększyć poziom energii, ustabilizować nastrój, poprawić sen i zwiększyć odporność na stres. Kiedy przygotowujesz własne jedzenie, będziesz lepiej wiedział, co dokładnie wprowadzasz do swojego ciała.
Wiele osób spieszy się z jedzeniem lub jest zbyt skoncentrowanych na pracy. To sprawia, że jest bardziej prawdopodobne, że nie myślą o tym, co konsumują. Jednak podczas samodzielnego gotowania prawdopodobnie zwrócisz większą uwagę na jedzenie, które zamierzasz spożywać.
„Gotowanie własnego jedzenia sprawia, że stajesz się częścią tego procesu od początku do końca. Zyskujesz lepsze zrozumienie korzyści płynących z pożywienia, które wkładasz do własnego ciała ”- mówi dietetyk Sarah Jacobs.
„Ostre jedzenie, nawet jeśli to tylko jeden kęs, może pomóc nam uwolnić się od męczących myśli” - mówi Jacobs.
3. Jako sposób na spotkania towarzyskie z bliskimi
Gotowanie w domu to także sposób na spędzenie czasu z rodziną lub bliskimi. Nie musisz być sprytnym szefem kuchni, nawet proste gotowanie może dobrze smakować, gdy jest wykonywane z radosnym sercem.
Spędzanie czasu z rodziną i bliskimi jest korzystne dla zdrowia psychicznego.
Gotowanie własnych posiłków może pomóc ci w relacjach społecznych, a premią jest uniknięcie samotności.
Nawet jeśli wymaga to dużego wysiłku i zamiaru, samodzielne gotowanie potraw przyniesie różne korzyści, szczególnie dla Ciebie fizycznie i psychicznie.
