Korzyści z picia wody kokosowej w trakcie i po treningu

Woda kokosowa ma wiele zalet zdrowotnych. Jako wodę bogatą w składniki odżywcze wodę kokosową można pić w dowolnym momencie. W tym podczas uprawiania sportu i po nim. Czy są jednak jakieś korzyści płynące z picia wody kokosowej podczas ćwiczeń i po nich? Poniżej znajduje się recenzja.

Korzyści z picia wody kokosowej w trakcie i po treningu

Woda kokosowa znana jest jako naturalny napój dla sportowców, który jest bardzo dobry dla zdrowia. Woda kokosowa bez dodatku cukru i barwników jest pyszna i orzeźwiająca do picia. Woda kokosowa przyjmowana podczas ćwiczeń i po nich ma różne zalety, takie jak:

Przywraca utracone płyny ustrojowe

Badania opublikowane w Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science wskazują, że picie wody kokosowej po wysiłku pomaga uzupełnić utracone płyny ustrojowe. W ten sposób unikniesz odwodnienia, które może zaszkodzić ciału.

Jednak woda kokosowa nie zawiera tak dużo sodu i elektrolitów, jak sztuczne napoje sportowe. Dlatego możesz dodać inne napoje sportowe, jeśli wykonujesz energiczne ćwiczenia.

Utrzymuje ciało w stanie energii

Woda kokosowa zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci naturalnych cukrów. Dlatego napój ten może utrzymać energię w ciele i wytrzymałość mięśni podczas ćwiczeń.

Jednak zawartość węglowodanów w nim jest mniejsza niż w napojach sportowych, które mogą dostarczyć więcej energii.

Jeśli ćwiczysz przez dłuższy czas przez ponad 90 minut, twoje ciało nie będzie miało wystarczającej ilości energii, jeśli będziesz pił tylko wodę kokosową. Aby zapewnić sobie dodatkową energię, możesz spożywać przekąski bogate w białko, w tym z soi.

Zawiera potas i magnez

Woda kokosowa zawiera mikroelementy, potas i magnez, które zwykle są wydalane z organizmu podczas ćwiczeń. Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowych skurczów mięśni, połączeń układu nerwowego i pracy serca. W filiżance wody kokosowej zawiera około 600 mg potasu, którego potrzebuje organizm.

Podczas gdy magnez jest mikroelementem, który jest przydatny w regulacji funkcji mięśni i nerwów. W filiżance wody kokosowej zawiera około 60 mg magnezu. Pijąc wodę kokosową podczas i po ćwiczeniach, można uzupełnić te dwa składniki odżywcze, aby organizm mógł nadal prawidłowo funkcjonować.

Nie ma potrzeby dodawania cukru do wody kokosowej

Aby zmaksymalizować nawodnienie podczas i po wysiłku, nie ma potrzeby dodawania cukru podczas picia wody kokosowej. Dodanie cukru do wody kokosowej jest równoznaczne z dodaniem dodatkowych kalorii, których organizm tak naprawdę nie potrzebuje.

Mimo że podczas ćwiczeń nadmiar kalorii w organizmie został spalony. W tym celu pij czystą wodę kokosową bez żadnych dodatków, aby zmaksymalizować korzyści.

Inne napoje alternatywne, oprócz wody kokosowej po wysiłku

Nie ma co wątpić w korzyści płynące z picia wody kokosowej w trakcie i po ćwiczeniach. Ale poza tym możesz również spożywać inne napoje po treningu, które są równie dobre. Jeśli chodzi o napoje dobre dla organizmu po wysiłku, a mianowicie:

Herbata czarna i zielona, aby rozluźnić mięśnie
sok wiśniowyw celu przywrócenia funkcji mięśni i zmniejszenia stanu zapalnego
Mleko czekoladowepomaga przywrócić ogólne funkcje organizmu
Woda, pomaga nawilżyć organizm i przywrócić siłę