Spisu treści:
- Co to jest Barre?
- Jakie są zalety barre sportowego?
- Kto nadaje się do sportów barre?
- Rzeczy, które musisz wiedzieć przed wykonaniem ćwiczeń na drążku
Czy kiedykolwiek słyszałeś, czym jest sportowa barre? Cóż, jeśli szukasz nowego, fajnego sportu, możesz spróbować tego sportu barre. Zwłaszcza jeśli chcesz wymodelować swoje ciało, aby wyglądało na jędrniejsze. Wiesz, ten sport to także świetna zabawa z przyjaciółmi! Nie masz pewności, co to jest sportowy barre? Przed rozpoczęciem zapoznaj się z poniższymi recenzjami.
Co to jest Barre?
Barre to sport, którego ruchy są inspirowane ruchami baletowymi i są połączone z połączeniem ruchów pilates i jogi.
To ćwiczenie z drążkiem koncentruje się na zwiększaniu siły rdzenia, rozwijaniu stabilności ramion i bioder oraz zwiększaniu elastyczności.
Ten sport nadaje się do łączenia z innymi sportami, takimi jak bieganie lub jazda na rowerze. Dzieje się tak, ponieważ samo ćwiczenie barre nie jest rodzajem ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność serca i płuc. Regularne ćwiczenia z drążkiem 2-3 razy w tygodniu mogą pomóc w budowaniu lepszej postawy i mięśni rdzenia.
Jakie są zalety barre sportowego?
Ponieważ ćwiczenie to stawia na pierwszym miejscu siłę mięśni rdzeniowych, stabilizując pozycję ramion i bioder oraz zwiększając elastyczność, ćwiczenie to jest bardziej korzystne dla kształtowania sylwetki.
To ćwiczenie jest szczególnie przydatne do modelowania i ujędrniania kilku części ciała kobiety, a mianowicie bioder, pośladków i ud. Ponadto ćwiczenie to może również poprawić postawę, co z kolei może zwiększyć pewność siebie kobiet.
Podczas uprawiania tego sportu zwiększy się również elastyczność ciała. Przy zwiększonej elastyczności, oczywiście, swoboda ruchu podczas wykonywania czynności i uprawiania innych rodzajów sportów będzie łatwiejsza, a ryzyko kontuzji mięśni będzie mniejsze.
Gdy mięśnie rdzenia są silniejsze podczas ćwiczeń z drążkiem, może to również poprawić równowagę.
Kto nadaje się do sportów barre?
Zasadniczo ten sport o niskim wpływie jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Ponadto dla:
- Osoby, które chcą poprawić postawę, wzmocnić mięśnie rdzenia, zwiększyć elastyczność i wzmocnić mięśnie bioder i ud.
- Osoby, które dochodzą do siebie po kontuzji, na przykład urazu pleców. Barre pomoże zbudować silniejszy rdzeń wokół twoich pleców.
- Matka w ciąży. Oczywiście z bezpiecznymi ruchami, które są zgodne z potrzebami kobiet w ciąży. Porozmawiaj najpierw ze swoim instruktorem, jeśli jesteś w ciąży.
- Matka, która właśnie urodziła.
- Osoby z zapaleniem stawów lub innymi problemami ze stawami.
Ćwiczenia Barre nie zostały zaprojektowane jako rodzaj ćwiczeń cardio. Ćwiczenia cardio to sport, który zwiększa pracę serca, dzięki czemu szybciej bije. Dzięki ćwiczeniom cardio skutecznie spalisz więcej kalorii w organizmie. Szybciej schudniesz.
Cóż, dla tych z Was, którzy mają na celu utratę wagi lub zmniejszenie znacznej zawartości tkanki tłuszczowej, same ćwiczenia z barre nie są właściwym wyborem. Ponieważ spalanie nie będzie tak duże w porównaniu z ćwiczeniami cardio.
Rzeczy, które musisz wiedzieć przed wykonaniem ćwiczeń na drążku
W przeciwieństwie do innych sportów, które powodują zwinne ruchy, ten sport porusza się spokojniej. Twój trener do ćwiczeń na drążku przekaże Ci instrukcje wykonywania małych ruchów, zaledwie kilka centymetrów od każdego ruchu do następnego.
Te małe ruchy pozwalają twojemu ciału bezpośrednio używać mięśni w obszarze, który chcesz ujędrnić. Zostało to przekazane przez Hollisa Morrisa, trenera gimnastyki w Pure Barre w Nowym Jorku na stronie Everyday Health.
Nie zdziw się, gdy po raz pierwszy weźmiesz udział w zajęciach z drążkiem na drążku, jeśli nogi zaczną się niekontrolowanie trząść. To znak, do którego dostosowuje się twoje ciało.
Ta drżąca noga wskazuje, że prawidłowo użyłeś mięśni instruowanych przez trenera w każdym ruchu. „Na początku musi być ciężko, ale jeśli wykonywałeś takie ruchy sportowe więcej niż trzy razy, jesteś do tego przyzwyczajony” - powiedział Morris.
Aby sprawdzić, czy Twój ruch wygląda poprawnie podczas ćwiczeń na drążku, na sali ćwiczeń najlepiej jest założyć odpowiednie ubranie. Noś legginsy i podkoszulek lub sportową koszulę, która jest dopasowana do ciała, ale nadal jest wygodna. Każda zmiana twojego ruchu będzie oczywista i może zostać natychmiast skorygowana, jeśli coś pójdzie nie tak, aby twój trening był bardziej precyzyjny i skuteczny.
x
