4 Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia oczu dla użytkowników komputerów

Zbyt częste patrzenie na ekrany komputerów lub ekrany elektroniczne utrudnia pracę oczu. W rezultacie funkcja widzenia może się pogorszyć, aż w końcu przeszkodzi w wykonywaniu czynności. Dlatego dbanie o zdrowie oczu dla użytkowników komputerów jest bardzo ważne, aby nie utrudniać codziennych czynności.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia oczu dla użytkowników komputerów

Jak donosi Harvard HealthEkrany komputerowe i inne ekrany cyfrowe mogą powodować dwie rzeczy, a mianowicie suchość oczu z powodu rzadkiego mrugania i zmęczenia oczu.

Jest to spowodowane źródłem światła z elektronicznego ekranu, które powoduje dyskomfort oczu. W rezultacie masz trudności z obserwowaniem tekstu i obrazów na ekranie komputera, co przeszkadza w pracy.

Aby tak się nie stało, istnieje kilka sposobów dbania o zdrowie oczu, szczególnie w przypadku użytkowników komputerów. Począwszy od dostosowania pozycji ekranu do noszenia okularów antyradiacyjnych.

1. Używanie okularów antyradiacyjnych

Źródło: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne, użytkownikom komputerów zaleca się noszenie okularów antyradiacyjnych specjalnie wykonanych do oglądania ekranów komputerów. Dzieje się tak, ponieważ światło z ekranu zawiera promieniowanie, które może zakłócać zmysł wzroku.

Dlatego dla tych z Was, którzy już noszą okulary, spróbuj ponownie sprawdzić, czy Twoje okulary mają właściwości antyradiacyjne. Osoby, które nie używają okularów do codziennych czynności, mogą je nosić tylko w ruchu przy komputerze.

2. Zmień położenie korpusu i komputera

Oprócz okularów antyradiacyjnych użytkownicy komputerów mogą również dbać o zdrowie oczu, zmieniając pozycję ciała, gdy patrzą na komputer.

Istnieje kilka czynników związanych z komputerem i pozycją ciała, które mogą powodować problemy ze wzrokiem. Począwszy od oświetlenia, umiejscowienia monitora, pozycji krzesła, a skończywszy na czasie odpoczynku.

• Pozycja ekranu komputera faktycznie zalecane powinno być 15-20 ° poniżej oczu, czyli około 10-13 cm mierzone od środka ekranu i 50-70 cm od oczu.
• Zasłoń zewnętrzne źródła światła z zasłonami lub żaluzjami i zakładaj lampy stołowe, aby uniknąć oślepiania.
• Pozycja siedząca Powinieneś także czuć się jak najbardziej komfortowo, dostosowując wysokość krzesła, aby można było oprzeć stopy na podłodze. Dodatkowo zmień położenie podłokietników tak, aby nie dotykać klawiatury podczas pisania.
• Odpoczynkowe oczy przez 15 minut po wpatrywaniu się w ekran komputera przez ponad dwie godziny bez przerwy. Co 20 minut staraj się patrzeć w innym kierunku niż ekran przez 20 sekund, aby skupić wzrok.
• Nie zapomnij często mrugać aby powierzchnia gałki ocznej była wilgotna.

3. Jedz zdrową żywność

Aby zachować zdrowe oczy pomimo częstego korzystania z komputera, wyrób sobie nawyk zdrowej żywności.

Według Amerykańska Akademia Okulistykiistnieją cztery rodzaje żywności, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu, a mianowicie:

• Zielone liściaste warzywa, takie jak szpinak i kapusta, które zawierają wysoką luteinę i zeaksantynę. Oba są przydatne w zmniejszaniu różnych zagrożeń związanych z chorobami oczu.
• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, ponieważ zawierają witaminę C, która działa jako przeciwutleniacz dla zdrowia oczu.
• Orzechy i ostrygi który zawiera cynk, związek mineralny, który jest ważny dla zdrowia oczu, ponieważ pomaga chronić oczy przed światłem.
• Rodzaje ryb żyjących w zimnej wodzie, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób oczu w późniejszym życiu.

4. Rutynowe badania okulistyczne do lekarza

Nie tylko zwracasz uwagę na przyjmowanie pokarmu i pozycję ciała, ale także zachęcamy do rutynowych badań oczu u lekarza. Może czujesz, że twoje oczy są w porządku, ponieważ objawy, na które nie patrzysz, są zbyt kłopotliwe.

Jednak może się zdarzyć, że jeśli nie zdasz sobie z tego sprawy, twoje oczy zaczną się psuć. Dlatego zaleca się użytkownikom komputerów regularne kontrole w celu zachowania zdrowia oczu.

Ma to na celu zapobieganie powikłaniom i innym chorobom oczu z powodu zbyt częstego stawiania komputerów i innych ekranów cyfrowych.

Utrzymanie zdrowia oczu jest bardzo ważne dla każdego, zwłaszcza dla zwykłych użytkowników komputerów. Jeśli zacząłeś odczuwać objawy utrudniające widzenie, natychmiast poddaj się badaniu oczu przez lekarza, aby wiedzieć, co je powoduje i jak leczyć.