Uwolnienie się z niewoli obelżywych relacji & byk; witaj zdrowo

Kiedyś przemoc wobec partnerów była określana jako przemoc domowa, inaczej przemoc domowa (KDRT), ale termin, który jest obecnie coraz częściej używany, to przemoc intymna między partnerami. Dzieje się tak głównie dlatego, że coraz więcej ludzi przyjmuje obecnie stereotyp, że „sprawcami przemocy są zawsze mężczyźni, a ofiarami są zawsze kobiety”, nie zawsze jest prawdą.

Przemoc intymna ze strony partnera to jakikolwiek akt, próba lub groźba użycia przemocy lub przemocy ze strony członka rodziny lub partnera intymnego. Może to dotyczyć Ciebie lub Twojego partnera w intymnym związku.

Tortury mogą przybierać różne formy, w tym fizyczne, seksualne, psychologiczne lub werbalne. Może to obejmować zniesławiające przezwiska, obraźliwe komentarze lub siłę fizyczną - w tym (ale nie tylko) uderzanie, bicie i kopanie. Przemoc ze strony partnera nie wymaga intymności seksualnej i nie dotyczy wyłącznie par heteroseksualnych lub homoseksualnych.

Dlaczego trudno jest oderwać się od związkuobraźliwy?

Nikt nie chce przyznać, że jest w związku obraźliwy, ale uznanie, jak niebezpieczny jest partner, może być czasami trudniejsze bez przemocy fizycznej. Wiele osób pyta: „Dlaczego po prostu nie uciekać? Dlaczego zamiast tego zdecydował się zostać z tą osobą? ” - to nie takie proste. Ważne jest, aby zrozumieć, że istnieje wiele barier dla bezpieczeństwa w związkach obraźliwy; na przykład zagrożenie życia, monopol finansowy lub strach. Opuszczenie partnera jest często niebezpieczne i istnieje wiele czynników, które „ofiara” musi wziąć pod uwagę, analizując, jak zareagować na stosującego przemoc partnera.

Jak wyjść z niewoli obelżywego związku

Kiedy zaczynasz zauważać, że twój partner bardziej sprawia, że ​​czujesz się smutny niż szczęśliwy, nadszedł czas, aby znaleźć sposób na uwolnienie się.

1. Rozpoznaj nadużycia

Twoją pierwszą linią obrony jest zawsze domaganie się, aby zaprzestał swojego brutalnego i gwałtownego zachowania. Choć może się to wydawać oczywiste, wiele ofiar nie zdaje sobie sprawy, że zasługują na traktowanie z szacunkiem i dlatego nie domagają się swoich praw. Abuser Emocjonalne cele podważają twoją samoocenę i zmuszają cię do poczucia zależności od nich. Wyjaśnij swojemu partnerowi, że jesteś otwarty na obawy dotyczące twoich działań i tego, jak mogą one na nie wpłynąć, ale nie będziesz już angażować się w rozmowy, które atakują to, kim jesteś jako osoba.

Zwróć uwagę na sposób, w jaki twój partner rozmawia z tobą i momenty, w których możesz czuć, że twój partner tobą manipuluje. Zdobądź wiedzę na temat przemocy domowej i znęcania się. Poszukaj słów i wyrażeń powszechnie występujących w słowach i przemocach emocjonalnych, które są efektem ubocznym związków obraźliwy, “gaslighting " (taktyki manipulacji psychologicznej przez przestępców, aby opinia publiczna oceniła siebie jako słabą) oraz pranie mózgu. Codzienne zdobywanie wiedzy o tym, jak twój partner manipuluje tobą i kontroluje cię, zmniejsza jego zdolność do tego.

Zastanów się też, co chcesz dla niego zrobić? Czego tak naprawdę nie zrobisz? Upewnij się, że dostosujesz tę prośbę do swojego osobistego dobrego samopoczucia i uczciwości. Nie zgadzaj się na robienie prostych rzeczy, aby zachować spokój lub uratować kryzys, zwłaszcza jeśli w głębi duszy wiesz, że to nie jest dla ciebie odpowiednie. To pozwala ci przejść o następny krok z miejsca mocy, a nie miejsca strachu.

Jeśli jesteś konsekwentnie bezradny przed swoim partnerem, przestań się bić i zacznij przyznawać się do prawdziwego problemu. Im szybciej pozwolisz sobie na rozpoznanie działania obraźliwy, tym szybciej będziesz mógł zacząć szukać wyjścia.

2. Zawrzyj pokój ze sobą

Musisz pozbyć się wstrętu do siebie. Możesz dostrzec swoje słabości, ale nie krytykuj siebie za to, co czyni cię sobą. Każdy ma niedoskonałości i nic nie jest idealne. Nie próbuj być i nie wywieraj na siebie nadmiernej presji, aby być kimś, kim nie jesteś. Bądź wobec siebie szczery i obejmuj siebie. Jest to konieczne, zanim zaczniesz radzić sobie ze zestresowanymi emocjami, takimi jak uczucie wstydu, strachu i złości.

Zrozum, że bycie naprawdę wolnym od obraźliwych relacji wymaga rozwijania zdrowych relacji z samym sobą i innymi ludźmi. Aby to zrobić, nigdy nie mów nic obraźliwego lub powodującego samookaleczenie. Zdecyduj, że będziesz dla siebie miły i kochający. Nie kontynuuj dialogu werbalnego w swojej głowie, który powtarza lub odzwierciedla wszelkie negatywne rzeczy, które powiedział o tobie twój partner.

3. Stwórz plan bezpieczeństwa

W związkach będą chwile radości i radości obraźliwy Ty. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby cieszyć się seksem, komplementami, żartami, ale nie daj się ponieść atmosferze. Nie zakładaj, że on (w końcu) uśmiecha się przez chwilę, że ten uśmiech pojawi się w następnej chwili. Ludzie potrzebują radości w swoim życiu, więc wykorzystaj jak najwięcej.

Mimo wszystko nadal potrzebujesz planu zbawienia. Zachowanie kogoś, kto jest obraźliwy nieprzewidywalne i nigdy nie wiadomo, kiedy będziesz musiał trzymać się od nich z daleka. Myślenie o planie zbawienia w czasie pokoju pomoże ci szybciej i jaśniej myśleć w czasach zagrożenia.

Znajdź sposoby na ponowne nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi, którzy wspierają Cię i kochają dokładnie za to, kim jesteś. Izolacja to najlepszy przyjaciel przestępcy. Kiedy jesteś odizolowany od innych, tracisz najcenniejsze podejście do życia, jakie możesz mieć - idee i poglądy na życie innych niż sprawca. Wpływ jego obelżywego i okrutnego zachowania można zwiększyć, po prostu wysłuchując opinii swojego partnera, dlatego dobrze jest również pozostawać w kontakcie ze światem zewnętrznym:

• Skontaktuj się z fundacją kobiecą lub lokalnym LBH i dowiedz się, jak w razie potrzeby możesz skorzystać z ich usług.
• Uzyskaj pomoc od zaufanych członków rodziny, przyjaciół, współpracowników lub sąsiadów w sprawie swojej sytuacji i opracuj plan ucieczki.
• Zapisuj wszystkie przypadki przemocy. Zapisy wszystkich dat, zdarzeń i utworzonych zagrożeń.
• Zbierz dowody przemocy fizycznej, takie jak zdjęcia.
• Zapisz i ukryj zapasowy zestaw kluczyków do pojazdu.
• Odłóż pieniądze. Poproś znajomych lub członków rodziny, aby zaoszczędzili dla Ciebie pieniądze.
• Spakuj torby, w tym wszystko, co jest dla ciebie ważne, takie jak dowód osobisty, dokumenty samochodowe, akty urodzenia, karty ubezpieczenia społecznego, karty kredytowe, ubrania dla siebie i twoich dzieci, buty, lekarstwa, informacje bankowe, pieniądze i ważny numer telefonu. Pozwoli ci to szybko wyjść, gdy sytuacja tego wymaga.

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w planowaniu planu bezpieczeństwa jest to, że zmusza cię on do realistycznego radzenia sobie z tym, co dzieje się w twoim związku. Kiedy uczciwie przeanalizujesz swój obraźliwy związek, zaczyna się panika przed odejściem. Staraj się kontrolować swój niepokój, myśląc, że zaszedłeś tak daleko i że możesz wytrzymać trochę dłużej, decydując, czy zostać, czy odejść.

Bardzo ważne jest, aby zachować swój plan bezpieczeństwa w tajemnicy. Uważaj, do kogo się zwracasz po pomoc w planowaniu swojego bezpieczeństwa. Upewnij się, że ludzie, którym ufasz, nie zdradzą i nie ujawnią tajemnic. Nawet jeśli planujesz zostać, Twojemu partnerowi nie spodoba się, że rozmawiałeś z innymi ludźmi o tym, co robi.

Jeśli byłeś maltretowany fizycznie, ważne jest, aby opuścić związek tak szybko, jak to możliwe. Jednak pośpiech do wyjazdu i na dobre nie zawsze jest możliwy. Celem tego planu zbawienia jest zapewnienie ci maksymalnego bezpieczeństwa, dopóki nie możesz lub zdecydujesz się na stałe opuścić partnera.

4. Nie dawaj drugiej szansy

Kiedy już podejmiesz decyzję o odejściu, zrób to, nie tracąc nadziei. Zakończenie relacji z „otwartymi drzwiami” pozwoli tylko Twojemu partnerowi na dalsze manipulowanie Tobą i przywrócenie Cię z powrotem w jego uścisk. Jeśli posiadasz zwierzę domowe lub wspólną nieruchomość, uzgodnij, kto zachowa własność.

Zabierz ze sobą wszystkie swoje rzeczy naraz i przyjaciela lub członka rodziny, jeśli potrzebujesz pomocy w przeprowadzce. Wyjaśnij, że zerwałeś wszystkie relacje, aby twój były partner nie miał powodu, aby w przyszłości wracać do twojego życia.

Ostatecznie tylko Ty możesz zdecydować, jakie jest zachowanie obraźliwyjest to coś, co chcesz tolerować lub nie. Romantyczny związek powinien być czymś, co wspiera Twój rozwój, a nie czymś, co mu zagraża. Miłość szanuje to, kim jesteś; nie wciąga cię w nieszczęście. Zasługujesz na silny i pełen miłości związek.