Hormony ciężarne powodują wahania emocji? oto jak to naprawić

Oprócz fizycznego wpływu na kobiety ciąża może również wpływać na kobiety psychicznie. Wiele z was mogło odkryć, że ktoś, kto jest w ciąży, najbliższy, doświadczył zmian emocjonalnych. Kobiety w ciąży twierdzą, że dzieje się tak z powodu zmian w hormonach ciężarnych w ich ciałach.

Tak, wiele zmian emocjonalnych w czasie ciąży wiąże się ze zmianami hormonalnymi w organizmie kobiet w ciąży. Jak to się mogło stać?

Jak hormony w ciąży wpływają na emocje?

Hormony to substancje chemiczne, które krążą we krwi i pełnią wiele funkcji dla organizmu. W czasie ciąży hormony te ulegają zmianom, które wspomagają pracę organizmu od ciąży do porodu. Niektóre z najważniejszych hormonów ciążowych podczas ciąży to estrogen, progesteron, oksytocyna, HCG i prolaktyna. Te ciężarne hormony mają swoje role w twoim ciele.

Poza tym te zmiany hormonalne mogą również wpływać na Twoje emocje. Na przykład zwiększona produkcja hormonów estrogenu i progesteronu we wczesnej ciąży może mieć wpływ na zdolność mózgu do regulowania emocji.

Zmiany hormonalne w ciele kobiety w ciąży mogą wpływać na poziom neuroprzekaźników, które są substancjami chemicznymi w mózgu, których funkcją jest regulacja emocji. To sprawia, że kobiety w ciąży czasami czują się smutne, chcą płakać i łatwo się obrażają. Innym razem kobiety w ciąży mogą nagle poczuć się szczęśliwe i szczęśliwe. Twoje wahania nastroju i emocje podczas ciąży mogą wymknąć się spod kontroli.

Na przykład jakie zmiany emocjonalne często występują z powodu hormonów ciążowych?

Zwykle zmiany emocjonalne występują u kobiet w ciąży we wczesnych dniach ciąży, około sześciu do dziesięciu tygodni ciąży. Twoje emocje prawdopodobnie poprawią się po pierwszych trzech miesiącach ciąży. Ponadto zmiany emocjonalne można ponownie zauważyć w trzecim trymestrze ciąży, kiedy organizm przygotowuje się do narodzin dziecka.

Każda kobieta w ciąży może odczuwać inne zmiany emocjonalne. Począwszy od prostych zmian emocjonalnych, można sobie z nimi poradzić samodzielnie, potrzebować pomocy innych, po uczucie depresji lub lęku. Zależy to od tego, jak bardzo wzrasta poziom hormonów i jak reagujesz na te zmiany emocjonalne. Inne czynniki mogą również wpływać na Twoje emocje podczas ciąży, takie jak stres i zmęczenie. Emocje, które są dobrze traktowane, mogą nie wyjść jako przesadzone.

Jak radzić sobie ze zmianami emocjonalnymi w czasie ciąży?

Zmiany emocjonalne są normalne dla każdej kobiety w ciąży. Jednak nadmierne emocje są również szkodliwe dla zdrowia psychicznego. W tym celu musisz jak najbardziej radzić sobie z własnymi emocjami i być może potrzebujesz również pomocy innych, na przykład męża.

Oto niektóre ze sposobów radzenia sobie ze zmianami emocjonalnymi w czasie ciąży:

Nie myśl o tym za dużo, po prostu zrelaksuj się. Ciąża może sprawić, że będziesz się martwić, że musisz to zrobić, a dla zdrowego dziecka musisz przygotować się na to i owo, zanim dziecko się urodzi. Jednak nie przejmuj się tym wszystkim. Żyj ciążą lekko i szczęśliwie.
Rób to, co kochasz. Wiedz, czego potrzebujesz, aby poczuć się bardziej komfortowo. Słuchaj uważnie swojego ciała i umysłu. Czasami robienie rzeczy, które lubisz i które uspokajają, wymaga czasu.
Dobrze się wyspać. Odpowiednia ilość odpoczynku może mieć dobry wpływ na stan emocjonalny. Upewnij się, że śpisz co najmniej 8 godzin w nocy i dobrze się wyśpij.
Jedz pożywne potrawy. Spełnienie niezbędnych składników odżywczych jest również potrzebne w czasie ciąży, aby zachować zdrowie psychiczne. Niektóre pokarmy mogą poprawić nastrój i emocje.
Szukaj wsparcia u najbliższych Ci osób. Wsparcie męża jest oczywiście bardzo potrzebne żonie w czasie ciąży. Upewnij się, że spędzasz dużo czasu z mężem, rozmawiając o swojej sytuacji, aby mąż mógł cię lepiej zrozumieć. Oprócz męża pomocne może być wsparcie innych najbliższych osób, takich jak matki, ojcowie, teściowie i przyjaciele. Możesz z nimi porozmawiać o swoich zmianach emocjonalnych lub innych problemach, abyś nie nosił własnych ciężarów.