Studiując serię jogi Powitanie słońca (surya namaskara) a & bull; witaj zdrowo

Spisu treści:

Dla tych z Was, którzy dopiero zaczęli regularnie ćwiczyć jogę, Powitanie Słońca lub Surya Namaskara to jeden z terminów, które możecie często usłyszeć, a może często wykonaliście serię ruchów. Oto kilka rzeczy, które warto poznać z Powitania Słońca.

Co to jest Powitanie Słońca / Surya Namaskara?

Powitanie Słońca to seria jogi, które są wykonywane jako całość, wykonywane w płynny sposób i połączone z technikami oddychania. Regularne stosowanie pomoże organizmowi stać się zdrowszym, silniejszym, a nawet może pomóc w utracie wagi i zwiększeniu elastyczności mięśni.

Kiedy powinieneś ćwiczyć Powitanie Słońca?

Najlepiej ćwiczyć rano, gdy żołądek jest jeszcze pusty. Ale jeśli masz czas tylko w nocy, możesz to zrobić również w nocy.

Czy możesz sam ćwiczyć Powitanie Słońca?

Oczywiście, że możesz, ale lepiej, jeśli już to ćwiczyłeś pod okiem instruktora jogi. Po opanowaniu sekwencji ruch ten można ćwiczyć codziennie w domu, pod warunkiem, że nie przemęczasz się.

Ile razy seria Powitań Słońca na praktykę?

Nie ma ustalonych reguł określających, ile zestawów należy ćwiczyć, ale zwykle 5-10 serii na raz jest bardzo dobre, a zwykle w międzynarodowe dni jogi wielu praktykujących jogę wykonuje 108 razy Powitanie Słońca A.

Na zajęciach jogi zwykle powitanie słońca jest zwykle używane jako ruch rozgrzewający, a nawet lepiej w połączeniu z pozycjami jogi, które nie są uwzględnione w serii Powitanie słońca. Jeśli jednak masz tylko 20 minut, lepiej ćwiczyć regularnie codziennie, niż ćwiczyć 90 minut, ale tylko raz w miesiącu.