Spisu treści:
- Przyczyna nienawiści do samego siebie
- 1. Miałem uraz
- 2. Próbując zadowolić innych
- 3. Zbyt wysokie oczekiwania
- Wskazówki, jak powstrzymać odrazę do siebie
- 1. Ograniczenie samokrytyki
- 2. Próba otrzymywania komplementów od innych
- 3. Rosnące uczucia miłości do siebie
- 4. Naucz się wybaczać sobie
Wstręt do samego siebie jest jedną z postaw, której może doświadczył prawie każdy. Każdego dnia i każdej chwili możesz nie być w stanie przestać krytykować siebie za każdy popełniony błąd.
Jeśli jest to dozwolone, taka postawa może uniemożliwić ci rozwój. Dlaczego więc ktoś może siebie nienawidzić i jak to powstrzymać? Sprawdź poniższe recenzje.
Przyczyna nienawiści do samego siebie
Słowa "Nienawidzę siebie„Wypływa z sumienia, którego często doświadczają różne osoby, bez względu na płeć i wiek.
Te negatywne myśli zwykle pojawiają się z powodu różnych czynników, takich jak jeden z nich ma złą przeszłość.
Ponadto istnieje kilka powodów, dla których sumienie to nadal męczy twoją głowę i wpływa na twoje życie, a mianowicie:
1. Miałem uraz
Jak donosi Psych Alive, badania przeprowadzone przez dwóch psychologów, a mianowicie dr. Robert i Lisa Firestone odkryli, że trauma jest jedną z przyczyn nienawiści do siebie.
Ludzie, których przeszłość ma pewne traumy, zwykle patrzą na siebie z różnych perspektyw.
Jeśli twoi rodzice lub ci, którzy są ci najbliżsi jako dziecko, zaszczepili zły pogląd na siebie, wpłynie to na ciebie również w dorosłość.
Na przykład dzieci, które są wykorzystywane fizycznie i emocjonalnie, są bardziej skłonne postrzegać świat jako niepewny i myśleć o innych jako o niebezpieczeństwie.
W miarę dorastania niektóre dzieci nabierają przekonania, że nie są godne miłości.
W rzeczywistości słowa mogły nawet pochodzić od ich własnych rodziców. To sprawia, że te słowa nadal w nich żyją, aż w końcu się nienawidzą.
2. Próbując zadowolić innych
Oprócz traumy z dzieciństwa, próby zadowolenia innych mogą w rzeczywistości wywołać nienawiść do samego siebie, dlaczego tak jest?
Kiedy masz zasadę zadowalania innych, ale nie udaje ci się ich uszczęśliwić, może pojawić się wstręt do samego siebie. Może to być spowodowane tym, że czujesz, że zawodzisz tę osobę.
Dlatego też, kiedy jesteś w takiej sytuacji, możesz czuć się bezwartościowy, ponieważ nie przyniesie to korzyści innym.
3. Zbyt wysokie oczekiwania
Zbyt wysokie oczekiwania mogą również wywołać nienawiść do siebie.
W rzeczywistości chęć wykonywania pracy z najlepszymi wynikami jest naturalnym pragnieniem. Jednak gdy standardy, które należy spełnić, są zbyt wysokie, może to zrobić sobie krzywdę.
Te zbyt wysokie standardy mogą sprawić, że poczujesz się porażką, jeśli nie możesz ich spełnić.
To z kolei doprowadzi do wewnętrznej krytyki siebie. W rezultacie nie można uniknąć uczucia rozczarowania.
To uczucie rozczarowania może prowadzić do nienawiści do siebie, zwłaszcza jeśli wspiera je Twoje otoczenie.
Na przykład po ukończeniu dość prestiżowej uczelni spodziewasz się, że Twoja pierwsza pensja przekroczy 8 milionów. Nawet jeśli Twoja zdolność nie kwalifikuje się jeszcze do otrzymania pensji przy tej nominalnej pensji.
Jeśli te oczekiwania nie zostaną spełnione, możesz winić siebie, aż poczujesz urazę. W rzeczywistości to nie ty się mylisz, po prostu twoje oczekiwania wobec czegoś są zbyt wysokie.
Wskazówki, jak powstrzymać odrazę do siebie
Aby uwolnić się od uczuć nienawiści, które mogą wpływać na Twój stan psychiczny, możesz to zrobić na kilka sposobów.
1. Ograniczenie samokrytyki
Jednym ze sposobów na zmniejszenie poczucia nienawiści do samego siebie jest ograniczenie samokrytyki.
Brzmi łatwo, ale może być trudne, jeśli nie masz tego na myśli z głębi serca. Ponadto postaraj się docenić wysiłki, które zostały poczynione, mimo że nie przyniosły maksymalnych rezultatów.
2. Próba otrzymywania komplementów od innych
Źródło: Stocksy
Nienawiść do siebie często powoduje, że odcinasz się od komplementów innych ludzi.
Ktoś zwykle chwali włożony wysiłek. Jednak ponieważ wyniki nie są takie, jakich się spodziewałeś, pochwała jest uważana za nieistotną.
W rzeczywistości spraw, by komplement stał się motywacją, abyś mógł być jeszcze lepszy w przyszłości. Powiedz dzięki komuś, kto cię pochwalił, a nie odrzucaj.
3. Rosnące uczucia miłości do siebie
Kochając siebie, nienawiść, która jest w środku, może w rzeczywistości zostać utracona.
Może koncepcja kochania siebie brzmi myląco. Spróbuj jednak zacząć od zastanowienia się, jak traktujesz przyjaciela lub ukochaną osobę, gdy im się to nie udaje.
Czy zechciałbyś ich krytykować, gdy zrobili coś złego lub nienawidzili ich?
Czy nie dzieje się tak, gdy kochasz kogoś innego i ta osoba popełnia błąd, z radością przypominasz sobie, że nic nie jest idealne?
Cóż, to też musisz zrobić sobie.
Psycholog w Stanach Zjednoczonych, dr. Dr Kristin Neff to Bardzo dobre zdrowie, powiedz, naucz się kochać siebie.
Kochanie siebie oznacza, że rozumiesz, że porażka może się zdarzyć i prawdą jest, że żaden człowiek nie jest doskonały w robieniu czegoś.
4. Naucz się wybaczać sobie
Kluczem do zmniejszenia poczucia wstrętu do siebie jest wybaczenie sobie.
Wybaczenia sobie można dokonać, ucząc się na popełnionych błędach. Chociaż może to nie być łatwe, możesz iść naprzód, jeśli jesteś w stanie wybaczyć sobie.
Istnieje kilka kroków, które możesz wykonać, aby ten proces zadziałał, takich jak:
- Przyznaj się i ucz na błędach, które zostały popełnione.
- Dowiedz się ponownie, czego naprawdę chcesz.
- Postępuj zgodnie z radami, których udzieliłeś innym, gdy im się nie udaje.
Wstręt do samego siebie może być uczuciem, które istnieje od dawna i powstrzymanie go nie jest tak łatwe, jak obrócenie dłoni. Ale mając mocny zamiar, nie jest to niemożliwe.
Jeśli okaże się to trudne, skontaktuj się z ekspertem lub psychologiem, aby znaleźć rozwiązanie.
