Dlaczego kobiety muszą przyjmować kwas foliowy przed zajściem w ciążę? & byk; witaj zdrowo

Kobiety nie tylko jedzą pożywne jedzenie w czasie ciąży, ale także powinny przygotować swoje ciała, ponieważ nadal planują zajść w ciążę. Po co? Aby kobieta w ciąży była gotowa do wypełnienia składników odżywczych, których potrzebuje jej organizm i płód. Jednym ze składników odżywczych, które kobiety muszą przygotować przed zajściem w ciążę, jest kwas foliowy.

Kwas foliowy lub kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9, której kobiety potrzebują przed zajściem w ciążę, aby wspomóc wzrost płodu i chronić komórki organizmu. Organizm potrzebuje kwasu foliowego, gdy komórki szybko rosną, na przykład w czasie ciąży. W czasie ciąży macica (macica) powiększa się, rozwija się łożysko, organizm krąży więcej krwi, a płód rozwija się bardzo szybko.

Dlaczego kobiety potrzebują kwasu foliowego przed zajściem w ciążę?

Płód szybko rośnie w czasie ciąży. Przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą i podczas ciąży pomoże zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u niemowląt. Kwas foliowy pomaga zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych, takich jak wada cewy nerwowej (NTD), wady serca i kończyn, zaburzenia układu moczowego, zwężenie zastawki żołądkowej i rozszczepy ustno-twarzowe, takie jak rozszczep wargi i podniebienia.

We wczesnej ciąży lub jeszcze zanim kobieta dowie się, że jest w ciąży, kwas foliowy odgrywa ważną rolę we wczesnym rozwoju płodu, gdy płód jest nadal w postaci cewy nerwowej. Cewy nerwowej powstają w trzecim i czwartym tygodniu ciąży i wrastają w mózg i rdzeń kręgowy. Nazywa się cewkę nerwową, która nie jest całkowicie zamknięta wada cewy nerwowej (NTD). Przykładem NTD jest rozszczep kręgosłupa (kręgosłup nie jest całkowicie zamknięty), bezmózgowie (brak części mózgu) i encephalocele (czaszka dziecka nie jest całkowicie zamknięta).

Oprócz zmniejszania ryzyka wad wrodzonych kwas foliowy jest również potrzebny do tworzenia prawidłowych czerwonych krwinek i zapobiegania anemii. Kwas foliowy jest również niezbędny do produkcji, naprawy i funkcji DNA. Spełnienie zapotrzebowania na kwas foliowy ma zasadnicze znaczenie dla szybkiego wzrostu komórek łożyska oraz dla rozwoju i wzrostu płodu.

Kiedy i ile należy zacząć przyjmować folian?

Centra Kontroli i Prewencji Chorób Stany Zjednoczone (CDC) zalecają kobietom w wieku rozrodczym spożywanie 0,4 mg (400 mcg) kwasu foliowego dziennie, aby zapobiec wadom wrodzonym, co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę. W Indonezji w 2013 r. Wskaźnik adekwatności żywienia zaleca spożywanie kwasu foliowego w dawce 400 mcg dziennie przed ciążą i plus 200 mcg dziennie w czasie ciąży.

Kobiety, które codziennie przyjmują folian zgodnie z zalecaną dawką, rozpoczynając co najmniej miesiąc przed poczęciem (poczęciem) iw pierwszym trymestrze ciąży, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju NTD u dziecka o ponad 70%.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy?

Kwas foliowy można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, owocach cytrusowych, produktach pełnoziarnistych i innych produktach spożywczych. Szpinak, wątróbka wołowa, szparagi i brukselki to najwyższe źródła kwasu foliowego. W Indonezji rząd wprowadził obowiązkowe wzbogacanie kwasu foliowego dla każdej mąki sprzedawanej w celu poprawy odżywiania.

Oto kilka źródeł kwasu foliowego w żywności:

• Mąka wzbogacona kwasem foliowym
• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, szparagi, brokuły, brukselkizielona, ​​rzodkiewka sałata
• Owoce, takie jak pomarańcze, awokado, papaje, banany
• Orzechy, takie jak orzechy ciecierzyca (ciecierzyca)
• Groch
• kukurydza
• Nabiał
• Kurczak, wołowina, jajka i ryby
• Pszenica

Kiedy potrzebujesz dodatkowego spożycia kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest potrzebny w czasie ciąży, aby wspierać wzrost i rozwój dziecka, dlatego w tym czasie konieczne jest odpowiednie spożycie kwasu foliowego. Istnieją jednak pewne warunki, które wymagają, aby kobiety spożywały więcej niż ogólnie zalecana ilość kwasu foliowego (400 mcg), są to:

• Kobiety otyłe mają większe ryzyko urodzenia dziecka z NTD, dlatego wymagane jest spożycie kwasu foliowego powyżej 400 mcg.
• Kobietom, które wcześniej urodziły dzieci z NTD, zaleca się spożywanie większej ilości kwasu foliowego niż jest to ogólnie zalecane.
• W przypadku ciąży mnogiej zalecane jest spożycie kwasu foliowego powyżej 400 mcg.
• Niektórzy ludzie z odmianami genetycznymi, znanymi jako mutacje reduktaza metylenotetrahydrofolianowa (MTHFR), co utrudnia organizmowi przetwarzanie kwasu foliowego.
• Kobiety cierpiące na cukrzycę i przyjmujące leki przeciwdrgawkowe są narażone na ryzyko urodzenia dziecka z NTD, dlatego zaleca się spożywanie kwasu foliowego w ilości powyżej 400 mcg

W przypadku kobiet, które doświadczają tego stanu, należy skonsultować się z lekarzem co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę, aby dowiedzieć się, jaki kwas foliowy należy spożywać.

Czy musisz przyjmować suplementy kwasu foliowego?

Spożycie kwasu foliowego jest bardzo ważne od okresu przed ciążą, od wczesnego okresu ciąży do co najmniej 4-6 tygodni po porodzie oraz w okresie karmienia piersią. Zagwarantowanie zaspokojenia zapotrzebowania na kwas foliowy może być trochę trudne. Co więcej, niektóre pokarmy zawierające kwas foliowy czasami nie są bogatym źródłem kwasu foliowego, ponieważ zawartość kwasu foliowego może zostać utracona podczas przechowywania lub może zostać uszkodzona podczas gotowania. Dlatego przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może być konieczne, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy.

Jednak przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego należy najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ nadmiar kwasu foliowego może być również szkodliwy dla płodu.