Spisu treści:
- Dlaczego ludzie muszą wystarczająco spać?
- Wystarczająca ilość snu pomaga mózgowi radzić sobie ze stresem i zaburzeniami psychicznymi
- Co się stanie, jeśli nie będziesz się wyspać?
Wiele osób nie docenia znaczenia wystarczającej ilości snu pośród intensywnych codziennych zajęć. Jeśli nie jesteś bardzo śpiący lub zmęczony, możesz nadal odkładać czas na sen. Cóż, nieświadomy brak snu może wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Zwłaszcza jeśli jesteś zestresowany, niespokojny lub cierpisz na chorobę psychiczną, taką jak depresja.
Aby zrozumieć, w jaki sposób wystarczająca ilość snu może być kluczem do skutecznego radzenia sobie ze stresem lub zaburzeniami psychicznymi, rozważ poniższą recenzję.
Dlaczego ludzie muszą wystarczająco spać?
Ludzie potrzebują snu, ponieważ wtedy twoje ciało naprawia wszelkiego rodzaju uszkodzenia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pomyśl o tym tak, jakby Twoje ciało było samochodem, który musi zrobić sobie przerwę i wjechać do warsztatu w celu naprawy. Bez odpowiedniej naprawy oczywiście nie będziesz w stanie normalnie funkcjonować.
Wystarczająca ilość snu pomaga mózgowi radzić sobie ze stresem i zaburzeniami psychicznymi
Podczas snu ludzie wchodzą w pięć ważnych etapów. Pierwszym etapem jest praca mózgu polegająca na spowolnieniu, aby ciało się odprężyło. Na drugim etapie zwykle nie słyszysz dźwięków wokół siebie ani nie reagujesz na nie, ponieważ Twój umysł „przeniósł się” do podświadomości.
Teraz, na trzecim i czwartym etapie, twoje ciało przeprowadzi różnego rodzaju fizyczne naprawy. Białe krwinki ciężko pracują, aby naprawić uszkodzone komórki we wszystkich częściach ciała. Jeśli nie przejdziesz do trzeciego i czwartego etapu, będziesz również bardziej podatny na choroby.
Następnie po około 90 minutach przejdziesz do piątego etapu, czyli REM (szybki ruch oczu). Ta faza REM lub głęboki sen zwykle towarzyszą snom, ale mogą, ale nie muszą. To na tym etapie mózg „naprawia” wszystkie problemy psychiczne.
Każdego dnia mózg jest zalewany różnymi informacjami i emocjami, szczególnie pod presją na przykład pracy lub rodziny. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś pod silnym stresem lub masz zaburzenia lękowe, na przykład z powodu robienia zamieszania ze swoim partnerem.
Kiedy zasypiasz i wchodzisz w fazę REM, ten stłumiony gniew będzie przekazywany przez sny. Jeśli nic nie śnisz, oznacza to, że mózg przenosi gniew, który wcześniej był powstrzymywany, do podświadomości. Nie musisz już dłużej powstrzymywać negatywnych emocji wobec swojego partnera. W ten sposób możesz skupić się na rozwiązaniach lub rozwiązywaniu problemów z partnerem, a nie na jego negatywnych emocjach.
Co się stanie, jeśli nie będziesz się wyspać?
Opisane powyżej etapy snu mają charakter cykliczny. Oznacza to, że po REM jesteś z powrotem na pierwszym etapie. I tak dalej, aż się obudzisz. Tak więc w ciągu nocy możesz wielokrotnie wprowadzać REM. Jeśli nie masz czasu, aby przejść do fazy REM lub tylko raz, Twój mózg nie ma czasu na przetwarzanie emocji lub zaburzeń psychicznych, z którymi masz do czynienia. W rezultacie mózg zostaje przytłoczony wszystkimi twoimi myślami i emocjami. To może powodować różne problemy, na przykład następujące.
- Trudności z koncentracją
- Trudno to sobie przypomnieć
- Trudno podjąć decyzję
- Trudno jest nauczyć się nowych rzeczy
Przy wszystkich problemach spowodowanych niewystarczającą ilością snu mózgowi będzie jeszcze trudniej pozbyć się lęku, stresu, depresji lub innych zaburzeń psychicznych. Dlatego upewnij się, że zawsze masz wystarczająco dużo snu. Jeśli cierpisz na bezsenność, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Bezsenność może być objawem zaburzeń psychicznych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja i psychoza.
