Spisu treści:
- Co to jest brązowy tłuszcz?
- Co robi różnicę brązowy tłuszcz z innymi tłuszczami
- Funkcjonować brązowy tłuszcz
- Jak poprawić funkcjonalność brązowy tłuszcz?
- 1. Zwiększyć poziom hormonu melatoniny
- 2. Jedzenie jabłek i ich skórki
- 3. Ćwiczenia w niskich temperaturach
- 4. Nie pozwól, abyś był zbyt głodny
Tłuszcz jest składnikiem ludzkiego ciała, który jest rozproszony w różnych częściach ciała.Tłuszcz ma złą opinię, ponieważ jest główną przyczyną różnych chorób zwyrodnieniowych. Ale czy wiesz, że nie cały tłuszcz w naszym organizmie powoduje złe skutki? Ciało ma w zasadzie kilka rodzajów tłuszczu, a jedną z „dobrych” tkanek tłuszczowych, która pomaga zrównoważyć poziom tłuszczu w organizmie, jest tłuszcz brązowy, znany również jako tłuszcz brązowy. brązowy tłuszcz.
Co to jest brązowy tłuszcz?
Jak sama nazwa wskazuje, brązowy tłuszcz jest jedną z brązowawych tkanek tłuszczowych, obok białej, podskórnej i trzewnej (brzusznej) tkanki tłuszczowej. Na ogół ssaki mają brązowy tłuszcz przetrwać, wytwarzając ciepło ciała, ale u ludzi przeważnie poziomy brązowy tłuszcz na ciele znalezionym tylko w czasie nowych narodzin. Proporcja brązowy tłuszcz u ludzkich niemowląt około 5%, a liczba ta stale maleje wraz z wiekiem. Wielu bierze pod uwagę poziomy w wieku dorosłym brązowy tłuszcz Nic już nie zostało, ale badania z ostatnich 10 lat wykazały, że dorosłym jeszcze trochę zostało brązowy tłuszcz chociaż liczby są bardzo małe.
Co robi różnicę brązowy tłuszcz z innymi tłuszczami
W przeciwieństwie do innych tłuszczów o jaskrawym kolorze, takim jak biały lub żółty, brązowy tłuszcz ma brązowawy kolor, ponieważ istnieje wiele mitochondriów o wysokiej zawartości żelaza. To powoduje brązowy tłuszcz służy do produkcji energii i spalania kalorii, podczas gdy inna tkanka tłuszczowa służy jako zapasy pożywienia. Inne niż to,brązowy tłuszcz ma również więcej naczyń krwionośnych, więc zużywa więcej tlenu do pełnienia funkcji współczulnych w celu regulacji innych komórek tłuszczowych.
Brązowy tłuszcz często występuje w niektórych częściach ciała, takich jak szyja, ramiona i okolice dolnego odcinka kręgosłupa, ale nie każdy go ma. Brązowy tłuszcz miesza się również z innymi tkankami tłuszczowymi, ułatwiając stymulację otaczającej go tkanki tłuszczowej. Funkcją stymulującą tłuszczu jest wytwarzanie ciepła wytwarzanego przez organizm brązowy tłuszcz nie mają takiego samego poziomu aktywności jak inne komórki tłuszczowe. Brązowy tłuszcz ma tendencję do aktywnego dostosowywania temperatury ciała, gdy nasze ciała znajdują się w środowisku o niższej temperaturze.
Funkcjonować brązowy tłuszcz
Mimo że liczba była bardzo mała,brązowy tłuszcz ma kilka ważnych funkcji, takich jak:
- Utrzymuje ciepło w ciele - Zawartość brązowy tłuszcz który jest wyższy u niemowląt, służy jako główny producent ciepła ciała, ponieważ dziecko nie jest w stanie swobodnie się poruszać lub drżeć, aby ogrzać swoje ciało. Podczas gdy u dorosłychbrązowy tłuszcz działa jako regulator temperatury w najbardziej wewnętrznej części ciała, pomagając utrzymać ciepło w naczyniach krwionośnych, gdy docierają do serca i mózgu.
- Zwiększyć metabolizm tłuszczów - Głównym powodem wzrostu poziomu tłuszczu jest to, że organizm przestaje metabolizować i zaczyna gromadzić zapasy żywności. Czynność brązowy tłuszcz pomaga zwiększyć metabolizm organizmu, dzięki czemu organizm może spalić więcej tłuszczu.
- Popraw metabolizm glukozy we krwi - Jedno badanie z 2015 roku wykazało przeszczep tkanek brązowy tłuszcz u myszy zwiększa funkcje hormonów i insuliny u myszy oraz obniża poziom glukozy we krwi. To pokazuje potencjał brązowy tłuszcz w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy.
Jak poprawić funkcjonalność brązowy tłuszcz?
Oto kilka prostych sposobów, w jakie możesz wspomóc swoje działania brązowy tłuszcz do wykonywania swoich funkcji:
1. Zwiększyć poziom hormonu melatoniny
Hormon melatonina nie tylko pomaga w zrównoważeniu aktywności, ale także w zwiększaniu poziomu i funkcji brązowy tłuszcz. Jedno z badań na myszach wykazało, że podawanie hormonu melatoniny pomogło zwiększyć jego poziom brązowy tłuszcz białego tłuszczu w ciele szczura. U ludzi hormon melatonina może być wytwarzany podczas odpoczynku w ciemności. Zmniejszenie ekspozycji na źródła światła, takie jak światła i elektronika w nocy, pomoże Twojemu ciału lepiej odpocząć i wytworzyć więcej hormonu melatoniny.
2. Jedzenie jabłek i ich skórki
Skórka jabłka jest bogata w kwas ursolowy i może zwiększać jego poziom brązowy tłuszcz na ciele. Ponadto związek ten pomaga również zrównoważyć metabolizm glukozy i tłuszczów we krwi, dzięki czemu zapobiega cukrzycy. Związek ten jest również obecny w kilku innych źródłach żywności, takich jak śliwki żurawiny i borówki oraz liście mięty.
3. Ćwiczenia w niskich temperaturach
Jak wspomniano wcześniej, function brązowy tłuszcz który jest aktywny tylko w środowiskach o niskich temperaturach. Praca w chłodnym otoczeniu pomoże spalić więcej tłuszczu. Można to zrobić ćwicząc rano, kiedy powietrze jest jeszcze chłodne. Ponadto unikaj narażenia na zbyt wysokie temperatury, ponieważ zmniejszy to aktywność brązowy tłuszcz.
4. Nie pozwól, abyś był zbyt głodny
Poza tym, że jesz więcej, nadmierny głód może również obniżyć metabolizm. To sprawia, że aktywność brązowy tłuszcz hamowany również w celu zwiększenia metabolizmu organizmu. Spożywanie wystarczającej ilości jedzenia będzie bezpieczniejsze, aby pomóc w wykonywaniu czynności brązowy tłuszcz regulują inne tkanki tłuszczowe.
