Spisu treści:
- Czym jest dieta sirtfood?
- Przewodnik po diecie sirtfood
- Jakie pokarmy można spożywać na diecie sirtfood?
- Zalety i wady stosowania diety sirtfood
Wiele osób stosuje diety, aby osiągnąć idealną wagę ciała. Niestety większość zdrowych diet nie pozwala na spożywanie ulubionej czekolady i unikanie napojów alkoholowych. Dla tych z Was, którzy lubią słodkie potrawy, warto przejść na dietę sirtfood. Dieta ta była kiedyś prowadzona przez Adele i twierdzono, że jest w stanie zrzucić kilkadziesiąt kilogramów masy ciała, mimo że nadal jadła czekoladę i piła swoje ulubione wino. Oto, co musisz wiedzieć o tej wyjątkowej diecie.
Czym jest dieta sirtfood?
Dieta sirtfood to dieta polegająca na spożywaniu pokarmów bogatych w sirtuinę, rodzaj białka, które chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Ponadto sirtuina wpływa również na zdolność organizmu do spalania tłuszczu, produkcji energii i zwiększenia metabolizmu. Sirtuin występuje naturalnie w owocach i warzywach. Dlatego pokarmy zawierające sirtuinę nazywane są sirtfood - sirtuin food.
Ta dieta jest pomysłem brytyjskiego dietetyka, Aidana Gogginsa i Glena Mattena, wydając książkę pod tytułem Dieta Sirtfood. Powodem, dla którego dwaj dietetycy wypuścili swoją książkę, był wzrost liczby wyszukiwań zdrowych menu i diet w witrynach internetowych.
Jednak utrata wagi nie jest głównym celem wdrażania tej diety. Dieta sirtfood to wzorzec dietetyczny, który kładzie nacisk na zdrowe nawyki żywieniowe, nie ograniczając jedzenia lub unikając pewnych grup żywności.
Przewodnik po diecie sirtfood
Prowadząc dietę, musisz wykonać dwa różne etapy.
W pierwszym etapie nie powinieneś jeść więcej niż 1000 kalorii przez trzy kolejne dni i wypijać trzy soki sirtfood. Ponadto jest również dodawany każdego dnia z jednym pokarmem, który zawiera również wysoką sirtuinę. Ten etap jest przeprowadzany w ciągu tygodnia.
Przez następne cztery dni do siódmego dnia spożycie kalorii zostanie ograniczone do zaledwie 1500 kcal poprzez picie soku ze słonej żywności i spożywanie pokarmów stałych dwa razy dziennie.
Tymczasem w drugim etapie musisz konsekwentnie schudnąć. Przez dwa tygodnie dana osoba powinna jeść tylko trzy posiłki dziennie z pokarmami zawierającymi sirtuinę i jeden sok sirtfood.
Jakie pokarmy można spożywać na diecie sirtfood?
Jeśli większość diet surowo zabrania spożywania czekolady i wina, dieta sirtfood zaleca spożywanie tych produktów podczas stosowania tego programu dietetycznego. Powodem jest to, że czekolada, zwłaszcza ciemna czekolada, i wino są bogatymi źródłami sirtuiny. Oprócz czekolady i wina, niektóre inne pokarmy zalecane do spożycia podczas diety to:
- jabłko
- Cytrynowy
- Liście selera
- Soja
- Truskawki
- czerwona cebula
- Oliwa z oliwek
- Kurkuma
- Kapusta
- Borówka amerykańska
- kapary
- Jarmuż
- Jarmuż
- Kawa
- Orzechy włoskie
Zalety i wady stosowania diety sirtfood
Geggins i Matten twierdzą, że przyjmowanie tej jednej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. W badaniach stwierdzono, że uczestnicy badania tracili około 3 kilogramy na tydzień. Uczestnicy zgłaszali również zwiększoną energię, czystszą skórę i lepszą jakość snu.
Na tym się nie kończy, uważa się również, że dieta ta ma zdolność do naturalnej kontroli apetytu i poprawy funkcji mięśni, dzięki czemu jest alternatywnym sposobem na przybieranie na wadze, które jest nie tylko idealne, ale i zdrowe - pod warunkiem, że jest zbilansowane regularne ćwiczenia i stosowanie wzorca inne zdrowe życie.
Pomimo korzyści zdrowotnych deklarowanych przez Geggins and Matterns, niestety do tej pory dieta sirtfood wciąż ma zalety i wady. Są eksperci, którzy wspierają stosowanie tego schematu diety, niektórzy nie wspierają i proszą o przegląd pod kątem korzyści.
W rzeczywistości badanie opublikowane niedawno w Journal of Physiology pokazuje, że spożywanie sirtuiny może zmniejszyć efektywność ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenia i obniżyć ciśnienie krwi. Dalsze badania będą prowadzone w celu określenia przyczyn ciśnienia krwi w wyniku zwyczaju spożywania pokarmów zawierających sirtuinę.
x
