Rozpoznaj typ

Ból ciała po wysiłku lub aktywności najlepiej leczyć masażem. Ucisk wywierany podczas masażu może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, dzięki czemu ciało staje się bardziej zrelaksowane. Ale okazuje się, że różne rodzaje masażu mają różne zalety, wiesz!

Różne rodzaje masaży i ich właściwości zdrowotne

1. Masaż szwedzki

Dla tych z Was, którzy po raz pierwszy próbują masażu lub doświadczają łagodnych bólów ciała, ten rodzaj masażu jest dla Was. Ta szwedzka terapia masażu jest wykonywana przy użyciu technik masażu długich, ruchów okrężnych, wibracji, uciskania stawów i wszystkich części ciała.

Ten najpopularniejszy rodzaj masażu pomaga rozluźnić napięte mięśnie i przyspieszyć powrót do zdrowia po kontuzji. Przed rozpoczęciem masażu terapeuta zwykle prosi, aby najpierw zdjąć ubranie, a następnie przykryć części ciała szmatką.

2. Masaż aromaterapeutyczny

Masaż aromaterapeutyczny to właściwie inna wersja masażu szwedzkiego. Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj masażu wykorzystuje olejki zapachowe, zwane też olejkami eterycznymi, które są nakładane na ciało podczas masażu.

Zastosowane olejki eteryczne mogą rozluźnić organizm, a nawet uważa się, że są przydatne w leczeniu wielu chorób. Uważa się, że na przykład olejek lawendowy poprawia sen i łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Oprócz smarowania ciała, możesz wdychać zapach olejków eterycznych za pomocą dyfuzora, który jest zwykle dostępny w spa lub gabinecie masażu. Ten rodzaj masażu trwa zwykle od 60 do 90 minut na sesję.

3. Masaż gorącymi kamieniami (masaż gorącymi kamieniami)

Masaż gorącymi kamieniamiznany jako masaż gorącymi kamieniami jest idealny dla tych z Was, którzy odczuwają silny ból mięśni całego ciała. Ciepło kamienia może pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć napięcie mięśni.

Ten gorący kamień był nie tylko przyczepiony do bolesnej części ciała. Powodem jest to, że terapeuta masuje Twoje ciało trzymając gorący kamień. W ten sposób wysoka temperatura rozprzestrzeni się po całym ciele z pełnym potencjałem.

Ci z Was, którzy chcą wykonać ten masaż, ale mają cukrzycę, nadciśnienie, choroby serca lub żylaki, powinni najpierw skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić swój stan zdrowia.

4. Masaż tkanek głębokich (głęboki masaż tkanek)

W porównaniu do masażu szwedzkiego, masaż tkanek głębokich lub głęboki masaż tkanekma tendencję do wywierania większego nacisku na ciało. Dlatego ten masaż jest idealny dla tych z Was, którzy doświadczają chronicznych dolegliwości mięśniowych, takich jak bóle mięśni, kontuzje,zespół cieśni nadgarstka, osteoporoza, problemy z postawą.

Technika masażu będzie wykonywana powoli i głębiej, aż dotknie najbardziej wewnętrznej warstwy mięśni i tkanki łącznej. Spokojnie, ta metoda jest stosunkowo bezpieczna i nie powoduje bólu podczas masażu.

5. Masaż Shiatsu

W przeciwieństwie do innych rodzajów masażu, masaż shiatsu wykonuje się palcami, dłońmi lub łokciami. Metoda ta ma na celu pobudzenie punktów akupresury na ciele, celem jest zwiększenie przepływu energii i przywrócenie równowagi w ciele.

Uważa się, że ten rodzaj masażu pomaga zmniejszyć stres i chroni przed różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów, bezsenność, ból pleców i szyi, ból miednicy i ból zatok. Nie musisz nawet zdejmować ubrania podczas masażu shiatsu.

6. Masaż tajski

Źródło: Spafinder

Masaż tajski to unikalne połączenie terapii masażu i jogi do wywierania nacisku wzdłuż linii energetycznych ciała. Podczas masażu tajskiego wraz z terapeutą wykonasz różne pozycje masażu.

Możesz zostać poproszony o siadanie, pochylenie się, przechylenie w prawo lub w lewo, rozciągnięcie klatki piersiowej i wykonywanie innych pozycji rozciągających podczas masażu. Ta metoda może zmniejszyć sztywność mięśni i ból pleców, a nawet wykazano, że leczy problemy z równowagą i objawy migreny.

7. Masaż prenatalny

Masaż w ciąży można wykonać, ale z zastrzeżeniem, że mogą go wykonywać tylko specjalni terapeuci, którzy posiadają licencję na masaż prenatalny. Ten rodzaj masażu może pomóc złagodzić bóle ciała, napięcie mięśni, opuchnięte stopy i zmniejszyć stres podczas ciąży.

Stosowany ucisk jest zwykle delikatny i podobny do masażu szwedzkiego, więc nie musisz się martwić i martwić, że zaszkodzi to Twojemu dziecku. Terapeuta zwykle koncentruje się na dolnej części pleców, biodrach i nogach, które często są obolałe podczas ciąży. Mimo to skonsultuj się ze swoim ginekologiem, zanim zdecydujesz się na masaż prenatalny.

8. Refleksologia

Ten rodzaj masażu jest idealny dla tych z Was, którzy chcą masażu, ale mają tendencję do bycia wrażliwymi lub łatwymi do rozbawienia, gdy niektóre części ciała są dotykane przez inne osoby. Refleksologia koncentruje się bardziej na stopach i dłoniach - nie na całym ciele.

Stopy i dłonie to dwie części ciała, które mają punkty akupresury, które łączą się z innymi narządami lub częściami ciała. Naciskając tylko jeden punkt na stopie lub stopie, twój układ nerwowy wytworzy endorfiny, czyli hormon szczęścia. Dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany, a jednocześnie poczujesz mniejszy ból ciała.

9. Masaż sportowy (masaż sportowy)

Dla tych z Was, którzy często doświadczają kontuzji po uprawianiu sportu, odpowiedni jest masaż sportowy. Tak, ten rodzaj masażu z pewnością może pomóc Ci uporać się z nawracającymi kontuzjami i przyspieszyć proces rekonwalescencji.

Dodatkowo możesz skorzystać z masażu sportowego, aby zwiększyć elastyczność i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Zapewniony komfort pozwoli Ci uniknąć stresu, niepokoju i napięcia mięśni.

Chcesz wypróbować je jeden po drugim?