Rozpoznawanie typu

Joga to rodzaj sportu, którego popularność w oczach opinii publicznej w ostatnich latach stale rośnie. Ale czy wiesz, jaka jest jej historia i jakie korzyści płyną z jogi dla zdrowia? Chodź, zobacz wszystkie informacje poniżej.

Skąd się wzięła joga?

Joga rozwinęła się 5-10 tysięcy lat temu w Indiach. Słowo joga pochodzi z sanskryckiego „Yuj”, co oznacza zjednoczenie duszy i nieskończonej świadomości oraz uniwersalnej i boskiej duszy i świadomości. Mówiąc najprościej, jogę można interpretować jako coś, co może przywrócić ciało i duszę z powrotem do rzeczywistości.

Joga to aktywność fizyczna, która obejmuje medytację z technikami rozciągania, oddychania, równowagi i elastyczności ciała, aby osiągnąć harmonię między emocjami, duszą, umysłem, duchowością i ciałem.

Rodzaje jogi

Joga ewoluowała przez wieki i podlega wpływom różnych kultur, do tej pory powstały różne jej rodzaje - od Ashtangi, Kripalu, Bikram po Vinyasa. Oto dalsza recenzja:

• Hatha Yoga: Zajęcia składają się z zajęć wprowadzających, podstawowych pozycji jogi oraz technik oddychania. Hatha joga skupia się bardziej na aspektach fizycznych niż umysłowych.
• Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga składa się z 6 serii pozycji jogi, które są mocne i dość wymagające, ćwiczone bez przerwy. Ten rodzaj jogi nie jest zalecany osobom ze słabymi mięśniami i stawami.
• Moc jogi: Na podstawie tradycyjnej jogi Ashtanga z lat 80. Jest rodzajem jogi, która jest dynamiczna i wymagająca,
• Bikram Yoga: Bikram Yoga składa się z 26 ruchów i 2 serii oddechów. Wyjątkowość tego typu jogi polega na tym, że należy ją wykonywać w gorącym pomieszczeniu o temperaturze około 40,6º C i wilgotności 40%.
• Joga Iyengara: rodzaj jogi, w której do formowania pozycji używa się przedmiotów, takich jak koce, liny, krzesła lub poduszki.
• Joga Kundalini: W sanskrycie „Kundalini” definiuje się jako zwój, przypominający elastyczne ruchy węża. Ten rodzaj jogi łączy w sobie serię ruchów, medytacji i pieśni, których celem jest wytworzenie wewnętrznej energii znajdującej się w dolnej części kręgosłupa.

Każdy rodzaj jogi ma inne ruchy, procedury i korzyści. Dlatego wybierz rodzaj jogi, który najlepiej odpowiada Twoim warunkom i potrzebom.

Różne korzyści płynące z jogi dla zdrowia

Regularna joga wyostrzy koncentrację i wypłucze toksyny z organizmu. Zwiększysz również elastyczność ciała, co nie tylko wpływa korzystnie na gotowość fizyczną przed wysiłkiem, ale także zapobiega kontuzjom.

Wciąż nie jesteś przekonany? Oto dziewięć innych zalet jogi, których nie można przegapić.

• Reguluj wagę.
• Pomaga w zapobieganiu i leczeniu wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, artretyzm, astma i nadciśnienie.
• Popraw zdrowie psychiczne, zmniejszając stres, depresję i zaburzenia snu.
• Płynny oddech.
• Wzmacnia równowagę ciała.
• Utrzymuj sprawność ciała.
• Relaks i regeneracja mięśni po wysiłku.
• Uśmierz ból i uraz.
• Budować mięśnie.

Co należy wiedzieć przed przystąpieniem do jogi

Joga to ćwiczenie o niskiej intensywności, które jest bezpieczne dla każdego. Jest jednak kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed rozpoczęciem rozwijania maty do jogi.

• Joga nie może być stosowana jako substytut konwencjonalnych metod leczenia.
• Początkujący nie powinni od razu próbować ekstremalnych ruchów jogi, które mogą spowodować kontuzję.
• Jeśli jesteś w ciąży lub masz wysokie ciśnienie krwi w wywiadzie, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Hello Health Group nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia.

x