Spisu treści:
- Co to są koszmary nocne?
- Jakie są cechy charakterystyczne, jeśli ktoś doświadcza nocnego przerażenia?
- Przyczyną zaburzeń snu w lękach nocnych
- Jak zapobiec ponownemu pojawieniu się lęków nocnych
Każdy musiał mieć koszmary. Ale w rzeczywistości jest coś gorszego niż koszmar, a mianowicie koszmary nocne. Co to znaczy lęki nocne? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Co to są koszmary nocne?
Zespół lęku nocnego to zaburzenie snu, w którym stan pojawia się w ciągu pierwszych kilku godzin po zaśnięciu. Cierpiący budzi się i zaczyna krzyczeć, panikować i pocić się.
Po całkowitym przebudzeniu się cierpiącego, pamięta tylko straszne obrazy lub nie pamięta niczego. To zaburzenie snu często występuje w połączeniu z chodzeniem we śnie. Jak również Lunatykowanie, lęki nocne są uważane za parasomnię (niepożądane zdarzenie podczas snu).
Zespół lęku sennego jest w rzeczywistości bardzo rzadki i zwykle występuje tylko u dzieci w wieku 3-12 lat. Większość doświadczyła tego w dzieciństwie. To zaburzenie snu może również wystąpić u dorosłych, ale nie tak często lub nie tak często, jak u dzieci. Mimo że ten nocny strach jest dość niepokojący dla rodziców, którzy są świadkami krzyku ich dziecka podczas snu. Zwykle jest to spowodowane określonymi objawami psychologicznymi lub stanem chorobowym.
Jakie są cechy charakterystyczne, jeśli ktoś doświadcza nocnego przerażenia?
Dopóki dana osoba doświadcza tego zaburzenia snu, pojawi się wiele objawów. Na przykład, podczas snu, cierpiący nagle zacznie krzyczeć, nagle wstanie lub usiądzie z tego, co wcześniej znajdowało się w pozycji do spania.
Po kilku minutach, a czasem dłużej, kiedy się budzą, mogą się uspokoić i ponownie zasnąć. Oto kilka oznak niepokoju w nocnych lękach, które cierpią podczas snu:
- Krzyczeć lub krzyczeć podczas snu
- Kopnij lub uderzaj nieświadomie
- Pocenie się i ciężki oddech (dyszenie)
- Trudno się obudzić, ale kiedy budzę się zdezorientowany
- Trudno się uspokoić
- Jego oczy będą patrzeć szeroko otwartymi oczami, nawet jeśli jego stan nadal śpi
- Wstawanie z łóżka i nieświadome chodzenie po domu
- W przypadku dorosłych chorych zachowanie może być bardziej agresywne
Przyczyną zaburzeń snu w lękach nocnych
Terror podczas snu jest spowodowany pobudzeniem ze strony ośrodkowego układu nerwowego (OUN) podczas nadmiernego snu. Może się tak zdarzyć, ponieważ OUN (który reguluje sen i budzi aktywność mózgu) nadal działa, gdy pacjent śpi. W rzeczywistości niektóre dzieci są o 80% bardziej pozytywnie nastawione do tego zaburzenia snu, jeśli mają go rodzice, więc jest to jak zaburzenie dziedziczne.
Jednak lęki nocne mogą być również spowodowane przez:
- Ciało czuje się zmęczone i doświadcza zaburzeń zdrowotnych
- Obecnie zażywają pewne leki
- Spanie w nowym środowisku lub przebywanie poza domem (zwykle występuje u dzieci)
Jak zapobiec ponownemu pojawieniu się lęków nocnych
Jeśli rzeczywiście doświadczyłeś już koszmarów nocnych (być może Twoja rodzina lub partner byli świadkami tego, co ci się przytrafiło), być może możesz tak przygotować pokój, aby był z dala od ostrych i niebezpiecznych przedmiotów. Biorąc pod uwagę agresywną postawę, jaką wywołuje to zaburzenie snu, może być anarchiczne.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić zaburzenia związane z lękiem podczas snu:
- Przed pójściem spać unikaj spożywania kofeiny, jedzenia lub napojów zawierających cukier, a także unikaj godzinami wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego. Te rzeczy mogą powodować zaburzenia snu.
- Zadbaj o spójną porę snu, ustal godziny, kiedy iść spać i kiedy się obudzić.
- W ciężkich przypadkach można zwykle zastosować leki przeciwdepresyjne, aby zmniejszyć widoczność zaburzeń snu.
- W rzeczywistości to zaburzenie snu nie ma określonego leczenia ani terapii, aby je wyleczyć. Jeśli tak, możesz potrzebować psychiatry lub specjalisty, który może leczyć Twoje problemy ze snem.
