Poznaj yerba mate, ziołową herbatę odchudzającą & byka; witaj zdrowo

Jeśli szukasz alternatywnego porannego napoju powitalnego, który może dostarczyć energii bez skutków ubocznych kawy, czy jesteś zainteresowany spróbowaniem filiżanki ciepłej zielonej herbaty?

Eits, to nie jest zwykła zielona herbata. Przedstawiamy yerba mate - nowego rywala zielonej herbaty w świecie zdrowia.

Czym jest Yerba Mate?

Jeśli zielone drzewo herbaciane pochodzi z bambusa, Chin, yerba mate jest napojem ziołowym warzonym z liści mate (Ilex paraguariensis). Drzewo mate rośnie tylko w lasach deszczowych Argentyny, Chile, Peru, Brazylii, Urugwaju i Paragwaju - i jest powszechnie używane jako surowiec do produkcji leków.

W świecie alternatywnego zdrowia liście drzewa mate są używane jako środek pobudzający w celu złagodzenia zmęczenia fizycznego i psychicznego, a także zespołu chronicznego zmęczenia. Roślina ta jest również stosowana w leczeniu dolegliwości związanych z sercem, w tym niewydolności serca, nieregularnego bicia serca (arytmii) i niskiego ciśnienia krwi. Niektórzy ludzie używają liści mate, aby poprawić nastrój i radzić sobie z depresją. łagodzić bóle głowy i bóle; leczyć infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe; a także jako środek przeczyszczający.

Podobnie jak zielona herbata, liście mate zawierają przeciwutleniacz mateinę, który jest powiązany z niezliczonymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak utrata masy ciała i zapobieganie chorobom serca. Liście mate zawierają 15 aminokwasów, 24 minerały, a także szereg ważnych witamin. Ponadto ta herbata ziołowa zawiera również kofeinę, kwercetynę, teobrominę i teofilinę, saponiny i kwasy chlorogenowe, które powszechnie występują w kawie, czekoladzie i zwykłych herbatach. Te składniki aktywne działają stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy, zmniejszają apetyt, rozluźniają mięśnie i działają moczopędnie.

Nazwana mocą kawy, zdrowotnymi właściwościami herbaty i euforią czekolady, nic dziwnego, że yerba mate jest narodowym napojem sześciu krajów wymienionych powyżej. Od wieków wiele plemion w Ameryce Południowej spożywa yerba mate ze względu na jej odmładzające działanie, takie jak czysta skóra i witalność.

Jak yerba mate może pomóc Ci schudnąć

Uważa się, że zawartość związku mateine ​​w yerba mate pomaga zwiększyć wydajność metaboliczną organizmu i zwiększyć energię, co pomaga w spalaniu tłuszczu w tym procesie.

Wiadomo również, że Yerba mate ma działanie relaksujące, które może uspokoić Twoje emocje i uczynić Cię bardziej odpornym na emocjonalne jedzenie pod wpływem stresu. Wiadomo również, że działanie tej herbaty ziołowej powstrzymuje apetyt na niezdrową żywność. Ponadto stwierdzono, że yerba mate spowalnia tempo opróżniania żołądka. To powoduje, że ludzie, którzy je spożywają, mają tendencję do dłuższego czucia się pełnych i zmniejszają nadmiar porcji jedzenia.

Doniesienia z Fox News, małego południowokoreańskiego badania, które bada skuteczność ekstraktu yerba mate w promowaniu redukcji tkanki tłuszczowej u 30 uczestników badania, których wskaźnik masy ciała (BMI) przekracza 35. Rozważa się nominalne BMI 30 lub więcej. otyły.

Naukowcy podawali uczestnikom skoncentrowane kapsułki ekstraktu yerba mate trzy razy dziennie, co odpowiada jednemu gramowi ekstraktu dziennie. Grupa placebo została poproszona o przyjęcie pustej kapsułki (bez uprzedzenia). W ciągu 12 tygodni u osób przyjmujących ekstrakt z yerba mate wskaźnik BMI spadł średnio do 30. Uczestnicy nie modyfikowali swojej diety ani stylu życia przez cały czas trwania badania.

Która z nich jest skuteczniejsza w spalaniu tłuszczu, zielonej herbaty czy yerba mate?

Yerba mate zyskała popularność dzięki rzekomej zdolności do tłumienia apetytu i spalania tłuszczu. Jednak dowody sugerują, że efekt ten można osiągnąć tylko przy użyciu dużych dawek, jeśli w ogóle występuje.

Działanie Yerba mate na spalanie tłuszczu przypisuje się zawartości kofeiny - zawiera około 0,56% kofeiny, która sprzyja termogenezie, czyli procesowi przyspieszającemu spalanie kalorii. Nie wykazano, że czynnik ten jest skuteczniejszym spalaczem tłuszczu niż związki katechiny zawarte w zielonej herbacie, chociaż może pomóc odwrócić niektóre skutki zdrowotne związane z otyłością.

Wykazano, że proces termogenezy zielonej herbaty i yerba mate zwiększa dzienne spalanie kalorii do 80-100 kcal dziennie. Jednak, aby stracić 500 gramów tkanki tłuszczowej, będziesz musiał spożywać o 3500 kalorii mniej niż ilość, którą spalasz. Najlepszym sposobem na osiągnięcie idealnej wagi ciała jest spożywanie o 500 kalorii mniej dziennie.

Każdy z tych produktów ma wyjątkowe zalety, jeśli chodzi o utratę wagi. Oprócz termogenezy, być może ważniejsza jest zawartość teobrominy w yerba mate. Podobnie jak kofeina, teobromina jest alkaloidem stymulującym ośrodkowy układ nerwowy, ale jest nieco słabszy niż kofeina. Teobromina jest diuretykiem i może być co najmniej coraz mniej odpowiedzialna za działanie tego zioła hamujące apetyt, a także pomagające zmniejszyć zatrzymywanie wody. Wykazano również, że zielona herbata zwiększa utlenianie tłuszczu.

Jeśli chcesz spróbować ciepłej herbaty yerba, delektuj się nią umiarkowanie. Jak zawsze, przed wypróbowaniem produktów ziołowych zawsze skonsultuj się z lekarzem. Yerba mate może nie stanowić zagrożenia dla zdrowych dorosłych, którzy przyjmują ją raz lub dwa razy. Jednak kilka badań wykazało, że spożywanie dużych dawek yerba mate przez dłuższy czas wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia kilku rodzajów raka, takich jak rak jamy ustnej, przełyku i płuc. Spożycie herbaty yerba w połączeniu z paleniem również wydaje się znacznie zwiększać ryzyko raka.

Podsumowując, yerba mate to zdrowa herbata, ale niekoniecznie zdrowsza niż inne napoje roślinne, takie jak kawa. jednak ta ziołowa herbata ma wyjątkowy skład odżywczy.