Liczenie kalorii w jedzeniu: szybki sposób na udaną dietę

Czy kiedykolwiek słyszałeś o diecie, która wymaga liczenia kalorii w każdym jedzeniu, które spożywasz? Tak, mówi się, że liczenie kalorii w żywności pomaga tym z was, którzy są na ścisłej diecie. Ale czy wiesz, jak obliczyć odpowiednią kaloryczność żywności, aby szybka dieta była skuteczna i mogła osiągnąć pożądany cel?

Dlaczego musisz liczyć kalorie w jedzeniu?

Rzeczywiście, głównym kluczem do każdego rodzaju diety jest zarządzanie porcjami, harmonogram i rodzaj żywności, która będzie spożywana i regularnie ćwiczona. Wszystkie te rzeczy są najbardziej podstawowymi czynnikami pozwalającymi uzyskać idealną wagę ciała. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby szybka dieta zadziałała, na przykład licząc kalorie w jedzonym jedzeniu.

Właściwie ta metoda jest taka sama, jak codziennie sporządzasz dziennik żywności. Tak, liczenie kalorii w przypadku tych produktów ma na celu zwiększenie świadomości tego, co jesz. Znając wszystkie kalorie z jedzenia, które spożywasz, możesz być bardziej ostrożny przy wyborze żywności, którą jesz.

Co robić, a czego unikać w liczeniu kalorii w jedzeniu

Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć, jeśli chcesz użyć tej metody, aby szybka dieta zadziałała. Ponieważ jeśli zrobisz to źle, możesz faktycznie przybrać na wadze. Oczywiście, że nie chcesz, aby tak się stało, prawda? Poniżej przedstawiono kwestie, na które należy zwrócić uwagę podczas obliczania kalorii w żywności.

Nie polegaj tylko na swojej pamięci. Może uważasz, że masz mocną pamięć i pamiętasz, ile kalorii zjadłeś wcześniej. Jednak rzeczywiście powinieneś mieć na to specjalną uwagę.
Użyj urządzenia do śledzenia kalorii. Nie potrzebujesz wyrafinowanego narzędzia tylko do rejestrowania kalorii, potrzebujesz tylko małego notatnika i papeterii, które możesz zabrać wszędzie, ułatwiając liczenie i rejestrowanie kalorii.
Nie używaj tylko rozmiaru „w przybliżeniu”. Nadmierne spożycie kalorii może wynikać z twoich złych szacunków. Istnieje wiele potraw, które mają niewielką wartość kaloryczną, ponieważ nie używasz oryginalnej porcji. Oblicz porcję, używając rozmiarów domowych, aby sobie ułatwić, na przykład łyżka stołowa, łyżeczka do herbaty, łyżka do ryżu, szklanka owocu gwiazdy i tak dalej.
Użyj wagi do jedzenia. Jeśli chcesz być dokładniejszy, możesz użyć skali żywności do obliczenia kalorii. Tak więc, zanim zjesz jedzenie, zważ je, aby łatwo przekształcić je w kalorie i inne składniki odżywcze. Możesz skorzystać z narzędzia do konwersji online, aby dowiedzieć się, ile kalorii zawiera Twoja żywność.
Nie zapomnij też policzyć kalorii przekąsek. Często zapominasz, że jesz małe posiłki, co może spowodować, że Twoja dieta się nie powiedzie. Nawet jeśli jesz w małych ilościach, nadal zawiera w sobie kalorie. Możesz również wyświetlić informacje o wartości odżywczej z opakowań przekąsek, które jesz, więc nie musisz zawracać sobie głowy ich przeliczaniem.
Przyzwyczaj się do robienia notatek natychmiast po jedzeniu. Nie zwlekaj z zapisywaniem kalorii jedzenia, które będziesz lub jadłeś. Dlatego noś przy sobie mały notatnik lub rób notatki urządzenie Ty pierwszy.

Właściwie nie ma znaczenia, czy liczysz kalorie ręcznie za pomocą papieru i artykułów piśmiennych, czy używasz urządzenie. Najważniejszą rzeczą jest konsekwentne liczenie spożywanych kalorii, cokolwiek to jest. Wtedy szybko osiągniesz idealną wagę ciała.