Poznaj przeponę, mięsień pełniący ważną funkcję w oddychaniu

Czy wiesz, że sposób oddychania człowieka jest również regulowany przez pracę przepony? Przepona to mięsień w kształcie kopuły, który znajduje się pod płucami, tuż przy podstawie klatki piersiowej. Otóż, poza wspomaganiem procesu oddychania, okazuje się, że istnieje wiele innych funkcji przepony, które są nie mniej ważne. Tak więc, jeśli ten jeden mięsień ma problem, może to wpłynąć na wydajność twojego organizmu.

Jakie są funkcje diafragmy?

Przepona to mięsień szkieletowy (mięsień poprzecznie prążkowany), który rozciąga się, oddzielając narządy żołądka (jelita, żołądek, śledzionę i wątrobę) od narządów klatki piersiowej, takich jak płuca i serce. Cytowany z Cleveland Clinic, przepona odgrywa ważną rolę w procesie oddychania.

Oto funkcje przepony w twoim ciele:

• Podczas wdechu przepona będzie się zaciskać, aby była większa, aby ułatwić przepływ tlenu do płuc
• Podczas wydechu rozluźnienie przepony zwiększy ciśnienie powietrza w jamie klatki piersiowej, aby wypchnąć powietrze
• Reguluj ruchy mięśni podczas kaszlu i wymiotów, do wysiłku podczas wypróżniania lub porodu
• Zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, wywołując kaszel, wymioty i odruch wysiłkowy.
• Pomaga zapobiegać cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku, stanowi zwanemu odruchem kwasowym, który powoduje wrzody i GERD.

Jakie problemy zdrowotne mogą wpływać na przeponę?

Niektóre schorzenia, które mogą powodować problemy z przeponą, to:

1. Czkawka

Czkawka występuje, gdy przepona przechodzi tymczasowy skurcz. Ten skurcz mięśni powoduje nagłe zatrzymanie przepływu wchodzącego oddechu w momencie zamknięcia strun głosowych (głośni). W rezultacie nieświadomie wydajesz dźwięki „Cześć!Kiedy czkawka.

Najczęstsze przyczyny czkawki to zbyt szybkie jedzenie, pełne jedzenie i zbyt szybkie picie napojów bezalkoholowych. Ogólnie rzecz biorąc, czkawka szybko ustępuje samoistnie, bez konieczności stosowania jakichkolwiek leków. Jednak ten stan może sprawić, że poczujesz się nieswojo, jeśli nadal będzie się przeciągać.

Czkawkę można pozbyć, pijąc zimną wodę małymi porcjami lub wstrzymując oddech na chwilę. Na przykład, pijąc powoli zimną wodę, wstrzymując oddech na chwilę lub gryząc cytrynę. Możesz także przyciągnąć nogi do klatki piersiowej i pochylić się do przodu, aby ścisnąć klatkę piersiową.

2. Przepuklina rozworu przełykowego

Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym górna część żołądka jest wypychana do otworu przepony. Ten stan jest zwykle wywoływany przez zwiększone ciśnienie w żołądku z powodu otyłości lub ciąży. Ponadto przepukliny rozworu przełykowego mogą być również spowodowane nawykiem zbyt mocnego naciskania podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów lub kaszlu.

Przepukliny rozworu przełykowego ułatwiają wzrost kwasu żołądkowego. Wyciek kwasu z żołądka do przełyku nazywany jest chorobą refluksową przełyku (GERD). Pozostawiona bez odpowiedniego leczenia przepuklina rozworu przełykowego może powodować komplikacje w żołądku i gardle.

3. Przepuklina przeponowa

Przepuklina przeponowa to schorzenie charakteryzujące się dziurą w przeponie. Ta niepotrzebna dziura może spowodować przejście narządów jamy brzusznej do jamy klatki piersiowej.

Przepukliny przeponowe mogą być spowodowane wrodzoną (genetyczną) nieprawidłowością lub wynikiem urazu fizycznego, takiego jak wypadek drogowy, tępy cios lub strzał z broni palnej.

W przypadku wad wrodzonych stan ten jest bardzo zagrażający życiu, ponieważ powoduje, że płuca, serce, nerki i układ pokarmowy dziecka nie rozwijają się prawidłowo.

Przepukliny przeponowe mogą być również spowodowane powikłaniami uszkodzenia przepony po operacji brzucha lub klatki piersiowej

4. Porażenie przepony

Mięsień przepony może być częściowo lub całkowicie sparaliżowany. Ten paraliż jest spowodowany uszkodzeniem nerwów regulujących mięśnie oddechowe, w tym przeponę.

Gdy tylko jedna strona mięśnia jest sparaliżowana, proces oddychania jest utrudniony, co może spowodować wystąpienie niewydolności oddechowej.

Istnieje wiele schorzeń, które mogą spowodować paraliż mięśni oddechowych i uniemożliwić im prawidłowe funkcjonowanie. Oto niektóre z nich:

• Uszkodzenie nerwu przeponowego z powodu operacji pomostowania serca, operacji przełyku itp.
• Uraz klatki piersiowej lub nerwów rdzenia kręgowego
• Masz historię neuropatii cukrzycowej, zespołu Guillain-Barre i dystrofii mięśniowej
• Masz infekcje wirusowe / bakteryjne, takie jak HIV, polio i borelioza

W rzeczywistości można wcześnie zdiagnozować różne zaburzenia mięśni oddechowych. Niektóre z najbardziej charakterystycznych objawów prowadzących do zaburzeń przepony to duszność, której towarzyszą nudności lub wymioty.

Ponieważ jednak duszność może być oznaką wielu innych objawów dolegliwości, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy z oddychaniem. Konsultacja z lekarzem to jedyny najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, jaka jest przyczyna i jak ją leczyć.

Jak dbasz o zdrowie swojej przepony?

Przepona to jeden z narządów organizmu wspomagający proces oddychania. Dlatego ważne jest, aby zachować zdrowie tego jednego organu, aby uniknąć uszkodzeń, które mogą zakłócać jego funkcję.

Istnieją proste kroki, które możesz podjąć rutynowo, zaczynając od dzisiaj, aby utrzymać zdrową przeponę, w tym:

• Unikaj jedzenia ostrych, kwaśnych i bogatych w tłuszcze potraw, ponieważ wszystkie mogą je wywołać zgaga i refluks kwasu.
• Unikaj natychmiastowego jedzenia w dużych porcjach. Staraj się jeść małe, częste posiłki.
• Zawsze rozgrzewaj się przed ćwiczeniami i schładzaj po nich, aby mięśnie nie były sztywne.
• Poznaj granice tolerancji swojego organizmu podczas ćwiczeń lub intensywnej aktywności fizycznej. Nigdy nie zmuszaj się do wznowienia aktywności fizycznej, która w rzeczywistości przekracza możliwości twojego organizmu.

Oprócz tego możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe brzucha. Podobnie jak mięśnie innych części ciała, te mięśnie oddechowe muszą być często trenowane specjalnymi ćwiczeniami, aby nie były napięte i sztywne. Możesz spróbować nauczyć się oddychać brzuchem.

Oddychanie brzuszne pomaga płucom rozszerzyć się, dzięki czemu mogą dostarczać więcej powietrza. Oprócz wzmocnienia mięśni przepony, oddychanie brzuszne może również pomóc zmniejszyć stres i obniżyć ciśnienie krwi.