Spisu treści:
- Różne korzyści płynące z pomarańczowego melona dla zdrowia
- 1. Obniżenie ciśnienia krwi
- 2. Utrzymuj zdrowie oczu
- 3. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
- 4. Zmniejszenie stanu zapalnego
- 5. Zmniejszenie ryzyka raka
- 6. Wzmacnia system odpornościowy
- 7. Pielęgnacja skóry i włosów
Kto nie zna melonów. Istnieje wiele rodzajów tego słodkiego i orzeźwiającego owocu, które są nie mniej smaczne. Pomarańczowy melon lub kantalupa to jeden rodzaj owoców, który jest nie tylko pyszny, ale także bogaty w składniki odżywcze i ma niezliczone korzyści zdrowotne. Korzyści płynące z pomarańczowego melona są różne, aby uzyskać więcej informacji, zobacz poniżej!
Różne korzyści płynące z pomarańczowego melona dla zdrowia
1. Obniżenie ciśnienia krwi
Pierwszą korzyścią płynącą z pomarańczowego melona jest obniżenie ciśnienia krwi. Zawartość błonnika, potasu, witaminy C i choliny w pomarańczowym melonie pomaga zachować zdrowie serca. Pokarmy bogate w potas mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W ten sposób unikniesz ryzyka udaru.
Ponadto, odpowiednie spożycie potasu pomaga również zapobiegać utracie masy mięśniowej i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
2. Utrzymuj zdrowie oczu
Cytat z Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health stwierdza, że pomarańczowy melon jest jednym z owoców bogatych w witaminę A, więc jest bardzo dobry dla zdrowia oczu. Wysoka zawartość witaminy A pomaga zmniejszyć ryzyko zaćmy, która jest częstym problemem związanym ze zdrowiem oczu u osób starszych.
Co więcej, zeaksantyna, która jest przeciwutleniaczem występującym w pomarańczowym melonie, jest również przydatna do filtrowania niebieskiego światła, które jest szkodliwe dla oczu i zapobiega uszkodzeniom spowodowanym zwyrodnieniem plamki żółtej w starszym wieku.
3. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Dobre trawienie może wspierać ogólny stan zdrowia. Dlatego musisz jeść różnorodne pokarmy, które pomagają w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Pomarańczowy melon to owoc bogaty w błonnik i wodę, dzięki czemu może wspomagać odżywianie układu pokarmowego.
Jedzenie lub picie soku z kantalupy pomaga zapobiegać zaparciom, wygładza układ trawienny i oczyszcza jelita, wypłukując toksyny z organizmu. Pomarańczowy melon jest również lekkostrawny i nie zawiera FODMAP, cukru występującego w niektórych produktach spożywczych, który u niektórych osób może powodować objawy IBS (zespół jelita drażliwego).
4. Zmniejszenie stanu zapalnego
Jednym ze składników odżywczych w pomarańczowym melonie jest cholina. Wykazano, że cholina zmniejsza poziom stanu zapalnego w organizmie. W rzeczywistości ten jeden związek jest w stanie zmniejszyć przewlekłe zapalenie spowodowane niektórymi chorobami, takimi jak reumatyzm.
Ponadto cholina jest również pomocna w kontrolowaniu ruchu mięśni, stymulowaniu pamięci, wspomaganiu wchłaniania tłuszczu i wspomaganiu dalszej stymulacji nerwów. Pomarańczowy melon zawiera również kaburbitacynę B i kaburbitacynę E. Oba są związkami przeciwzapalnymi, które skutecznie zmniejszają ból i objawy chorób zapalnych.
5. Zmniejszenie ryzyka raka
Pomarańczowy melon jest bardzo bogaty w beta-karoten. Cytowane z Healthline, badania pokazują, że zawartość beta-karotenu w pomarańczowym melonie jest wyższa niż w morelach, pomarańczach i mango. Zawartość jest nawet równoważna marchewce.
Badania przeprowadzone w Harvard School of Public Health's School of Nutrition pokazują, że beta-karoten odgrywa rolę w walce z rakiem prostaty. W rzeczywistości spożywanie beta-karotenu pomaga również zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
6. Wzmacnia system odpornościowy
Źródło: Delish.com
Potrzebny jest zdrowy układ odpornościowy (odporność), aby organizm był chroniony przed różnymi chorobami. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, a jedną z nich jest spożywanie zdrowej żywności. Pomarańczowe melony są zawarte w zdrowej żywności, która jest przydatna we wzmacnianiu układu odpornościowego. Beta-karoten, witamina A i witamina C w pomarańczowym kantalupie pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegają infekcjom.
Cytat za Dr. Ax, badania pokazują, że beta-karoten pomaga w poprawie funkcji komórek odpornościowych. Tymczasem witamina A i witamina C mogą działać jako przeciwutleniacze w organizmie, które odgrywają rolę w zwalczaniu wolnych rodników i zwiększaniu wytrzymałości.
Dlatego spożywanie pomarańczowego melona nie tylko jest w stanie przezwyciężyć powszechne dolegliwości, takie jak grypa i przeziębienie, ale także zapobiega różnym poważnym chorobom, takim jak rak.
7. Pielęgnacja skóry i włosów
Zawartość różnych składników odżywczych w pomarańczowym melonie, takich jak witamina A, witamina C, a także woda, pomaga dbać o zdrowie skóry i włosów. Witamina A jest potrzebna do produkcji sebum (naturalnego oleju), który pomaga nawilżać włosy. Ponadto witamina A jest również niezbędna do wzrostu wszystkich tkanek organizmu, w tym skóry i włosów.
Tymczasem witamina C w pomarańczowym melonie jest przydatna do produkcji i utrzymania kolagenu w celu zwalczania skutków starzenia się skóry i włosów. Tymczasem bardzo wysoka zawartość wody w pomarańczowym melonie pomaga nawilżyć ciało, w tym skórę i włosy, aby uniknąć wysuszenia.
W rzeczywistości pomarańczowy melon można nakładać bezpośrednio na włosy jako odżywkę, mieszając go z puree z awokado. Pomarańczowy melon ma wiele korzyści zdrowotnych, prawda? Chodź, zacznij próbować tego jednego owocu, aby uzyskać regularne odmiany zielonego melona!
x
