Żyj życiem z przygnębionymi rodzicami & byk; witaj zdrowo

Nie jest łatwo dowiedzieć się, że członek rodziny ma depresję. Jednak kiedy kliniczna depresja dotknęła twoich rodziców, okoliczności wymagały odwrócenia ról członków rodziny o sto osiemdziesiąt stopni.

Depresja może powodować problemy u twoich rodziców, w tym przytłaczanie długotrwałym smutkiem oraz uczuciem zmęczenia i ospałości przez cały czas. Nie masz innego wyboru, jak szybko dorosnąć, stając się osobą, która teraz sprawuje obowiązki domowe. Może to powodować problemy w relacjach nie tylko w domu, ale także w środowisku szkolnym / zawodowym.

Dzieci rodziców z depresją są bardziej narażone na choroby psychiczne i fizyczne niż dorośli

W wielu czasopismach medycznych napisano o negatywnym wpływie depresji na rodziców w depresji na ich dzieci. Po pierwsze, 20-letnie badanie finansowane przez National Health Institute of Mental Health pokazuje, że u dzieci z depresją rodziców prawdopodobieństwo wystąpienia poważnych zaburzeń depresyjnych lub lękowych - zwłaszcza fobii - jest trzykrotnie większe. uzależnienie od alkoholu i sześciokrotnie większa szansa na uzależnienie od narkotyków.

Oprócz zaburzeń psychicznych, dzieci rodziców z depresją zgłaszały więcej problemów zdrowotnych, zwłaszcza problemów z sercem, które wzrosły nawet pięciokrotnie, oraz średni wiek ich wystąpienia (pojawienia się objawów) we wczesnych latach trzydziestych.

Relacja z The Daily Beast, kiedy rodzice są pod silnym stresem emocjonalnym lub innymi formami stresu (depresja), może zmienić aktywność genetyczną ich dzieci przynajmniej w okresie dojrzewania i prawdopodobnie do czasu, gdy się zestarzeją. A ponieważ niektóre zmienione geny kształtują rozwój mózgu, skutki depresji rodzicielskiej mogą zostać trwale odciśnięte w mózgach ich dzieci.

Badania pokazują, że maltretowanie dzieci, a nawet matki w depresji, mogą wyłączyć geny budujące receptory hormonu stresu w mózgu dziecka. Kiedy te geny są wyciszone, system reakcji na stres dziecka funkcjonuje w stanie krytycznym, co sprawia, że ​​niezwykle trudno jest poradzić sobie z trudnościami życiowymi, przez co osoba jest bardziej podatna na próby samobójcze. Niemowlęta z rodzicami z depresją lub zaburzeniami lękowymi doświadczają wyciszenia tych samych genów receptorów hormonu stresu, co powoduje, że są nadwrażliwe i nie są w stanie poradzić sobie ze stresem w późniejszym rozwoju. Badania te pokazują, że posiadanie matki w depresji pozostawia ślady w DNA dziecka.

Oznaki i cechy przygnębionych rodziców

• Depresja może ukazać różne twarze każdej osobie. Możesz zauważyć, że twoja mama lub tata stracili zainteresowanie i chęć do czynności, które lubili, takich jak ogrodnictwo lub gra w golfa, a nawet uczestniczenie w imprezach rodzinnych.
• Twój ojciec lub matka mogą wyrażać smutek, beznadziejność i / lub bezradność. Czasami beznadziejność może pozostać niezauważona. Zamiast tego twój ojciec / matka przeklinał, narzekał, wyrażał złość lub irytację i narzekał na objawy fizyczne, takie jak zmęczenie, bóle i bóle, takie jak bóle głowy, brzucha lub pleców - z niejasnych powodów.
• Twoi rodzice mogą spać dłużej lub krócej niż zwykle. Lub, ostatnio doświadczyli drastycznego przyrostu / utraty wagi. Niektóre z innych objawów, które mogą pomóc w zidentyfikowaniu zmian u rodziców, to: nadmierne picie lub zbyt częste palenie, nadużywanie substancji (nadmierne używanie tabletek nasennych lub przeciwbólowych), kapryśność, bałagan i zapominanie.
• Niektóre osoby mogą częściej wykazywać objawy fizyczne niż emocjonalne. W grupie w średnim wieku często dochodzi do depresji po śmierci bliskiej osoby (współmałżonka lub bliskiej rodziny, a nawet dzieci), utracie niezależności (z powodu wieku lub przejścia na emeryturę) i innych problemach zdrowotnych.

Zrozumienie objawów depresji u rodziców jest ważne, abyś mógł uzyskać dla nich pomoc. Kiedy zrozumiesz problemy związane z depresją, możesz być bardziej cierpliwy, wiedzieć, jak najlepiej reagować na napady złości rodziców i lepiej rozumieć opcje leczenia.

Co można zrobić, aby pomóc rodzicowi w depresji?

Nie możesz kontrolować depresji, którą ma twoja ukochana osoba. Możesz jednak o siebie zadbać. Równie ważne jest, abyś był zdrowy, podobnie jak Twoi rodzice, aby zachować zdrowie, aby uzyskać najlepszą opiekę, więc spraw, aby Twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie były najwyższym priorytetem.

Nie będziesz w stanie pomóc osobie chorej, jeśli sam jesteś chory. Innymi słowy, upewnij się, że zapewniasz sobie dobre samopoczucie i szczęście, zanim spróbujesz pomóc komuś, kto idzie w dół. Nie będziesz zbyt przydatny, jeśli wpadniesz w kryzys, kiedy chcesz pomóc rodzicowi w depresji. Kiedy twoje własne potrzeby zostaną zaspokojone, będziesz miał energię, której potrzebujesz, aby dotrzeć.

1. Zwróć uwagę na jego ruchy

Starsi ludzie często mówią „Nie, nie jestem smutny” lub „Nie, nie jestem samotny”, ponieważ nie chcą być dodatkowym ciężarem w rodzinie. Dlatego zwracaj uwagę na gesty, które są trywialne, ale wydają się niezwykłe, takie jak nadmierne ściskanie dłoni, drażliwość lub irytacja lub trudności w siedzeniu w bezruchu.

2. Poproś ich, aby opowiedzieli o swoich uczuciach

Rodzice mają zwykle trudniej radzić sobie ze stratami, w przeciwieństwie do młodych ludzi, ponieważ lata, które przeżyli, dodają znaczenia chwili. Możesz pomóc swojemu ojcu / matce, uznając znaczenie straty: Zapytaj swojego ojca / matkę, jak się czuli po stracie („Proszę pani / pana, wszystko w porządku? Martwię się o to. Chcesz powiedzieć? ";" Jadłeś? Co robisz, proszę pana? ";" Jak mogę cię teraz wesprzeć? ").

Ważne jest, aby słuchać bez oceniania i szanować ich uczucia. Słuchanie zapewnia natychmiastowy komfort i wsparcie. Należy pamiętać, że bycie dobrym, kochającym słuchaczem jest o wiele lepsze niż udzielanie rad. Nie musisz próbować „naprawiać” osoby; ludzie nie lubią być poprawiani - po prostu trzeba uważnie słuchać.

Nie oczekuj, że jedna prosta rozmowa rozwiąże problem. Osoba w depresji ma tendencję do wycofywania się i odcinania od otaczających ją osób. Prawdopodobnie będziesz musiał wielokrotnie wyrażać swoje zaniepokojenie i chęć słuchania. Powoli, nie bądź natarczywy, ale bądź wytrwały.

3. Uzyskaj konsultację lekarską

Zaproś rodziców do lekarza lub terapeuty w celu omówienia ich objawów. Depresja powoduje, że człowiek ma mniej motywacji i energii do zrobienia czegoś, nawet pójścia do lekarza. Dlatego najlepiej byłoby, gdybyś umówił się na wizytę po raz pierwszy (po akceptacji) i towarzyszył im podczas sesji konsultacyjnej. Kontynuuj monitorowanie planu leczenia swojego rodzica, aby upewnić się, że dobrze przestrzega każdego etapu leczenia, w tym regularnie przyjmuje leki i uczestniczy w sesjach terapeutycznych.

4. Pozostań przy nim

Zachęcaj swojego ojca / matkę do kontynuowania terapii i przyjmowania leków do ich zakończenia, nawet gdy poczują się lepiej. Powodem, dla którego jej stan teraz się poprawia, są jej leki. Jeśli nalega na zaprzestanie przyjmowania leków, najpierw porozmawiaj z lekarzem rodziców. Lekarz może zalecić ojcu / matce powolne zmniejszanie dawki leku przed podjęciem decyzji o całkowitym leczeniu, a także zapobieganie nawrotom objawów w przyszłości.

Zadania domowe, które wydają się nam błahe, bardzo utrudnią radzenie sobie z depresją. Zaproponuj, że pomożesz przejąć obowiązki domowe, ale pamiętaj, nie nalegaj na robienie wszystkiego dla swoich rodziców, co wiesz i wierzysz, że mogą zrobić samodzielnie, na przykład prowadzić samochód lub iść na zakupy do supermarketu. Robienie wszystkiego dla ludzi w depresji w imię pomocy w złagodzeniu ich ciężarów często w ogóle nie pomaga, ponieważ wzmacnia ich poczucie, że są naprawdę bezradni i bezwartościowi. Zamiast tego pomóż rodzicom zrobić coś małymi porcjami i chwal ich za ich wysiłek.

Od czasu do czasu skonsultuj się z rodzicami, zwłaszcza jeśli już z nimi nie mieszkasz. Poproś bliskiego przyjaciela lub sąsiada, któremu ufasz, aby regularnie odwiedzał dom Twojej mamy / taty. Jeśli objawy depresji nasilają się, skontaktuj się z terapeutą. Jeśli twoi rodzice całkowicie przestali się o siebie troszczyć, przestali jeść i odizolowali się, teraz jest czas, abyś wkroczył.

5. Uważaj na oznaki samobójstwa

Nie oczekuj, że przygnębiony rodzic szybko wyzdrowieje. Większość leków przeciwdepresyjnych staje się skuteczna po tygodniach, a ukończenie terapii może zająć miesiące, a nawet lata. Ćwicz cierpliwość zarówno dla siebie, jak i dla swoich rodziców, i zapewniaj wsparcie emocjonalne.

W krytycznych momentach, takich jak ten, przestudiuj oznaki myśli samobójczych, które mogą się pojawić, takie jak mówienie o śmierci i wychwalanie jej, pożegnanie, dawanie cennych rzeczy, dopełnianie wszystkich jego doczesnych spraw i nagłe zmiany nastroju z depresyjnego na spokojny.

Jeśli przygnębiony rodzic wykazuje najmniejsze oznaki i / lub chęć zakończenia życia, natychmiast poszukaj pomocy, aby się ustabilizować. Nie zostawiaj go samego. Zadzwoń do terapeuty, wezwij pogotowie / policję (118/110) lub od razu zawieź na izbę przyjęć najbliższego szpitala. Każde zachowanie, które wskazuje na myśli samobójcze, należy traktować poważnie jako środek nagły, aby zapobiec tragedii.