Dlaczego regularne spożywanie orzechów może zwiększyć płodność u mężczyzn?

Orzechy to jedne z najzdrowszych przekąsek, które są często używane jako podstawa wzmacniająca żołądek. Orzechy są bogate w białko i błonnik, dzięki czemu nie tylko jesteś zdrowszy, ale także dłużej czujesz. Oprócz niesamowitych zalet orzechów ta zdrowa przekąska ma w rzeczywistości szczególne zalety dla mężczyzn. Powiedział, że regularne jedzenie orzeszków ziemnych może pomóc zwiększyć płodność mężczyzn, wiesz.

Jedzenie orzechów może zwiększyć płodność u mężczyzn

W tym czasie możesz pomyśleć, że jedzenie dużej ilości kiełków fasoli jest najlepszym sposobem na zwiększenie męskiej płodności. W rzeczywistości to tylko mit. W rzeczywistości mężczyźni, którzy lubią jeść orzechy, mają zdrowsze plemniki niż mężczyźni, którzy rzadko jedzą orzechy.

Ten nowy przełom został odkryty przez ekspertów z Uniwersytetu Rovira i Virgili w Hiszpanii, którzy przebadali prawie 120 mężczyzn w wieku 18-35 lat. Wszyscy uczestnicy badania zostali poproszeni o przyjęcie diety w stylu zachodnim, ale niektórym z nich podano dodatkowe 60 gramów lub około dwóch garści orzechów w diecie.

Po pewnym czasie stosowania diety naukowcy pobrali od uczestników próbki krwi i nasienia. Następnie na podstawie wyników tych testów eksperci stwierdzili, że orzechy zwiększają płodność mężczyzn. Można to zobaczyć na podstawie parametrów nasienia, na które składają się kształt, liczba i prędkość ruchu.

Jeśli przyjrzymy się dokładniej, liczba plemników mężczyzn, którzy rutynowo jedli orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe, wzrosła nawet o 16 procent. W rzeczywistości ruchliwość lub ruch plemników jest o 6 procent szybszy w porównaniu z mężczyznami, którzy nie jedzą orzechów.

Należy pamiętać, że dobra lub zła jakość męskich plemników zależy od kształtu, liczby i szybkości ruchu. Jeśli parametry nasienia są dobre, oznacza to, że nasienie jest dobrej jakości.

Jeśli nasienie należące do mężczyzny jest wysokiej jakości, może to zwiększyć męską płodność. Innymi słowy, plemnikom łatwiej będzie przeniknąć do komórki jajowej, dopóki nie nastąpi zapłodnienie.

Dlaczego?

Być może zastanawiasz się nad zależnością między jedzeniem orzechów a męską płodnością. W rzeczywistości orzeszki ziemne są uważane tylko za zdrową przekąskę wzmacniającą żołądek i nie ma to nic wspólnego z jakością nasienia.

Sądząc po badaniach opublikowanych w czasopiśmie European Society of Human Reproduction and Embryology w 2018 roku, eksperci używali orzechów włoskich, migdałów i orzechów laskowych. Te trzy rodzaje orzechów zawierają różne ważne składniki odżywcze, które mogą poprawić jakość nasienia.

Te składniki odżywcze obejmują białko, kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy, przeciwutleniacze, witaminę E, cynk i selen. Ta kombinacja składników odżywczych może faktycznie pomóc dojrzałym plemnikom, jednocześnie chroniąc plemniki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Ponadto te składniki odżywcze mogą również kontrolować męski hormon testosteronu. Jak być może już wiesz, testosteron jest męskim hormonem płciowym wytwarzającym plemniki.

Gdy produkowany testosteron jest niski, ilość i jakość plemników z pewnością spadnie. Niezależnie od tego, czy chodzi o liczbę, kształt, czy nawet prędkość ruchu, jest mniej niż optymalna. W międzyczasie, jeśli regularnie jesz orzechy każdego dnia, poziom hormonu testosteronu wzrośnie i wytworzy nasienie wyższej jakości.

Więc ile orzeszków ziemnych powinieneś zjeść?

To zaskakujące odkrycie z pewnością jest powiewem świeżego powietrza dla tych z Was, którzy chcą wkrótce mieć dziecko. Zwłaszcza jeśli masz problemy z płodnością, które powodują, że program ciążowy nie działa.

Niestety nie ma konkretnych norm dotyczących ilości orzechów, które należy jeść. Eksperci wciąż wahają się, czy polecić orzeszki ziemne jako rozwiązanie problemów męskiej płodności.

Sami eksperci nadal potrzebują dalszych badań i analiz. Powodem jest to, że wykorzystana próba badawcza jest nadal ograniczona do zdrowych i płodnych mężczyzn, a nie mężczyzn, którzy mają problemy z płodnością.

Jednak te badania pokazują, że wszystko, co jesz, może wpływać na jakość i ilość plemników. Im zdrowsze jedzenie, tym bardziej optymalna będzie twoja płodność.

Dlatego najlepszym sposobem na zwiększenie męskiej płodności jest zdrowa i zbilansowana pod względem odżywczym dieta. Oprócz orzechów inne badania wykazały, że pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak marchew, słodkie ziemniaki i mango, mogą sprawić, że plemniki będą zdrowsze.

Lauren Manaker, dietetyk i założycielka internetowego serwisu doradczego Nutirition Now, również zachęca do spożywania większej ilości orzechów, owoców morza, kurczaka i innych źródeł omega-3. Uważa się, że wszystkie te produkty pomagają zwiększyć płodność mężczyzn.