Spisu treści:
- Korzyści z picia wody podczas postu
- Zalecane picie podczas postu
- Postaw sobie za cel picie 8 szklanek dziennie
- Utwórz przypomnienie
- Szklane lub łatwo dostępne butelki do picia
- Rodzaj wody, jaką można spożyć w miesiącu postu
W miesiącu postu nie picie wody od świtu do zachodu słońca może narazić Cię na odwodnienie. W rzeczywistości organizm musi być nawodniony, w tym podczas postu iw domu. Aby zapobiec odwodnieniu, weź pod uwagę korzyści płynące ze zwykłej wody i znaczenie picia podczas następnego postu, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny.
Korzyści z picia wody podczas postu
Prawie wszystkie części ciała zależą od poboru wody, aby prawidłowo funkcjonować. Dlatego w miesiącu postu nadal musisz pić wystarczającą ilość wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Oprócz przezwyciężenia pragnienia, ważna dla organizmu jest:
- Jako regulator temperatury ciała
- Tworzenie komórek ciała
- Utrzymuj płyny ustrojowe
- Media, które usuwają resztę procesów metabolicznych (poprzez drogi moczowe, oddech i pot)
- Jako naturalny smar do stawów
- I rozprowadzaj składniki odżywcze i tlen, których potrzebują komórki organizmu
Z drugiej strony, gdy organizm wydala lub zużywa więcej wody niż otrzymuje, może wystąpić odwodnienie lub brak płynów ustrojowych. Łagodne skutki odwodnienia to:
- Pragnienie
- Łatwo się męczy
- Koncentracja spada
- Oszołomiony
- Zmniejszanie pamięci
Powyższe objawy odwodnienia mogą zakłócać post i codzienne czynności w domu. Dlatego zapotrzebowanie na płyny ustrojowe musi być odpowiednio zaspokajane poprzez picie nowych wzorców wody podczas postu w czasie Ramadanu.
Zalecane picie podczas postu
Ogólnie zaleca się pić przed uczuciem pragnienia. Jednak z pewnością nie można tego zrobić podczas postu. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na wodę, którą należy pić, nie ma różnicy, kiedy pościć i kiedy nie pościć. Picie 8 szklanek wody mineralnej dziennie lub nawet 2 litry, uchroni organizm przed brakiem płynów.
Schemat picia wody podczas postu można podzielić na 2-4-2, a mianowicie 2 szklanki podczas łamania, 4 szklanki między przerwaniem a sahurem i 2 kolejne szklanki o świcie. Nie zapomnij zaprosić swojej rodziny do przestrzegania tego wzorca picia podczas postu Ramadanu.
Ponadto, aby upewnić się, że nie zapomnisz zaspokoić swojego zapotrzebowania na wodę pitną podczas miesiąca postu, istnieje kilka prostych wskazówek, których możesz się przestrzegać, a mianowicie:
Postaw sobie za cel picie 8 szklanek dziennie
Podczas ramadanu, spraw, aby picie 8 szklanek dziennie było celem, który należy osiągnąć w nocy. Jest to łatwy sposób, aby przypomnieć sobie, że Twój organizm potrzebuje płynów zastępczych, które utraciłeś, i zachować sprawność podczas postu.
Utwórz przypomnienie
Przypomnienie służy do upewnienia się, że nie zapomnisz pić w nocy podczas postu. Przypomnienia można tworzyć przy włączonej funkcji zegara komórka. Zrób kilka przypomnień, aby nie zapomnieć o piciu po przerwaniu postu do świtu.
Szklane lub łatwo dostępne butelki do picia
Warto zaopatrzyć się w wodę butelkowaną w łatwo dostępnym miejscu, np. W pokoju rodzinnym, legowisku czy w pokoju. W ten sposób zapamiętasz, a Twoje codzienne zapotrzebowanie na wodę będzie zaspokojone od przerwania postu do świtu.
Upewnij się również, że zapas wody w domu jest nadal wypełniony w galonach. Wybierz wysokiej jakości wodę pitną, która zapewnia obsługę między galonami w Twoim domu, dzięki czemu nie musisz wychodzić z domu, aby wymienić zużyte litry.
Rodzaj wody, jaką można spożyć w miesiącu postu
Picie wody pomaga organizmowi pozostać nawodnionym. Mało tego, zawartość i jakość wody jest również ważna, na którą należy zwrócić uwagę, ponieważ wpływa ona na ogólny stan zdrowia organizmu.
Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów wody pitnej, z których jednym jest woda mineralna. W rzeczywistości minerały są potrzebne organizmowi, ale sam organizm nie może ich wytworzyć.
Główne minerały pozyskujemy z pożywienia, a spożywanie wody mineralnej może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na minerały. Zawartość minerałów ma również wiele zalet, takich jak wspieranie tworzenia komórek i enzymów, zapobieganie próchnicy zębów i wspomaganie układu odpornościowego.
Upewnij się, że woda pitna w domu jest dobrej jakości wodą mineralną. Nie każda woda jest taka sama, musisz sprawdzić stan źródła wody i sposób jej uzdatniania. Woda mineralna pochodząca z naturalnych źródeł, gdzie chroniony jest otaczający ekosystem, zachowa bogactwo i naturalność minerałów.
W procesie uzdatniania wody należy unikać bezpośredniego kontaktu człowieka, a przed dystrybucją przejść szereg testów jakości. Ten złożony proces ma na celu zapewnienie, że jakość naturalnych minerałów w wodzie zostanie zachowana, dopóki nie będzie ona gotowa do spożycia przez konsumentów.
Nie ulegaj pokusie wyboru wody pitnej tylko dlatego, że jest tania, prawda. Dla rodzin wybierz wysokiej jakości wodę mineralną, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
x
