Seniorzy nie powinni pić więcej niż 2 litry wody dziennie

Zawsze kładziemy nacisk na picie dużej ilości wody, aby organizm był odpowiednio nawodniony. Brak płynów ustrojowych sprawia, że jesteś podatny na odwodnienie. Najbardziej narażone są na to również osoby starsze. Uważaj jednak. Osoby starsze nie powinny pić za dużo wody. Może to zagrozić jego zdrowiu. Dlaczego?

Ile wody potrzeba osobom starszym?

Ogólnie wypicie 8 szklanek wody dziennie (około 2 litrów) może zaspokoić zapotrzebowanie wielu ludzi na wodę. Jednak rzeczywiste zapotrzebowanie na wodę jest różne u różnych osób. Aby ułatwić ci jej zmierzenie, zaleceniem jest picie od czterech do sześciu szklanek 250 ml (standardowa szklana woda mineralna) dziennie.

Cóż, te obliczenia są inne dla osób starszych. Ogólnie rzecz biorąc, osoby starsze potrzebują więcej wody, ponieważ są podatne na odwodnienie. Na zmiany ilości potrzebnej wody wpływa wiele czynników, w tym masa ciała, zwiększony poziom tkanki tłuszczowej i pogorszenie czynności nerek spowodowane starzeniem.

Ogólnie, zapotrzebowanie na wodę dla osób starszych to co najmniej 1,5 litra dziennie. Jednak zgodnie z zaleceniami indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, potrzeby płynne indonezyjskich osób starszych kształtują się następująco:

Kobieta:

60-64. 2,3 litra
65-80 th 1,6 litra
> 80 lat: 1, 5 litrów

Mężczyźni:

60-64 lata: 2,6 litra
65-80 lat: 1,9 litra
> 80 lat: 1,6 litra

Mimo że potrzebują więcej płynów, nie pozwól starszym osobom pić zbyt dużo wody. Nadmiar płynów ustrojowych wpłynie na ich stan zdrowia.

Jakie są konsekwencje picia zbyt dużej ilości wody przez osoby starsze?

Picie dużej ilości wody zapobiega odwodnieniu. Jednak picie zbyt dużej ilości wody nie jest również dobre dla osób starszych.

Nerki osób starszych nie funkcjonują już tak skutecznie, jak nerki młodych dorosłych przy przetwarzaniu płynów. Dlatego zbyt duże spożycie poza rozsądnymi granicami może wypłukać dużą ilość soli elektrolitów z organizmu. Stan braku soli (sodu) jest również znany jako hiponatremia.

W łagodnych przypadkach niski poziom sodu w organizmie zwykle powoduje osłabienie funkcji poznawczych mózgu - takie jak splątanie, splątanie i senność. Nudności i osłabienie (w tym osłabienie lub skurcze mięśni) mogą również wskazywać, że poziom sodu u osób starszych znacznie się obniżył.

Jeśli hiponatremia nadal osiąga niebezpieczny poziom, niedobór sodu w organizmie może powodować silne bóle głowy z powodu gromadzenia się płynów w tkance mózgowej. Bóle głowy są głównym sygnałem, że stan ten stał się bardzo poważny. Poważna hiponatremia spowodowana przez osoby starsze, które piją zbyt dużo wody, a następnie powodują łatwe łamanie kości.

Napady mogą wystąpić, gdy nerwy mózgowe mają bardzo niedobór sodu. W ciężkich przypadkach osoby starsze mogą doświadczyć niewydolności oddechowej, a nawet zapaść w śpiączkę. Jest to spowodowane obrzękiem mózgu spowodowanym bardzo niskim poziomem sodu.

Oprócz picia zbyt dużej ilości wody na zaburzenia równowagi płynów ustrojowych mogą wpływać również skutki uboczne stosowanych przez nich leków, takich jak diuretyki, leki przeciwdepresyjne, przeciwbólowe, czy stosowanie innych leków.

Jak uniknąć hiponatremii u osób starszych?

Nie oznacza to, że należy ograniczać spożycie płynów przez osoby starsze, ponieważ może to w rzeczywistości prowadzić do odwodnienia, które jest równie niebezpieczne dla ich zdrowia. Jednak zawsze należy ściśle monitorować zapotrzebowanie na płyny u osób starszych. Ponadto podane powyżej zalecane spożycie płynów nie uwzględnia zawartości wody w innych produktach spożywczych i napojach, takich jak owoce i warzywa, zupa / zupa, owsianka, napoje słodzone itp.

Zachowaj również ostrożność, zapraszając osoby starsze do wykonywania ćwiczeń fizycznych, które wymagają dużej intensywności, aby nie odwodnić się. Jeśli aktywność jest duża, starsze osoby mogą pić więcej wody.

Uważaj na oznaki i objawy niskiego poziomu sodu. Zawsze konsultuj się z lekarzem w sprawie zagrożeń związanych z używanymi lekami. Rutynowe sprawdzanie jego stanu zdrowia może być również sposobem na ustalenie możliwości wystąpienia choroby.