Spisu treści:
- Jaki jest bezpieczny limit spożycia jogurtu w ciągu dnia?
- Jaki jest skutek spożywania zbyt dużej ilości jogurtu?
- Klucz, wybierz określony rodzaj jogurtu
Jeśli szukasz dobrej żywności wspomagającej funkcje układu pokarmowego, jogurt może być właściwym wyborem. Oprócz tego, że jest bogaty w probiotyki lub dobre bakterie, jogurt ma również różne korzyści, które są ważne dla zdrowia organizmu. Nic dziwnego, że wiele osób lubi codziennie jeść jogurt, nawet w dużych ilościach. Czy są więc jakieś skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości jogurtu?
Jaki jest bezpieczny limit spożycia jogurtu w ciągu dnia?
Jogurt jest wytwarzany ze świeżego mleka i śmietanki, które zostały poddane pasteryzacji, a następnie poddane fermentacji żywymi kulturami bakteryjnymi i inkubowane w określonej temperaturze, aby pobudzić rozwój bakterii. W procesie hodowli laktoza i kwas mlekowy będą miały charakterystyczny smak jogurtu.
Nie ma wątpliwości co do ilości białka i wapnia w jogurcie. Jednak ilość nie zawsze jest taka sama, ponieważ zależy to od rodzaju spożywanego jogurtu. Chociaż uważa się, że jest dobry dla utrzymania pracy układu pokarmowego, jedzenie jogurtu nadal podlega zasadom.
Wychodząc ze strony Detik Food, prof. Ir. Hardiansyah, MS. Dr, jako Prezes PERGIZI PANGAN Indonesia, wyjaśnił, że bezpieczny limit spożycia jogurtu to tylko 3 porcje dziennie.
Celem jest utrzymanie równowagi liczby dobrych bakterii, które żyją w jelicie, aby pomóc w usprawnieniu procesu wchłaniania składników odżywczych z pożywienia.
Jaki jest skutek spożywania zbyt dużej ilości jogurtu?
Biorąc pod uwagę, że jest tak wiele dobrego, które można uzyskać z regularnego spożywania jogurtu, nie ma niewielu osób, które lubią go regularnie jeść każdego dnia. Właściwie jest w porządku regularne spożywanie jogurtu lub jogurtu przetworzonego, ponieważ ten produkt ma niezliczone korzyści dla zdrowia organizmu.
Tyle tylko, że okazuje się, że zjadanie zbyt dużej ilości jogurtu, a nawet łamanie zasad konsumpcji może mieć zły wpływ na organizm. Dzieje się tak, ponieważ jogurt zwykle zawiera dużą liczbę kalorii i cukru.
Dlatego zamiast utrzymywać ciało w zdrowiu, spożywanie zbyt dużej ilości jogurtu może w rzeczywistości zwiększyć spożycie cukru, który dostaje się do organizmu.
W rezultacie kalorie, które otrzymujesz w ciągu dnia, mogą przekroczyć ilość potrzebną organizmowi. Możesz się tego dowiedzieć, sprawdzając swoje zapotrzebowanie na kalorie lub klikając poniższy link https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
Nadmierne spożycie cukru często wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, nadwaga i choroby serca. Według JAMA Internal Medicine, nawet jeśli masz normalną wagę, nadal jesteś narażony na rozwój chorób układu krążenia, jeśli codziennie spożywasz zbyt dużo słodkich pokarmów i napojów.
W takim przypadku jogurt znajduje się na liście produktów spożywczych, które zawierają dużo cukru i są bogate w kalorie.
Klucz, wybierz określony rodzaj jogurtu
Jeśli jesteś fanem jogurtów, nie martw się ani nie martw. Nadal istnieje rozwiązanie, dzięki któremu nadal można jeść jogurt, nie obawiając się skutków ubocznych.
Robisz to, zwracając uwagę na rodzaj spożywanego jogurtu, niezależnie od tego, czy jest to jogurt naturalny, jogurt grecki, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Choć wygląda podobnie, każdy z tych jogurtów ma inne właściwości i inne wartości odżywcze. Dlatego dobrze jest dostosować go do warunków i potrzeb swojego organizmu.
Jeśli chcesz uniknąć spożywania zbyt dużej ilości cukru, możesz wybrać jogurt naturalny (bez smaku) lub jogurt bez tłuszczu. Podawaj plasterki świeżych owoców jako naturalny słodzik w porcji jogurtu.
x
