Różne mity o wodzie cytrynowej, które okazały się nieprawdziwe

Dzięki bogatej zawartości witamin i minerałów cytryny są często przetwarzane w infuzowaną wodę jako alternatywę dla wody, która również jest zdrowa. Niestety, wiele mitów dotyczących kwaśnego żółtego owocu nie jest prawdą. Jeden z nich powiedział, że regularne picie wody z cytryną może powodować utratę wagi. Co jeszcze jest błędnym mitem o wodzie cytrynowej?

Woda cytrynowa może pomóc Ci schudnąć

Niektórzy twierdzą, że picie wody cytrynowej może pomóc schudnąć, ponieważ cytryny zawierają pektynę, rodzaj błonnika, który może zapewnić długotrwałe uczucie sytości. Na tej podstawie myślą, że woda z dodatkiem cytryny może zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu jednego dnia, ponieważ po jej wypiciu nie jesteśmy łatwo głodni.

Jak donosi na stronie Prevention, Jason Ewoldt, RDN, LD, dietetyk z Mayo Clinic Healthy Living Program, zgadza się, że cytryna jest owocem niskokalorycznym i dobrym do kontrolowania kalorii u osób, które tracą na wadze.

Nie oznacza to jednak, że picie wody cytrynowej spowoduje utratę wagi. W rzeczywistości zawartość pektyn w cytrynach nie jest tak duża, jak myślisz, że może mieć taki efekt. Jedna średnia cytryna zawiera tylko 2 gramy błonnika. Jeśli zostanie ściśnięty lub pokrojony na kawałki w celu przetworzenia na napoje, zawartość błonnika, który dostanie się do organizmu, będzie jeszcze mniejsza.

Chociaż istnieje kilka badań na zwierzętach, które pokazują, że pektyny mogą pomóc w utracie wagi, odkrycia te nie zostały udowodnione bezpośrednio u ludzi. Ponadto nie ma dowodów na to, że woda cytrynowa jest bardziej korzystna i lepsza dla utraty wagi niż zwykła woda.

Jednak woda cytrynowa jest znacznie zdrowszym napojem niż picie herbaty lub kawy z cukrem lub bez.

Woda cytrynowa może poprawić starzenie się skóry

Cytryny są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C, ale nie zapobiegają one automatycznie, ani nawet nie zatrzymują procesu starzenia, które już nastąpiło.

Przyjmowanie witaminy C może rzeczywiście pomóc organizmowi w produkcji większej ilości kolagenu, który napina i ujędrnia skórę. Jednak produkcja kolagenu nie zależy wyłącznie od samej witaminy C. Ciało nadal potrzebuje spożycia minerałów i innych witamin, w tym zrównoważonych makroskładników odżywczych, aby być w stanie wyprodukować wystarczającą ilość kolagenu.

Więc oprócz picia wody cytrynowej, zaspokajaj swoje potrzeby żywieniowe, jedząc owoce, warzywa, niskotłuszczowe źródła białka i produkty pełnoziarniste.

Woda z dodatkiem cytryny może pozbyć się toksyn z organizmu

Powiedział, że regularne picie wody z cytryną może pomóc wypłukać toksyny, które nagromadziły się w organizmie. W rzeczywistości żadne badania medyczne nie były w stanie poprzeć tego twierdzenia.

W samym organizmie istnieje tak naprawdę specjalny mechanizm usuwania toksyn, a mianowicie z nerek i wątroby, które wydalają je z potem, kałem i moczem. Aby pobudzić ten mechanizm do płynnego działania, wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to pić więcej wody i jeść więcej warzyw i owoców.

Najważniejsze jest, aby Twoje nerki i wątroba były zdrowe, aby Twój organizm w naturalny sposób oczyścił wszystkie toksyny i niewykorzystane produkty.

Woda cytrynowa zwiększa inteligencję

Na stronie Medical News Today podano inne twierdzenie, że woda cytrynowa może zwiększyć inteligencję, zwłaszcza gdy jest spożywana rano.

W rzeczywistości woda cytrynowa nie zwiększa nagle inteligencji, ale zapach cytryny o poranku dodaje jej sił piśmienny więc rano czuj się bardziej skoncentrowany. Nie zwiększa inteligencji.