Spisu treści:
- Łatwe uczucie głodu jest oznaką kobiet w ciąży
- Co należy wziąć pod uwagę w przypadku strajków głodowych?
- 1. Pij wodę mineralną
- 2. Jedz pożywne pokarmy
- 3. Jedz często w małych porcjach.
- 4. Zawsze zaopatrz się w przekąskę
Istnieją różne oznaki ciąży i każda matka musi doświadczać różnych rzeczy. Niektóre cechy ciąży obejmują skurcze żołądka, obrzęk piersi, zmęczenie lub poranne mdłości.
Jednak są też tacy, którzy łatwo odczuwają głód, co jest oznaką ciąży. Zwiększa się również Twój apetyt. Czy to jednak prawda?
Łatwe uczucie głodu jest oznaką kobiet w ciąży
Myślę, że zjadłem dużo, ale dlaczego nie jestem jeszcze pełny. Okazuje się, że to prawda, łagodny głód i zwiększony apetyt to oznaki kobiet w ciąży.
Być może we wczesnym trymestrze matka ma zmniejszony apetyt, ponieważ musi sobie z tym poradzić poranne mdłości co powoduje objawy nudności i wymiotów. W miarę upływu czasu matka już nie doświadcza poranne mdłości. Wręcz przeciwnie, zwiększy się twój apetyt.
Ten objaw zwiększonego apetytu może również wystąpić we wczesnej ciąży, któremu towarzyszą inne objawy. Dlatego zawsze jest coś do włożenia do ust i przeżucia.
Czy to naturalne? Oczywiście, że tak. Aby odpowiedzieć na pytanie, dlaczego matki w ciąży łatwo głodują, ponieważ dziecko rośnie w łonie matki.
Obecność Twojego maleństwa w łonie matki jest oznaką łatwego głodu i wzrostu apetytu u kobiet w ciąży. Dziecko w łonie matki z czasem będzie się powiększać. Dlatego matki również potrzebują dużo kalorii, aby pomóc Twojemu maleństwu rosnąć.
Ponieważ gdy rośnie w macicy, do tworzenia kości, mięśni i innych tkanek potrzeba wielu składników odżywczych. Jest to jedna z szans matek stojących za głodem, który często wydaje się nadal dostarczać niezbędnych składników odżywczych w czasie ciąży.
Co należy wziąć pod uwagę w przypadku strajków głodowych?
Głód, który łatwo jest oznaką ciąży, sprawia, że chcesz jeść określone potrawy. Chociaż na głód trzeba reagować, trzeba wybierać i zwracać uwagę na porcje, które zjada się mądrze. Słuchaj swojego ciała i pamiętaj, że dziecko w łonie matki potrzebuje pożywnego pożywienia.
Oto kilka wskazówek dotyczących kontrolowania głodu podczas ciąży.
1. Pij wodę mineralną
W hamill matki potrzebują dużo płynów w organizmie. Zawsze zaspokajaj swoje zapotrzebowanie na płyny, pijąc codziennie 12-13 szklanek. Unikaj picia sody, ponieważ może ona dostarczyć organizmowi nadmiaru kalorii i cukru.
Pijąc wodę, możesz dowiedzieć się, czy to, co czujesz, to zwykły głód, czy prawdziwy głód. Czasami uczucie pragnienia przychodzi jak głód.
Dlatego nie usprawiedliwiaj objawów łatwego głodu podczas ciąży, jedząc dużo jedzenia. Udowodnij to, pijąc najpierw wodę mineralną.
2. Jedz pożywne pokarmy
Kiedy u kobiet w ciąży łatwo pojawiają się oznaki głodu, zawsze pamiętaj o jedzeniu pożywnych pokarmów. Aby zachować wytrzymałość, matki mogą spożywać pożywne pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owoce i produkty pełnoziarniste.
W menu nie zabraknie również składników odżywczych, takich jak białko i zdrowe tłuszcze. Zawsze wybieraj żywność, która jest świeża i gotowana, i unikaj żywności przetworzonej i nadmiernie przetworzonej. Do wyboru menu podczas ciąży matki mogą wybrać sałatkę owocową. Zawiera wiele składników odżywczych i błonnika.
3. Jedz często w małych porcjach.
Kiedy głód nadchodzi szybko, możesz jeść mniejsze, częstsze posiłki. Staraj się przestrzegać tej zdrowej diety, jedząc małe porcje pięć do sześciu razy dziennie. Możesz jeść co trzy godziny. Ta metoda może przezwyciężyć oznaki głodu podczas ciąży.
Spożywanie dużych ilości naraz może spowodować przepełnienie żołądka. Może to prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, powodując wzdęcia, gazy i czucie zgaga. Aby tego uniknąć, wystarczy kontrolować dietę, wykonując czynności, które zostały wcześniej opisane.
4. Zawsze zaopatrz się w przekąskę
Kiedy kobiety w ciąży łatwo odczuwają głód, jest to znak, że mama musi zawsze mieć przekąski dostępne w lodówce. Upewnij się, że zdrowe przekąski, które podajesz, są pożywne i włókniste. Na przykład jogurt grecki zmieszany z orzechami włoskimi i owocami, takimi jak mango.
Matki mogą odżywiać się probiotykami, które odżywiają układ pokarmowy, a także kwasami tłuszczowymi omega-3, które są dobre dla rozwoju Twojego maleństwa w łonie matki. Tymczasem mango zawiera witaminę B, która wspomaga rozwój dziecka.
Możesz łączyć różne owoce i orzechy. Aby odżywianie mogło być optymalnie spełnione w czasie ciąży.
x
