Gumowate multiwitaminy dla dorosłych: zalety i wady

Jako dziecko mogłeś przyjmować suplement multiwitaminowy do żucia, który był kolorowy i dobrze ukształtowany. Smak jest słodki jak owoc, więc zapominasz, że bierzesz suplementy, a nie cukierki. Jednak ostatnio zaczęły krążyć multiwitaminowe gumowate suplementy dla dorosłych. Chociaż jest przeznaczony dla dorosłych, ten suplement ma kształt żelowego cukierka do żucia i dobrze smakuje jak multiwitamina dla dzieci. Chcesz go wypróbować? Najpierw zapoznaj się z następującymi ważnymi informacjami.

Czy dorośli nadal potrzebują suplementów multiwitaminowych?

Zasadniczo ludzie w każdym wieku nadal potrzebują pełnego spożycia witamin. Podobnie jest z dorosłymi. Witaminy można znaleźć w źródłach żywności, takich jak warzywa, owoce i orzechy. Jednak dorośli, którzy są zajęci lub mają ograniczone wybory żywieniowe, mogą nie być w stanie uzyskać wystarczającej ilości witamin z codziennej diety.

Dlatego suplement multiwitaminowy może być towarzyszem Twojej diety. Nie oznacza to jednak, że suplementy, które spożywasz, mogą zastąpić wszystkie Twoje codzienne potrzeby żywieniowe i witaminowe. Nadal zachęcamy do spożywania pokarmów bogatych w witaminy, minerały i inne ważne składniki odżywcze.

Jaka jest różnica między gumowatym suplementem multiwitaminowym a zwykłą multiwitaminą?

W przeciwieństwie do innych multiwitamin w postaci kapsułek lub tabletek, multiwitaminowe gummy można żuć i palić do momentu rozpuszczenia w ustach. Gummy multiwitaminowe są specjalnie produkowane, aby dorośli mogli z łatwością przyjmować suplementy bez potrzeby przyjmowania leków.

Ponadto niektóre suplementy o wysokiej zawartości multiwitamin są rzeczywiście na tyle duże, że trudno je połknąć nawet przy pomocy wody. Tymczasem gumowate multiwitaminy są łatwe do zażywania w dowolnym momencie. Nie musisz nawet pić wody po zażyciu tego suplementu tylko dla dorosłych.

Multiwitaminy w gumowatej formie, składniki odżywcze są łatwiejsze do strawienia

Według Instytutu Nauk o Żywieniu w Stanach Zjednoczonych, Academy of Nutrition and Dietetics, witaminy i minerały zawarte w gumowatych suplementach są łatwiej przyswajalne przez organizm. Dzieje się tak, ponieważ gumowate suplementy należy żuć, aż rozpuszczą się w ustach. Podczas żucia usta wytwarzają enzymy, które pomagają trawić i wchłaniać składniki odżywcze. Układ pokarmowy nie musi pracować dwa razy ciężej, aby zmiażdżyć i wydobyć składniki odżywcze. Tak więc żadne pożywienie nie zostanie zmarnowane.

Korzyści z żelek multiwitaminowych dla dorosłych

Chociaż wygląda jak żelki, ta rosnąca multiwitamina zwykle zawiera duże ilości różnych rodzajów witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. W wielowitaminowym gumowym suplemencie znajduje się ponad dziesięć różnych niezbędnych witamin. Począwszy od witamin A, C, D, E do kompleksów witamin z grupy B, takich jak B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Zwykle gumowate suplementy są również bogate w minerały, a mianowicie selen i jod.

Te witaminy są potrzebne do pielęgnacji komórek i tkanek organizmu. Witaminy C i E są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się i uszkodzenie komórek. Ponadto Twój układ odpornościowy w dużym stopniu opiera się na witaminach C i E, które zwalczają bakterie i wirusy wywołujące choroby.

Tymczasem kompleks witamin B i minerały są dobre dla utrzymania równowagi hormonalnej i metabolizmu, poprawy pamięci i zapobiegania chorobom przewlekłym, takim jak rak i choroby serca.

A co z zawartością cukru?

Ponieważ wielowitaminowe gumowate suplementy mają zwykle słodki owocowy smak, wiele osób martwi się poziomem cukru. W jednym suplemencie zwykle zawiera 2 gramy cukru (co odpowiada pół łyżeczki). Tymczasem w ciągu jednego dnia dorośli mogą spożyć nawet 6-9 łyżeczek cukru.

Zalecane dawkowanie dla każdego produktu suplementacyjnego jest różne, ale zwykle wystarczy przyjmować tylko jeden suplement dziennie. Tak więc, o ile nie przekroczysz zalecanej dawki, nie musisz się martwić o nadmierny poziom cukru.

Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów witaminowych. Zwłaszcza jeśli masz specjalne schorzenia, takie jak cukrzyca, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.