Korzyści płynące z ciepłej kąpieli, gdy ból menstruacyjny jest potworny

Branie ciepłego prysznica nie tylko sprawia, że ​​bóle znikają, ale także uspokajają ciało i umysł. Okazuje się, że za tym ciepły prysznic daje również ogromne korzyści kobietom miesiączkującym. Oto korzyści płynące z ciepłej kąpieli podczas menstruacji, o których warto wiedzieć.

Korzyści płynące z ciepłej kąpieli podczas menstruacji

Podczas menstruacji ciało ma wrażenie, jakby go nie było. Ból, skurcze i bóle są często „pokarmem” kobiety każdego miesiąca. Aby to wszystko złagodzić, okazuje się, że nie zawsze musisz zażywać narkotyki. Powodem jest to, że biorąc ciepły prysznic, możesz się odprężyć, gdy uderzają Cię miesięczni goście.

Dr. Carolyn Dean, rada doradców medycznych przy Nutritional Magnesium Association, twierdzi, że ciepła woda pomaga poprawić i poprawić krążenie. Dzięki płynnemu krążeniu ryzyko skurczów żołądka podczas menstruacji jest znacznie zmniejszone.

Powodem jest to, że ta wysoka temperatura zwiększy przepływ krwi do obszaru miednicy i pomoże rozluźnić skurczone mięśnie. Dlatego Dean zaleca kobietom miesiączkującym ciepłą kąpiel z dodatkiem soli Epsom.

Kompresuj ciepłą wodą

Źródło: Zdrowie na co dzień

Oprócz ciepłej kąpieli, możesz również pomóc w radzeniu sobie z bólem menstruacyjnym, wkładając worek z gorącą wodą (poduszka rozgrzewająca) lub ręcznik zwilżony gorącą wodą.

Badanie z 2012 roku wykazało, że dodatkowe ciepło z zewnątrz ciała jest podobne poduszka rozgrzewająca o temperaturze około 40 ° C tak skutecznej jak ibuprofen. Badanie to zostało przeprowadzone na 147 kobietach w wieku od 18 do 30 lat z regularnymi cyklami miesiączkowymi.

Aby złagodzić bóle menstruacyjne, możesz również zrobić własną poduszkę grzewczą bez kupowania jej:

1. Wytnij dwa kawałki materiału na rozmiar brzucha.
2. Zszyj boki, pozostawiając jedną część, która nie pozostaje otwarta.
3. Wypełnij go surowym ryżem lub zwiniętym ręcznikiem, a następnie zszyj otwory, aż wszystkie się zamkną.
4. Podgrzej przez kilka minut w kuchence mikrofalowej lub parowcu, aż będzie wystarczająco ciepły.
5. Połóż go na brzuchu i podgrzej w razie potrzeby.

Oprócz zapewnienia źródła ciepła z zewnątrz ciała, możesz również zapewnić jego spożycie od wewnątrz. Picie herbaty lub ciepłej wody pomaga również w rozciąganiu mięśni ciała, w tym żołądka.

x