Spisu treści:
- Dlaczego osoby otyłe częściej chrapią?
- 1. Tłuszcz w szyi uciska drogi oddechowe
- 2. Tłuszcz brzuszny naciska na przeponę
- Jak radzić sobie z nawykiem chrapania poprzez styl życia
Być może widziałeś lub znasz otyłych ludzi, którzy chrapią podczas snu. Możesz się zastanawiać, czy osoby otyłe chrapią podczas snu? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Dlaczego osoby otyłe częściej chrapią?
Każdy może doświadczyć chrapania. Ten stan nie jest niebezpieczny, ale może obniżyć jakość snu
Osoba będzie chrapać, jeśli powietrze nie może prawidłowo przepływać w drogach oddechowych. Osoby z nadwagą są również jedną z osób zagrożonych chrapaniem.
Istnieje wiele czynników, które powodują, że dana osoba chrapie. Czynniki te dzielą się na dwie kategorie, a mianowicie czynniki bezpośrednio związane z problemami oddechowymi oraz czynniki związane z problemami zdrowotnymi.
Czynniki bezpośrednio związane z problemami z oddychaniem obejmują:
- Zwężenie dróg oddechowych z powodu reakcji alergicznych, nieprawidłowości strukturalnych nosa, polipów nosa i tak dalej
- Podniebienie jest zbyt miękkie i długie
- Podczas snu mięśnie języka i gardła nadmiernie się rozluźniają
- Tkanka gardła jest zbyt gęsta
Tymczasem czynniki należące do drugiej kategorii pochodzą z problemów zdrowotnych, które masz lub doświadczasz. Na przykład najczęściej przewlekłe bóle głowy, brak snu, duszność, nieprawidłowa czynność serca i otyłość.
Tak, osoby otyłe, które mają tłuste ciała, są również jednymi z osób, którym grozi chrapanie podczas snu. Dzieje się tak, ponieważ te dwa warunki są ze sobą powiązane.
Niektóre z rzeczy, które powodują, że osoby otyłe i otyłe chrapią podczas snu, obejmują:
1. Tłuszcz w szyi uciska drogi oddechowe
Tkanka tłuszczowa zostanie rozprowadzona po całym ciele, w tym na szyi. Z biegiem czasu złogi tłuszczu na szyi mogą uciskać górne drogi oddechowe, zwężając drogi oddechowe.
Ciśnienie w drogach oddechowych wzrasta, gdy się kładziesz. W rezultacie drogi oddechowe zwężają się jeszcze bardziej, powietrze nie może prawidłowo przepływać, a Ty chrapiesz przez cały sen.
2. Tłuszcz brzuszny naciska na przeponę
Jama piersiowa i jama brzuszna są ograniczone przez mięsień przepony. U osób otyłych tłuszcz w jamie brzusznej może wypychać przeponę do góry i naciskać na żebra. Skutkuje to zmniejszoną pojemnością płuc.
Jeśli pojemność płuc zmniejszy się, przepływ powietrza również się zmniejszy. Wreszcie przepływ powietrza do i z płuc jest zakłócony. To właśnie sprawia, że osoby otyłe łatwiej chrapią.
Jak radzić sobie z nawykiem chrapania poprzez styl życia
Chrapanie może nie być niebezpieczne. Jednak obniżona jakość snu spowodowana chrapaniem może mieć długoterminowy wpływ na zdrowie, na przykład:
- Senność w ciągu dnia
- Trudności z koncentracją
- Łatwo się zdenerwować
- Zwiększone ryzyko udaru, wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca
W przypadku osób z nadwagą najlepszym sposobem zapobiegania tym efektom jest zmniejszenie częstości chrapania podczas snu poprzez styl życia i wzorce snu.
Cytowanie National Health ServiceOto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć częstotliwość chrapania:
- Regularnie monitoruj masę ciała
- Ogranicz spożycie żywności bogatej w tłuszcze trans i cukry
- Nie spożywać alkoholu ani nie palić
- Aktywnie uprawiaj sport
- Śpij po swojej stronie
- Oczyść nos, aby poprawić przepływ powietrza
Osoby z nadwagą są narażone na chrapanie, ale to nie znaczy, że tego stanu nie można pokonać. Tracąc stopniowo na wadze, możesz powoli zmniejszać ciśnienie w drogach oddechowych.
Jeśli nadal chrapiesz, mimo że masz proporcjonalną wagę, spróbuj omówić to z lekarzem. Dalsze testy mogą wykryć możliwość wystąpienia innych problemów zdrowotnych, które powodują chrapanie.
