Spanie późno w nocy ma wiele zalet zdrowotnych

Istnieje niezliczona ilość informacji zdrowotnych wzywających do korzyści płynących z wystarczającej ilości 7–9 godzin snu dziennie i ostrzegających o zagrożeniach zdrowotnych wynikających z późnego spania. Ale jak się okazuje, istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających z późnego wstawania, których wcześniej być może nie znałeś. (Psstt … Mówi się, że ludzie, którzy lubią spać późno w nocy, mają szczuplejsze mózgi!)

Osoby śpiące późno w nocy mają dużą kreatywność

Ludzie, którzy przychodzą i budzą się zgodnie z harmonogramem, mogą być bardziej produktywni, ale ci, którzy nie śpią do późna, są bardziej kreatywnymi ludźmi. Dzieje się tak, ponieważ codzienna rutyna polega na tym, co możesz zrobić jak najwięcej, mając mało czasu.

Ci, którzy budzą się rano, spędzają poranki wykonując swoje zwykłe czynności, takie jak chodzenie na siłownię, zatrzymywanie się w kawiarni i wychodzenie do pracy. Kiedy budzisz się o 6 rano, zwykle odczuwasz zmęczenie do godziny dziewiątej, co oznacza, że ​​jesteś zmęczony do godziny piątej po południu. Zwykle zaczynasz dzień z przypływem energii, ale od południa do popołudnia czujesz się już dręczony energią, która jest już bardzo napięta.

Przeciwieństwo tych, którzy lubią spać do późna w nocy. Czas w nocy wykorzystują do pracy i normalnych czynności, aby tworzyć nowe rzeczy. A ich energia pozostanie stała, aby zabić czas rano. Dowodem na to jest zespół badawczy z Katolickiego Uniwersytetu Najświętszego Serca w Mediolanie, który odkrył, że ludzie, którzy lubią spać do późna, są bardziej skłonni do tworzenia kreatywnych i oryginalnych rozwiązań problemów niż osoby, które wcześnie wstają.

Co więcej, kiedy naukowcy z University of Alberta porównali mocne strony dziewięciu osób, które lubią wcześnie wstawać, z 9 osobami, które lubią spać do późna. Ta ostatnia grupa doświadczyła pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, zwiększając w ten sposób pobudliwość kory ruchowej i rdzenia kręgowego. Oznacza to, że grupa osób, które nie spały do ​​późna, miała ogólnie wyższy zastrzyk energii, co może wyjaśniać, dlaczego mają problemy z nadążaniem za wcześniejszym harmonogramem snu.

To samo odkrył również zespół badawczy z Uniwersytetu w Liege w Belgii w 2009 roku. Zgłosili, że ludzie, którzy lubią spać do późna, mają wyższą aktywność mózgu w obszarach związanych z koncentracją i uwagą, nawet po 10 godzinach spania późno. , niż ludzie, ludzie, którzy wystarczająco śpią i budzą się rano.

Osoby, które lubią spać do późna, są bardziej odporne na stres

Osoby, które śpią do późna i budzą się w ciągu dnia, mogą być często postrzegane jako osoby leniwe i tracą dużo czasu na rozpoczęcie aktywności. Jednak ci, którzy wstają późno, są w lepszym nastroju przez cały dzień niż ci, którzy śpią i budzą się na czas.

Eksperci uważają, że skłonność do złego nastroju z powodu porannego wstawania wiąże się z dłuższymi godzinami porannej aktywności, aby zająć się różnymi czynnościami w jednym czasie i nadal być zajętym przez cały dzień, więc szybciej czuć się sfrustrowanym, poirytowanym i ostatecznie pozbawionym energii. Z drugiej strony ludzie, którzy lubią siedzieć do późna i budzić się później, czują się bardziej zrelaksowani w ciągu dnia.

Zespół badawczy z University of Westminster przeanalizował ślinę 42 ochotników z różnymi harmonogramami snu osiem razy w ciągu dnia przez dwa dni. Po przeanalizowaniu wszystkich próbek odkryli, że osoby, które poszły spać na czas i wstały wcześniej, miały wyższy poziom kortyzolu, hormonu stresu, niż osoby, które nie spały do ​​późna i budziły się później. Osoby, które wcześnie wstały, zgłaszały również częstsze bóle głowy, przeziębienia i dreszcze ciała oraz bóle mięśni - co jeszcze bardziej pogarszało nastrój.

Osoby, które często nie śpią do późna, mają wyższe IQ

Satoshi Kanazawa, naukowiec zajmujący się ewolucją z London School of Economics and Political Science, wyjaśnia, dlaczego osoby śpiące w nocy mają tę zaletę. Według niego ludzie są ewolucyjnie stworzeni, aby być bardziej aktywni w ciągu dnia, ponieważ ludzie nie widzą w ciemności i dlatego potrzebują światła, aby kierować kierunkiem, w którym podążamy. Dlatego jesteśmy „zaprogramowani”, aby budzić się o wschodzie słońca i iść spać w nocy.

Kanazawa kontynuował, bardziej inteligentne jednostki rozmyślnie zbuntowały się przeciwko temu ewolucyjnemu „przeznaczeniu” iw ten sposób wybrały czuwanie całą noc i spanie o wschodzie słońca.

Badania Kanazawy pokazują, że ci, którzy tworzą nowe wzorce ewolucyjne (w porównaniu z tymi, którzy utrzymują się przy normalnych wzorcach wypracowanych przez naszych przodków) są najbardziej postępową grupą ludzi. Przecież ci, którzy jako pierwsi się zmieniają, ośmielają się wyrwać ze stereotypów w poszukiwaniu czegoś nowego, są zawsze najbardziej postępowi i inteligentni w społeczeństwie.

Naukowcy z Uniwersytetu w Madrycie przyjrzeli się rytmom okołodobowym (zegarom biologicznym) 1000 nastolatków, a następnie ocenili ich wyniki w nauce i ogólną inteligencję. Około 25 procent z nich to dzieci, które kładą się spać na czas i budzą się rano, 32 procent to te, które lubią spać późno w nocy, a reszta jest pomiędzy nimi.

Grupa, która lubi spać do późna, wykazuje wyższą jakość rozumowania indukcyjnego niż pozostałe dwie grupy. Rozumowanie indukcyjne jest poznawczym aspektem mózgu mierzącym ogólną inteligencję i może bardzo przewidywać wyniki w nauce. Grupa osób śpiących późno w nocy miała również lepsze kariery zawodowe i wyższe dochody, gdy była kontynuowana w późniejszym terminie.