Spisu treści:
- Wędrówki piesze podczas pandemii zapewniają niezliczone korzyści
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Wskazówki dotyczące bezpiecznego chodzenia lub chodzenia podczas pandemii COVID-19
- Trzymaj się z dala od innych ludzi
- Unikaj zatłoczonych miejsc
- Podczas wędrówki podczas pandemii używaj maski
- Umyj ręce przed i po wyjściu z domu
Wobec zakrojonych na szeroką skalę ograniczeń społecznych (PSBB), wszystkie czynności, które powinny być podejmowane poza domem, muszą być prowadzone w ograniczonym zakresie. Jednak przepis ten nie zakazuje ludziom w ogóle wychodzenia na zewnątrz. W rzeczywistości nadal możesz wykonywać niektóre czynności poza domem, z których jedną jest rutynowy chód.
Wędrówki piesze podczas pandemii zapewniają niezliczone korzyści
Źródło: Open Fit
Nie musisz się martwić, ponieważ sporty piesze można nadal uprawiać, nawet jeśli pandemia COVID-19 nie ustąpiła. W rzeczywistości chodzenie jest sportem zalecanym przez ekspertów w celu utrzymania zdrowego ciała i uniknięcia chorób.
Być może na pierwszy rzut oka wiele osób uważa, że czynności tak łatwe jak chodzenie nie będą miały znaczącego wpływu na organizm w porównaniu z bieganiem. W rzeczywistości wędrówki są tak samo korzystne jak każdy inny rodzaj ćwiczeń.
Dowiodło tego również badanie przeprowadzone w 2007 roku. Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak marsz przez 75 minut z minimum 10-15 minutami każdego dnia w ciągu tygodnia, znacznie poprawiły poziom sprawności osoby w porównaniu z grupą, która w ogóle nie ćwiczyła.
1,024,298
Potwierdzony831,330
Odzyskany28,855
Mapa dystrybucji śmierciSpróbuj rozpocząć rutynę chodzenia przez 30 minut każdego dnia, zrobiłeś jeden krok w poprawie wydolności serca i płuc podczas pracy.
Ponadto chodzenie może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi na normalnym poziomie, a jednocześnie zapobiegnie ryzyku wystąpienia chorób, takich jak udar lub zawał serca.
Chodzenie może również wzmocnić kości, poprawić równowagę ciała, zwiększyć siłę mięśni i zmniejszyć tkankę tłuszczową. Ta korzyść jest z pewnością dobrą wiadomością dla tych z Was, którzy chcą schudnąć lub po prostu chcą wzmocnić mechanizmy obronne swojego organizmu.
Rzeczywiście, wiadomości o rosnącej liczbie pacjentów z COVID-19 często wywołują niepokój i panikę wśród opinii publicznej. Jednocześnie wiele osób zaczęło się nudzić, ponieważ nie mogli podróżować w odległe miejsca.
Aby przezwyciężyć oba, sport chodzenia może być właściwym wyborem. To ćwiczenie nie tylko eliminuje nudę, ale także pomaga zmniejszyć odczuwany stres i niepokój.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego chodzenia lub chodzenia podczas pandemii COVID-19
Oczywiście jest kilka rzeczy, których musisz przestrzegać, aby ta aktywność była bezpieczna. Ważne jest, aby pamiętać, że zasady dotyczące dystansu fizycznego, które są zwykle praktykowane w pomieszczeniach, obowiązują również podczas przebywania na zewnątrz.
Poniżej przedstawiono różne kroki, które należy wykonać, uprawiając sporty piesze w trakcie pandemii COVID-19.
Trzymaj się z dala od innych ludzi
Jak powszechnie wiadomo, wirus wywołujący COVID-19 bardzo łatwo i szybko przenosi się na inne osoby. W rzeczywistości osoby, które zostały zarażone, mogą rozprzestrzeniać wirusa, zanim pojawią się objawy.
Dlatego różne instytucje opieki zdrowotnej wydały zalecenia, aby to zrobić dystans fizyczny w celu zapobieżenia możliwości przenoszenia chorób. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby ludzie zachowywali odległość sześciu stóp lub dwóch metrów od siebie.
Unikaj zatłoczonych miejsc
Może chodzenie tą samą trasą podczas pandemii sprawi, że będziesz się nudzić i będziesz chciał zmienić miejsce. Jednak ponownie musisz rozważyć kilka rzeczy, zanim to zrobisz.
Można iść do parku, aby wykonać tę rutynę, o ile park znajduje się w niewielkiej odległości od domu i nie jest odwiedzany przez wiele osób. Przejdź do miejsca lub obszaru, w którym jest jeszcze dużo miejsca w pewnej odległości od innych ludzi.
Podczas wędrówki podczas pandemii używaj maski
COVID-19 nie jest typem choroby przenoszone drogą powietrzną które mogą rozprzestrzeniać się przez małe cząsteczki w powietrzu. Wirus, który powoduje tę chorobę, jest przenoszony przez kropelki lub kropelki, które pochodzą od zakażonej osoby, kiedy kaszle, kicha lub mówi.
Jednak nadal musisz używać maski jako ochrony osobistej. Nawet jeśli próbowałeś zachować dystans od innych ludzi, czasami zdarzają się sytuacje dystans fizyczny trudne w utrzymaniu.
Ponadto większość osób, które mają wirusa, często nie ma żadnych objawów. Ludzie, którzy wyglądają zdrowo, niekoniecznie są wolni od infekcji, dlatego dobrze jest nosić maskę podczas chodzenia podczas pandemii.
Wybierz maskę, która może prawidłowo zakryć nos i usta. Jeśli maska wydaje się wilgotna, wymień ją na nową.
Umyj ręce przed i po wyjściu z domu
Zwłaszcza jeśli idziesz na spacer do parku, nie możesz nie zapomnieć i odruchowo dotykać przedmiotów lub powierzchni wokół siebie. Dlatego myj ręce i między palcami przez 20 sekund przed i po wykonywaniu czynności poza domem. Aby uzyskać lepszą ochronę, możesz tego również użyć sanityzer dłoni.
W tym czasie staraj się również nie dotykać twarzy, zwłaszcza oczu, ust i nosa, aby zapobiec narażeniu na brud lub bakterie.
Kolejną rzeczą, którą powinieneś zrobić po spacerze, jest natychmiastowe umycie rąk i zmiana ubrania, które nosisz.
Jeśli zastosujesz się do tych różnych środków zdrowotnych, nie musisz się martwić, że spacery lub spacery sportowe podczas pandemii spowodują problemy w Twojej sytuacji. Jednak nadal musisz być świadomy swojego otoczenia i brać udział we wszystkich innych działaniach zapobiegawczych.
