Zdrowe fast foody, to jest przewodnik, jak je wybrać & bull; witaj zdrowo

Fast food kusi, gdy ktoś jest na zdrowej diecie. Kiedy nie można było oprzeć się pokusie, zamiast pożywnego jedzenia wybrał fast food. W rzeczywistości dieta może być również wygodna dzięki różnorodnym wyborom zdrowej żywności.

Zdrowy tryb życia nie zawsze jest torturą. Nadal możesz wybrać zdrowy sposób spośród opcji fast food. Nie musisz się więc martwić, że na diecie poczujesz się torturowany.

Jak wybrać zdrowe fast foody

Fast food to synonim tanich i pysznych cen. Chociaż smakują pobłażliwie, te pokarmy mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Spożywanie fast foodów może zepsuć Twoje cele dietetyczne.

Jeśli zazwyczaj zamawiasz burgery i ziemniaki w restauracjach typu fast food, to jest w nich sporo kalorii. Wypróbuj następujące składniki.

Burger zawiera 240 kalorii

10 gramów tłuszczu
3,5 grama tłuszczów nasyconych
0,5 grama tłuszczu trans
380 gramów sodu
26 gramów węglowodanów
6 gramów cukru
13 gramów białka

Frytki zawierają 220 kalorii

10 gramów tłuszczu
1,5 grama tłuszczów nasyconych
330 mg sodu
31 gramów węglowodanów
3 gramy białka

Może potrafisz obliczyć kalorie zawarte w fast foodach, niezależnie od tego, czy przekracza dzienne spożycie kalorii, czy nie.

Aby nie spożywać nadmiernego dziennego spożycia kalorii, możesz obejść ten problem przy wyborze fast foodów. Zdrowa dieta jest nadal możliwa, wybierając zdrowy fast food. Oto, jak możesz to znieść.

1. Zamów jedzenie za pośrednictwem aplikacji

Istnieje wiele zastosowań spożywczych, które oferują zdrowe menu. W rzeczywistości w tej aplikacji możesz od razu monitorować, ile kalorii zawiera menu.

Rosnący trend sprawia, że firmy ze zdrową żywnością serwują smak, który każdy może zaakceptować. Dzięki temu nie musisz się martwić, ponieważ różne innowacje sprawiają, że zdrowa żywność jest pyszna po spożyciu.

2. Zaplanuj i dowiedz się, co spożywać

Sporo osób, które podróżują i często mają ochotę pójść do restauracji typu fast food. Warto wcześniej pomyśleć o restauracji, którą chcesz odwiedzić.

Po przybyciu do restauracji musisz wiedzieć, jakie jedzenie jesz i ile kalorii. Przeciętna restauracja nie zawiera kalorii w swoim menu.

Dlatego możesz poprosić obsługę restauracji o listę kalorii w menu żywności. Jeśli nie masz pewności, czy w restauracji jest, wybierz restaurację, która często podaje kalorie.

3. Zwróć uwagę na porcje jedzenia

Wybierając zdrowy fast food, należy zwracać uwagę na porcje jedzenia. W restauracjach typu fast food zazwyczaj oferująwiększy rozmiar jedzenie lub picie. Zignoruj tę ofertę i trzymaj się zdrowego planu.

Kiedy ty dzień oszustwawybierz potrawę z najmniejszą porcją. Nie ma nic złego w zamawianiu małych porcji jedzenia w menu dla dzieci.

4. Wybierz spaloną żywność

Zamów menu spalonych potraw, aby nadal móc zdrowo jeść fast food. Unikaj smażonych, bogatych w skrobię potraw, takich jak chrupiący kurczak lub filety rybne.

Pamiętaj, że musisz mądrze wybierać menu z jedzeniem. Z wielu menu wybierz grillowaną pierś z kurczaka lub chudą wołowinę. Najlepiej pozbyć się skórki kurczaka, aby nie można było powstrzymać się od zdrowego jedzenia fast foodów.

5. Mądrze wybieraj menu towarzyszące

Wybierając fast food, pozbądź się myśli o zamawianiu smażonych potraw. Mimo że są pyszne, należy unikać wysokokalorycznych potraw, takich jak frytki, smażony makaron, krążki cebulowe,mac i ser, i inni.

Przy wyborze przystawki zawsze są zdrowe opcje. Na przykład świeże owoce, kolby kukurydzy lub warzywa. Jeśli chcesz jeść ziemniaki, wybierz menu pieczonych ziemniaków.

6. Wybierz pożywne menu

Zdrowe, pożywne potrawy można również znaleźć w restauracjach typu fast food. Na przykład wybieraj produkty zawierające dużo błonnika,całe ziarnai bogate w białko.

Dobrym pomysłem jest przyniesienie z domu dodatkowej żywności bogatej w błonnik i składniki odżywcze. Na przykład świeże owoce, suszone owoce, orzechy lub nasiona, marchew lub jogurt. Wybór tego menu uzupełni codzienne spożycie składników odżywczych.